Ostateczna dieta i ćwiczenia na redukcję talii

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Vikika Team (@vikikateam)

Skontaktowaliśmy się Vikika aby rozwiązać wszystkie nasze wątpliwości który plan treningowy jest najskuteczniejszy, aby osiągnąć nasz cel: trwałą redukcję talii. Oto, co nam powiedział.

1-7

Jeśli chcemy zmniejszyć obwód talii, czy najpierw trzeba ogólnie stracić objętość?

„Jest coś bardzo ważnego, o czym każdy powinien wiedzieć” - mówi Vikika. „Nie możemy wybrać miejsca, w którym stracimy tkankę tłuszczową lub objętość” - mówi z naciskiem ekspert. Dlatego wyjaśnia, że ​​aby zmniejszyć obwód talii, musimy wykonywać ćwiczenia oporowe i zmniejszać spożycie kalorii do poziomu odpowiedniego dla naszego celu.

Czy ćwiczenia sercowo-naczyniowe są niezbędne do zmniejszenia talii?

Według Vikika, „schudnąć i poprawić skład ciała konieczne jest utrzymanie deficytu kalorycznegoZatem w jego rozumieniu „najbardziej optymalną rzeczą jest połączenie diety z treningiem siłowym i niektórymi cardio'.

Jakie pięć ćwiczeń jest najbardziej skutecznych w redukcji talii?

„Możesz wzmocnić swój rdzeń i swoje abs które są w tym obszarze lub nawet hipopresywne, ale ograniczysz tylko dietę zgodną z celami ”, odpowiada na pytanie Vikika.

Za pomocą jakich ćwiczeń możemy pośrednio zmniejszyć obwód talii?

Według Wybrzeże, „Idealnym rozwiązaniem jest wykonywanie rutynowych ćwiczeń z ciężarkami dla grup mięśni, a także dodanie kilku zajęć cardio lub zabawnych, takich jak taniec lub pudełko cardioi połącz to z odpowiednią dietą ”.

W tym sensie należy o tym pamiętać Vikika ma zespół profesjonalistów, którzy mogą udzielić nam niezbędnych wskazówek żywieniowych. Również na nowej platformie szkoleniowej online Train Virtual Możemy znaleźć wszystkie wspomniane przez Ciebie zajęcia i zajęcia za bardzo niską miesięczną opłatą.

Czy hipopresywne mięśnie brzucha działają?

Vikika Costa potwierdza, że ​​plik „ hipopresywny mają wiele zalet. „Wśród nich podkreśla, że„ zmniejszają one kontur brzucha nie tylko na poziomie estetycznym, ale także funkcjonalnym ”. Wyjaśnia, że ​​jest„ tak, jak podczas kaszlu ”i komentuje, że dodatkowo ten typ brzucha jak wiecie, w bezdechu „nasze mięśnie dna miednicy poprawiają się dzięki komplementarnej aktywacji mięśni brzucha”.

Czy powinniśmy zmienić nasze nawyki żywieniowe, aby osiągnąć nasz cel?

W tym sensie odpowiedź Vikika to jest mocne. „Absolutnie tak” - mówi ekspert. „Odżywianie jest niezbędne, jeśli chcemy, aby nasz organizm ewoluował w połączeniu z treningiem siłowym” - mówi.

Z tego powodu trener wyprowadził rynek z ręki Amix, wiodąca firma w marketingu suplementów diety dla sportowców, linia skierowana wyłącznie do kobiet. Jest nazwany Vikika złoto i łączy nutrikosmetyki i suplementy w celu zwiększenia naszej wydajności i poprawy zdrowia naszej skóry i włosów, na przykład od wewnątrz. Wszystkie produkty Vikika złoto są na sprzedaż w Druni i są warte zobaczenia.

Ostatnia wskazówka

Zapytana o radę, której chciałaby udzielić tym, którzy dążą do poprawy wyglądu fizycznego, trenerka zapewnia: „Idealnym połączeniem poprawiającym nasz wygląd fizyczny, skład ciała i zdrowie są ćwiczenia z ciężarkami, ćwiczenia zdrowotne (pilates, joga, hipopresywny…) Y czynności sercowo-naczyniowe w towarzystwie odpowiednia i zbilansowana dieta„I uważaj! Dieta to styl życia i jeśli chcemy, aby działała w dłuższej perspektywie, musimy zapomnieć o surowych ograniczeniach i cudach.