Jak ćwiczyć w wodzie
Jeśli chcesz nauczyć się nowej metody ćwiczeń poza siłownią to moda na bieganie lub przejażdżki rowerowe, tutaj przedstawiamy nową propozycję. Plik ćwiczenia w wodzie są zdrowym i przyjemnym sposobem na wykonywanie czynności układu sercowo-naczyniowego. Dzięki nim poprawisz swoją siłę i wytrzymałość. Ponadto ćwiczenia w wodzie są idealne dla wszystkich, którzy cierpią na bóle stawów, ponieważ jest to czynność, która nie wywiera wpływu. W OneHowTo.com dążymy do zdrowego i sportowego życia, dlatego wyjaśniamy jak ćwiczyć w wodzie. Zapisać się do mężczyzna zdrowy w zdrowym ciele. Kroki do naśladowania: Przed wykonaniem jakiegokolwiek typu aktywność wodnaSkonsultuj się z lekarzem w sprawie najbardziej zalecanych ćwiczeń. Musisz wziąć pod uwagę swoje warunki fizyczne przed rozpoczęciem sportów wodnych. Pomyśl, że na przykład w pływaniu istnieje wiele stylów. Lekarz doradzi, który z nich jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni. Pływanie. Najlepszy sposób na zrobienie pliku zdrowe ćwiczenia I łatwo jest zacząć pływać. Możesz to zrobić samodzielnie lub zarejestrować się zajęcia kierowane aby poprawić swój styl lub zacząć. Będziesz potrzebował tylko stroju kąpielowego, okularów i czepka pływackiego. Zalecamy zatyczki do uszu, jeśli jesteś podatny na infekcje. Styl klasyczny. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie pływania jest styl klasyczny. Wystarczy po prostu „położyć się” twarzą w wodzie. Wyciągnij ramiona do przodu i poruszaj nimi po okręgu. Widzisz, jak zanurzasz głowę pod wodę i wyjmujesz ją, aby oddychać. Jeśli chodzi o nogi, rozłóż je trochę i zginaj, gdy ręce się poruszają. Jakbyś była żabą. Styl czołgać się. Drugim stylem, który będzie lepszy do wykonywania dobrych ćwiczeń fizycznych w wodzie, jest styl czołgać się lub czołgaj się. Najczęściej występuje w zawody. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz kopać nogami. Ręce należy wyciągnąć przed siebie i obracać naprzemiennie. Wybierz swój rytm i widzisz zanurzanie, ciągnięcie i obracanie szyi od 2 do 10 pociągnięć. Pamiętaj o swoim pojemność płuc przed wykonaniem nurkowań i nie wywieraj na siebie presji. Dowolny rytm jest odpowiedni. Pomyśl, że nie bierzesz udziału w zawodach, ale ćwiczysz, aby zachować zdrowie i aktywność. Styl pleców. To jest najbardziej odpowiednia aktywność pracować mięśnie z tyłu. Musisz „położyć się” twarzą do góry na wodzie i kopać nogami. W międzyczasie ramiona należy wyciągnąć obok nóg. Następnie zacznij ruchy okrężne za głową. Zdjęcie: poolstermia.com Aquaerobic. Ta aktywność jest bardzo fajna, ponieważ dotyczy zajęć, na których będziesz robić ćwiczenia aerobowe. Spróbuj pójść na jakieś zajęcia, gdy tylko zapamiętasz ćwiczenia, możesz je wykonać samodzielnie. Na początek proponujemy następującą procedurę. Zanurkuj w dół do talii lub klatki piersiowej, aby rozpocząć i zrób ogrzewanie 5 do 10 minut. W tym czasie najlepiej to zrobić jogginstatyczne gczyli maszeruje pod wodą. A później 30 minutowa sesjaty o godzinie, kiedy robisz przysiady, kopnięcia (boczne, przednie i tylne), chodzisz ... Ruszaj się ręce i nogi dla ton swoje mięśnie i wzmocnij je. Zakończ rozciąganiem z boku basenu. Spacer po wodzie. Już samo chodzenie lub bieganie w wodzie prowadzi do zdrowego i aktywnego ćwiczenia. Zacznij od nurkowania tylko do pasa i staraj się zachować normalny krok, tak jakbyś szedł ulicą. Plik wytrzymałość wody sprawi, że będziesz musiał ciężej pracować. Podczas spaceru spróbuj zgiąć brzuch, a zauważysz poprawę w okolicy. Zmieniaj tempo chodzenia lub biegania. Możesz również połączyć spacery z jazdą na rowerze pod wodą lub z jogging statyczny. 9 Rzuca się pod wodę jest jednym z nich najpełniejsze ćwiczenia, jakie możesz wykonać, Odbywa się to w następujący sposób: zrób krok do przodu jedną nogą i zegnij kolano pod kątem 90 stopni. Trzymając ręce po bokach, wyciągnij nogę do przodu, a następnie wykonaj wypad do przodu drugą nogą. Istnieje wiele czynności do wykonania pod wodą. Skonsultuj się z profesjonalistami i baw się dobrze wykonywanie zdrowych i przyjemnych ćwiczeń. 1 Istnieje wiele czynności do wykonania pod wodą. Skonsultuj się z profesjonalistami i baw się dobrze wykonywanie zdrowych i przyjemnych ćwiczeń. Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak ćwiczyć w wodzie, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness. Porady 
