Jak się rozgrzać przed grą w tenisa łopatkowego

Paddle tenis to sport, który podobnie jak jego starszy brat potrzebuje pewności trening fizyczny stały, aby być właściwie praktykowanym. Jednak jest to ważne dobrze się nagrzać przed jakąkolwiek grą. I nie chodzi tylko o to, żeby ćwiczyć z łopatami, ale przede wszystkim obudź mięśnie całego ciała.

Rozgrzewka w tenisa łopatkowego, jak w prawie każdym sporcie, wymaga kilku minut, które mogą być niezbędne, aby zmierzyć się z meczem w najlepszych warunkach. Dlatego konieczne jest pełne wykorzystanie tego czasu pomiędzy 5 i 20 minut przed meczem. W OneHowTo.com wyjaśniamy, jak się rozgrzać przed rozpoczęciem gry w padla.

Kroki do naśladowania:

Trochę ciągły bieg to najlepszy sposób na rozpoczęcie rozgrzewki. Ta czynność pozwoli ciału na osiągnięcie odpowiedniego tempa oddychania, aby rozpocząć zabawę. Po rozgrzaniu tenisista wiosła musi szczególnie dbać o swoje nogi i, w mniejszym stopniu, o swoje plecy i ramiona.

Następnie musisz poświęcić około 5 minut na kostki, łydki, mięsień czworogłowy i odwodzący, ponieważ ważne jest, aby mieć określony płynność ruchu i unikaj występów, zapobiegając w ten sposób ryzyku i obrażeniom.

To też jest bardzo ważne ogrzej plecy, poprzez kilka zgięć tułowia, aby uniknąć nieoczekiwanych kontuzji podczas gwałtownych ruchów typowych dla tenisa łopatkowego. Dobry ruch plecami podczas gry będzie sprzyjał grze, ponieważ muszą one dostosowywać się do wielu szybkich ruchów.

Wtedy musisz zadbaj o ramiona, główne narzędzie każdego gracza w tym sporcie. Zwykłe tenisowe ćwiczenia rozgrzewające kończyn górnych mogą być stosowane bez różnic w tenisie łopatkowym, takie jak rozciąganie ramion i rozgrzewanie ramion.

Wreszcie rajd, który zwykle nakłada się na czas rozgrzewki, a czasem zaraz po nim. Poprzez rajd gracze zaczynają dostosować się do rodzaju toru, rodzaju piłek, a także typem gry rywala. To kwestia chwili i praktyki, aby zyskać pewność siebie i wrażenia przy wszystkich ciosach.

Wybrane piłki również będą punktować grę. Pod wpływem ciepła odbijają się bardziej. Na zimno stają się cięższe. Właśnie w tym przypadku rajd staje się bardzo ważny, zwróć uwagę na repertuar piłek przeciwnika To pierwszy krok w opracowaniu strategii i może pomóc podczas meczu. Jednak te momenty są kluczowe dla sprawności fizycznej podczas gry, a także dla pewności siebie gracza.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak się rozgrzać przed grą w tenisa łopatkowego, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.