Post - czy jest dobry czy zły?


Chociaż prawdą jest, że większość ludzi decyduje się na rozpoczęcie postu, aby spalić tłuszcz i schudnąć, są też ludzie, którzy rozważają post, aby spróbować poprawić swoje zdrowie psychiczne. Dzieje się tak, ponieważ jest to łagodne, ale bardzo korzystne działanie zarówno dla ciała, jak i dla naszego wewnętrznego spokoju.

Istnieje jednak wiele wątpliwości, czy to ćwiczenie jest naprawdę korzystne przed jedzeniem. W tym artykule oneHOWTO wyjaśniamy wszystko, o czym musisz wiedzieć post - czy to dobrze czy źle? Ponadto informujemy, jak łatwiej jest schudnąć, chodząc i jak należy pościć, aby uzyskać korzyści.

Indeks

  1. Utrata wagi poprzez chodzenie - czy to działa?
  2. Czy post jest dobry?
  3. Inne zalety postu

Utrata wagi poprzez chodzenie - czy to działa?

Jest wielu, którzy uważają, że tylko chodzenie na siłownię i walenie przez wiele godzin może schudnąć, jednak nie zawsze tak jest. Chociaż prawdą jest, że zrównoważona dieta i ćwiczenia fizyczne to dwa podstawowe punkty, aby schudnąć, ćwiczenia te mogą być doskonale aerobowe.

Po to aby, schudnąć, chodząc, to działa. Oczywiście należy pamiętać, że każdy z nich będzie schudł mniej więcej w zależności od własnego metabolizmu i tego, czy spełnia następujące warunki:

  • Spaceruj co najmniej 30 minut dziennie przez 6 dni w tygodniu.
  • Stosuj zbilansowaną dietę charakteryzującą się wysokim spożyciem owoców i warzyw oraz brakiem przemysłowych wypieków, potraw i napojów z dużą zawartością cukrów i potraw gotowych.
  • Spaceruj w szybkim tempie, z prędkością od 4,8 km / h do 6,4 km / h.

W kolejnym artykule oneHOWTO podajemy więcej informacji na temat odchudzania poprzez chodzenie.

Czy post jest dobry?

Widzieliśmy już, że zaplanowany post może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, a jedną z nich jest łatwiejsze schudnięcie w naturalny sposób, ale czy post jest dobry czy zły? post jest dobry o ile przestrzegane są pewne wytyczne.

Nasz organizm musi spalać energię z pożywienia, aby prawidłowo funkcjonować. Jeśli jednak pościsz, Twój organizm wykorzysta kalorie i już zgromadzony tłuszcz, aby wykorzystać je jako źródło energii.

Teraz powinieneś to rozważyć ekstremalne ćwiczenia nie są zalecane jeśli masz zamiar uprawiać sport rano przed śniadaniem. Dlatego najprostsze opcje, takie jak ćwiczenia aerobowe, spacery lub jogging, są najbardziej wydajne i zdrowe. Wykonywanie bardziej złożonych ćwiczeń może powodować zawroty głowy, mdłości, a nawet wymioty.

Pamiętaj też, że post jest dobry tylko wtedy, gdy odpowiednio przygotujesz swoje ciało. Jak to osiągnąłeś? Połączenie postu ze zbilansowaną dietą pełną owoców, warzyw, zbóż oraz białka roślinnego i zwierzęcego. Jeśli jesteś wegetarianinem, weganinem lub masz inne ograniczenia dietetyczne, zalecamy udać się do dietetyka aby pomóc Ci zaprojektować najlepsze cotygodniowe menu dla Twojego przypadku.

Aby uzyskać więcej informacji, zalecamy zapoznanie się z innym artykułem na temat postu.


Inne zalety postu

Oto inne zalety postu. Oczywiście pamiętaj, że każda z tych zalet będzie zależeć od twojej kondycji fizycznej, twoich nawyków żywieniowych i, po części, także od twojej genetyki.

  • Pomaga w eliminacji tłuszczu promowanie utraty wagi. Dzieje się tak, ponieważ post wymaga od organizmu spalania tłuszczu. Jednak nasz organizm odżywia się już zmagazynowanymi kaloriami, ponieważ nie spożyliśmy nowych pokarmów.
  • Odtruwa organizm: Wielu profesjonalistów twierdzi, że post pomaga wyeliminować toksyny, których organizm nie eliminuje podczas snu. Należy pamiętać, że podczas postu żaden rodzaj pokarmu nie dostaje się do organizmu, co zachęca organizm do eliminacji wszystkich nagromadzonych toksycznych odpadów.
  • Zmniejsza ryzyko cukrzycyChociaż jest to korzyść, która jest nadal badana, istnieje wiele badań, które potwierdzają, że post może pomóc w zapobieganiu wystąpieniu cukrzycy. Wynika to z faktu, że dzięki ćwiczeniom i większej kontroli diety organizm może znacznie łatwiej regulować spożycie cukru, co zapobiegłoby cierpieniu z powodu tego problemu.
  • Sprzyja obniżaniu poziomu cholesteroluKiedy chodzimy na pusty żołądek, nie tylko naturalnie tracimy na wadze, ale także obniżamy poziom stresu. To uczyniłoby takie ćwiczenie korzystnym w znacznym obniżeniu poziomu cholesterolu.
  • Poprawia krążenie: poprzez ćwiczenie kończyn poprawia się krążenie krwi w naszym organizmie, zmniejszając w ten sposób pojawianie się żylaków i problemów związanych z funkcjonowaniem naszych narządów. Badania pokazują również, że chodzenie przez co najmniej 30 minut dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jakie są wszystkie zalety chodzenia, w tym drugim artykule HOWTO oferujemy szczegółową listę.

Kiedy nie chodzić na pusty żołądek?

Jak zawsze w przypadku niektórych ćwiczeń i środków, post jest przeciwwskazany dla niektórych osób. Tak więc, jeśli należysz do którejkolwiek z poniższych grup, odradzamy post:

  • Jeśli cierpisz na anoreksję lub inne zaburzenia odżywiania.
  • Jeśli u pacjenta występuje niewydolność nerek.
  • Jeśli u pacjenta występuje niewydolność wątroby.
  • Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
  • Jeśli cierpisz na kacheksję lub głębokie zmiany w organizmie.
  • Jeśli u pacjenta występuje niewydolność serca.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Post - czy jest dobry czy zły?, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.