Jak ćwiczyć jako rodzina
Niemowlęta i małe dzieci spędzają niekończące się godziny uwięzione w swoich siedzeniach lub, w przypadku starszych dzieci, zgarbione na sofie przed telewizorem. Te nowoczesne nawyki związane ze stylem życia nie tylko uniemożliwiają im ćwiczenie umiejętności motorycznych i wzmacnianie serca, płuc i mięśni, ale mogą poprowadź ich do siedzącego trybu życia które mogą powodować poważne problemy zdrowotne, gdy dorosną.
Raczej ćwicz ćwiczenia fizyczne regularnie przynosi niezliczone korzyści dla twojego organizmu. Jeśli podoba Ci się pomysł wykonywania ćwiczeń fizycznych z najbliższymi, od Uncomo oferujemy Ci klucze ćwiczyć z rodziną w prosty i przyjemny sposób.
Indeks
- Postaw na spacer o zachodzie słońca
- Zwiększ głośność i tańcz!
- Zaplanuj tygodniowe popołudnie sportowe
- Czas nastroić ogród
- Wyprowadzacze psów
Postaw na spacer o zachodzie słońca
Niezależnie od tego, czy chodzi o spacer do parku lub na rynek, czy też na ścieżkę dydaktyczną w swoim mieście lub mieście, wprowadź spacer do swojej codziennej rutyny utrzyma Cię w formie bez większego wysiłku. Możesz wyjść na spacer ze swoim partnerem i dziećmi, a jeśli są zbyt małe, aby cały czas chodzić, możesz na chwilę opuścić je z krzesła i usiąść ponownie, gdy będą zmęczone. Postaraj się, aby spacer był zabawą, grając w gry, które widzę-widzę, zagadki lub po prostu rozmawiaj o swoich rzeczach, aby te chwile dnia pozostały związane z czasem z rodziną.
Zwiększ głośność i tańcz!
To nic nowego dla dzieci kochają tańczyć i śpiewaći nie potrzebujesz klubu nocnego, możesz go mieć we własnym domu! Odłóż meble w pokoju, puszczaj głośną muzykę taneczną, a resztą niech zajmą się dzieci. Z pewnością starsi mają już ulubione zespoły i z przyjemnością będą śpiewać swoje pierwsze piosenki, podczas gdy najmłodsi będą próbowali odtworzyć choreografie z ich niepewną równowagą. Niezła przygoda i dobry pretekst, aby trzymać ich z dala od gier wideo lub seriali telewizyjnych i ćwiczyć jako rodzina.
Zaplanuj tygodniowe popołudnie sportowe
Wybierz między sobą raz w tygodniu, aby wspólnie uprawiać sport. Wszyscy wiemy, że łatwiej jest zabrać dzieci do kina lub zjeść, ale ten plan jest znacznie zdrowszy. Abyś się nie nudził, każdy członek rodziny może wybrać Twój ulubiony sport i naprzemiennie z tygodnia na tydzień, aby wszyscy byli zadowoleni. Staraj się wybierać sporty, które wspierają rozwój dzieci lub takie, które poprawiają ich umiejętności pracy zespołowej, takie jak piłka nożna czy koszykówka.
Czas nastroić ogród
Jeśli masz ogród lub tylko dwupoziomowy balkon, poproś dzieci o pomoc w ich opiece. Może nie jest to zwykły sport, ale z pewnością uwielbiają nakładać błoto na ręce i wypełniać prysznic. Ponadto, jeśli to oni uprawiają pomidory, to z pewnością będą podekscytowani ich zjedzeniem: dwie pieczenie na jednym ogniu.
Ogrodnictwo to tylko jedna z prac, które zwykle wykonujesz w domu, w której rodzina może Ci pomóc i jednocześnie ćwiczyć razem. Kurz, mop, zamiata, pranie, zbieranie liści z ogrodu, koszenie trawnika itp. Nie jest to tak zabawne ćwiczenie jak siatkówka, ale jest też męczące i bardzo ...
Wyprowadzacze psów
Nie masz jeszcze psa? Cóż, już czas. Jeśli chcesz, aby cała rodzina była szczęśliwa wychodząc na spacer lub bieganie, umieść szczeniaka w ich życiu (lub adoptuj dorosłego psa). Jednocześnie wzmocnisz ich zdolność do wypełniania swoich obowiązków, mając inną żywą istotę, której dobro jest w ich rękach.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak ćwiczyć jako rodzina, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.