18 szybkich wskazówek, jak nie nadymać się w te święta

Esther Sansi, farmaceutka, daje nam niezbędne sztuczki, abyśmy nie nadymali się jedzeniem na tych przyjęciach. To są rzeczy, których należy unikać, a inne, na które należy postawić. Nie podnoś kilograma. Nie tym razem.

Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia, a wraz z nimi to, co typowe dodatkowe funty? NIE! Nie tym razem. Wiemy, że już martwisz się, czy Świąteczne kolacje przyprawiają cię o gruby, kolejny rok i dlatego zamierzamy temu zapobiec. Jest wiele apetycznych potraw, które będziesz mieć w spiżarni (i na stole) tej zimy, ale jeśli odmówisz przybrania choćby jednego kilograma i bez nudnej diety, która uniemożliwia cieszenie się świętami Bożego Narodzenia, musisz wziąć to pod uwagę rady Esther Sansi.

W te święta nie poczujesz się wzdęty z powodu lunchu i kolacji, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek.

Sztuczki, aby w tym roku nie przytyć podczas świątecznych obiadów i kolacji

Esther Sansi, farmaceutka, daje nam klucze abyś nie czuł się wzdęty ani jedno Boże Narodzenie więcej.

Sztuczki, aby nie przybrać na wadze, ani trochę, w te święta:

Ostrożnie z...

1. Suszone owoce. Są doskonałym źródłem składników odżywczych, ale mają właściwości hiperkaloryczne.
2. Desery: zawierają dużo tłuszczu i cukru, chociaż już o tym wiedziałeś.
3. Alkohole i koktajle: pamiętaj, że organizm metabolizuje go tak, jakby to był cukier, a jeden koktajl zawiera około 400 kalorii.
4. Sosy: staraj się przyjmować odpowiednią i potrzebną dawkę lub co to samo, łyżkę stołową dziennie.
5. Puste kalorie: zmniejszają prawidłowe wchłanianie wapnia, witamin i minerałów.
6. Skóra niektórych ptaków: zawierają tłuszcze nasycone i cholesterol.
7. Tłuczone ziemniaki: wygląda jak ugotowana noga, ale nie, zawiera masło.
8. Włókno we właściwej ilości iz wodą. I to dlatego, że w przeciwnym razie poczujesz opuchliznę.
9. Uważaj na post w dniach poprzedzających: przy każdym posiłku przyjedziesz bardziej głodny niż zwykle.

Założę się, że...

1. Owoce, warzywa i warzywatak, wszelkiego rodzaju.
2. Woda Chia: jest sanciante.
3. Błonnik: nadrobić to swoimi posiłkami, aby wypełnić przed i jeść mniej później.
4. Lekkie rozruszniki: ponieważ dania główne są zwykle obfite.
5. Uprawiać sport. Wiemy, że to oczywiste, ale jeśli nie uprawiasz sportu w okresie świątecznym, nie próbuj zrzucić ani jednego kilograma, jeśli Twoim jedynym planem jest wyjście na kolację i drinka. Nie musisz się zabijać, stawiać sobie małych wyzwań, takich jak chodzenie po schodach, szybkie 30-minutowe chodzenie dziennie, wykonywanie kilku podstawowych ćwiczeń w domu ...
6. Przynajmniej to 2 lub 3 posiłki dziennie są bogate w owoce i warzywa.
7. Pij wodę: poprawia trawienie i zapobiega późniejszemu uczuciu kwasowości.
8. Jedz, aby się nasycić, a nie dla obżarstwa: sztuczka polega na podawaniu niewielkich ilości każdego produktu i unikaniu powtarzania, gdy skończysz.
9. Kup imbir w aptece: przyspiesza metabolizm i działa silnie przeciwzapalnie.

Kiedy święta się kończą, zawsze możesz się poddać plan detoksykacji spalić możliwy tłuszcz, który nabrałeś w tych dniach. W międzyczasie nie rezygnuj z herbat ziołowych.