Co to są ćwiczenia o dużym wpływie


Plik ćwiczenia o dużym wpływiez definicji są to ci, którzy zmuszają się do oderwania się od ziemi, aby się zrealizować. Z natury są tymi, którzy tego wymagają większa siłaPonieważ wykonując czynności takie jak skakanie czy bieganie, możemy wywierać siłę, która potroi ciężar naszego ciała. Są dobre dla wzmocnienia, a nawet regeneracji kości, ponieważ generowane uderzenie sprzyja tworzeniu masy kostnej, jednak musimy być dobrze przygotowani, aby uniknąć kontuzji. W OneHowTo.com szczegółowo Cię opisujemy czym są ćwiczenia o dużym wpływie.

Indeks

  1. Pominąć
  2. Biegać
  3. Tenis
  4. Wiosłować
  5. Zdusić
  6. Środki ostrożności

Pominąć

Skakanka Jest to jedno z ćwiczeń, które wymaga największej siły, ponieważ jednocześnie odrywamy się od podłoża obiema stopami i powtarzamy to ćwiczenie wielokrotnie w krótkich odstępach czasu. Nie jest polecany osobom z problemami z kolanami lub stawami.

Biegać

W praktyce biegania wpływ może być mniejszy, w zależności od prędkości, z jaką to robimy, a fakt, że najpierw zdejmujemy jedną nogę, a potem drugą znacznie ogranicza uderzenie, a dobór odpowiedniego obuwia może również zmniejszyć ryzyko.

Tenis

Tenis to kolejna z dziedzin działalności duży wpływchociaż w każdym przypadku siła jest mniejsza niż w przypadku biegania lub skakania na skakance. Jednak fakt, że uderzenie następuje nagle, w ramach zestawów do gry, powoduje, że musimy się dobrze przygotować, mając odpowiednie obuwie i rozgrzewkę.

Wiosłować

W przypadku tenisa łopatkowego środki ostrożności muszą być jeszcze większe, ponieważ ze względu na charakterystykę gry powodują one uderzenia większe niż w tenisie. Ważne jest, aby dobrze się rozgrzać i dobrać odpowiedni sprzęt. Tego rodzaju sportu należy unikać, jeśli cierpisz na kontuzje kolana, barku lub łokcia.

Zdusić

Squash to jeszcze szybsza gra, więc uderzenia będą występować częściej i musimy być w bardzo dobrej formie i dobrze przygotowani do unikać zranień.

Środki ostrożności

Chociaż najnowsze badania wskazują na korzyści płynące z ćwiczenia o dużym wpływie W regeneracji i wzmocnieniu masy kostnej generowana siła zmusza nas do wykonywania tych czynności z dużą ostrożnością, aby uniknąć kontuzji. Dlatego te ćwiczenia często powodują urazy chrząstki, kolan i więzadeł. Aby tego uniknąć, musimy ćwiczyć rozgrzewkę przed wykonaniem ćwiczenia, a także rozciąganie po nim.

Noszenie odpowiedniego obuwia pomaga również zminimalizować ryzyko kontuzji. Na rynku jest wiele butów, które pochłaniają część siły wytwarzanej w ćwiczenia wpływające. Wskazane jest również połączenie tych zajęć z innymi praktykami sportowymi, które mają niewielki wpływ, na przykład pływaniem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co to są ćwiczenia o dużym wpływie, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.