Jak zmotywować się do utraty wagi

Wielokrotnie głównym powodem, dla którego ludzie porzucają swój cel, aby schudnąć, jest to, że ich motywacja się kończy i kończy się porzuceniem zdrowego życia i atakowaniem pierwszej kanapki z chorizo, którą kładzie się przed nimi lub tabliczką czekolady. To jest ważne zachować motywację aby osiągnąć cel związany z utratą wagi, więc w OneHowTo dajemy Ci kilka kluczy, które Ci pokażą jak zmotywować się do utraty wagi. To proste sztuczki, dzięki którym zobaczysz swój cel spełniony bez zbytniego wysiłku, czy się rejestrujesz?

Kroki do naśladowania:

Plan odchudzania z datą zakończenia. Dla być zmotywowanym do utraty wagi Ważne jest, abyś ustalił termin, w którym przestaniesz stosować dietę hipokaloryczną i rozpocznie się moment podtrzymania. Wyznaczenie terminu ułatwia osiągnięcie celów i robienie postępów dzień po dniu z motywacją i poczuciem samodoskonalenia.

zrobić rysunek kalkowy stała twojej ewolucji. Oprócz wyznaczenia terminu, sposób na zmotywuj się do utraty wagi składa się z noszenia kontrola wyczerpany ewolucją twojego wysiłku; W tym sensie ważne jest, aby ustalić jeden dzień w tygodniu na wykonywanie obliczeń: wagi, pomiarów itp. Zapisz wszystko w dzienniku, a zobaczysz, jak opłacają się Twoje wysiłki, co pomoże Ci zachować motywację do utraty wagi.

Zorganizuj cotygodniowe menu. Innym powodem, dla którego najbardziej zniechęca osoby, które chcą schudnąć, jest nuda, którą odczuwają, gdy wchodzą do kuchni i muszą przygotowywać jedzenie. Menu dietetyczne to zazwyczaj potrawy bardzo do siebie podobne, ugotowane w mdły sposób iz niewielkim wdziękiem; dlatego ważne jest, aby to zrobić być zmotywowanym do utraty wagi Zmieniaj menu co tydzień, aby kontynuowanie diety nie było nudne ani monotonne.

W OneHowTo dajemy Ci wskazówki, abyś wiedział, jak zorganizować zdrowe menu i cieszyć się lekką i idealną dietą, aby pochwalić się doskonałym wyglądem.

Wprowadzaj innowacje razem z innymi przepisy niskokaloryczne. Kiedy chcemy się odżywiać, prawdopodobnie pierwszą rzeczą, którą kupujemy w supermarkecie, są białka, takie jak kurczak lub indyk oraz warzywa; To sprawia, że ​​większość naszych dań jest nudna i prosta. Dlatego ważne jest, aby to osiągnąć być zmotywowanym do utraty wagi wprowadzaj innowacje w swoich potrawach i wyszukuj pomysły na lekkie przepisy które są bardzo smaczne i doskonale pasują do Twojej diety.

W OneHowTo podajemy kilka pomysłów na lekkie przepisy, które z pewnością będą ssać Twoje palce bez dodatkowego grama. Znajdź ten, który najbardziej Ci się podoba!

Daj sobie trochę niskokaloryczna uczta raz na jakiś czas. Jeśli myślisz o przejściu na dietę przez długi czas, ważne jest, aby gdy twój nastrój się pogorszył, masz w spiżarni produkty, które poprawią Ci nastrój bez szkody dla projektu odchudzania. Na przykład nigdy nie zaszkodzi mieć przyjazne dla diety czekoladowe ciasteczka lub lekkie chipsy, które zaspokoją chęć podjadania.

Oczywiście: musisz pamiętać, że te produkty muszą być sporadyczne i powinieneś się ich używać tylko wtedy, gdy myślisz, że nie możesz już tego robić. Pamiętaj, że zawsze lepiej „zgrzeszyć” jedząc niskokaloryczny deser niż zamawiać pizzę w domu.

Nagradzaj swoje wysiłki. Powiedzieliśmy ci już, że ważne jest, abyś zachował pełną kontrolę nad swoją ewolucją w celu utrzymania motywacja do utraty wagi; jednak oprócz cotygodniowego monitorowania jest również zalecane daj sobie osobiste nagrody to zmotywuje Cię jeszcze bardziej i sprawi, że będziesz kontynuował swój cel.

Na przykład możesz ustalić, że jeśli z tygodnia na tydzień schudniesz 1,5 kg, kupisz te buty, których brakowało Ci od dawna. To dobra sztuczka być zmotywowanym do utraty wagi i nie poddaje się szybko.

Współpracuj z osobą, która również chce schudnąć. Powszechnie wiadomo, że aby odnieść sukces z planem odchudzania, bardzo dobrze jest mieć kogoś bliskiego, kto jest w takiej samej sytuacji jak Ty. W ten sposób możecie się wzajemnie motywować, wymieniać zdrowe przepisy, a nawet razem chodzić na siłownię lub biegać każdego popołudnia. Jeśli wokół ciebie jest ktoś, kto chce na diecie, połącz się z nim: będzie ci o wiele łatwiej być zmotywowanym do utraty wagi.

Zmień swój program ćwiczeń. Innym czynnikiem, który sprawia, że ​​coraz więcej osób rezygnuje z pomysłu utraty wagi, jest to, że znudzą się codziennym treningiem. Każdy plan odchudzania obejmuje regularną praktykę ćwiczeń, dlatego ważne jest, aby wprowadzać innowacje w swojej rutynie i próbować innych treningów, aby nie popaść w rutynę i nie nudzić się.

Na przykład, jeśli trenujesz na siłowni, zorganizuj harmonogram, w którym naprzemiennie używasz maszyn; W ten sposób upewnisz się, że ćwiczenie nie stanie się monotonne. Jeśli lubisz biegać lub jeździć na rowerze na świeżym powietrzu, zmień trasę, rywalizuj ze sobą, słuchaj innej muzyki i tak dalej.

W OneHowTo podajemy kilka sztuczek, dzięki którym wiesz, jak schudnąć dzięki ćwiczeniom.

9

Realizuj swoje cele. Kolejny istotny czynnik, aby móc to zrobić być zmotywowanym do utraty wagi Polega na tym, że cele, które sobie stawiasz, są realistyczne i zgodne z Twoim ciałem; To znaczy, nie udawaj, że pasujesz do tego ubrania, które pasuje do ciebie 15 lat temu, ponieważ musisz pamiętać, że twoje ciało nie jest takie samo jak wtedy. Aby kontynuować motywację, ważne jest, aby Twoje cele były realistyczne i niedrogie, w przeciwnym razie bardzo łatwo jest rzucić ręcznik.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zmotywować się do utraty wagi, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.