Jak wykonać operację bikini


Przygotuj swoje ciało na lato z bikini operacji. Ta reklama twierdzi, że coraz więcej marek promuje zdrowe i niskotłuszczowe życie, stało się zjawiskiem, które każdej wiosny pojawia się w naszym życiu. „Operacja bikini” to metoda zdrowego życia, która ma jasny cel: przygotować organizm na lato. Oba mogą być takie, że chcesz zrzucić kilka kilogramów złowionych zimą i chcesz wyrzeźbić swoje ciało i przygotować je, aby móc w pełni się nim pochwalić na plaży lub w basenie. W tym artykule OneHowTo powiemy Ci jak wykonać operację bikini abyś zrozumiał, z czego dokładnie się składa, a także najlepszy sposób na zdobycie ciała 10 na dobrą pogodę.

Indeks

  1. Zmień nawyki żywieniowe
  2. Diety do operacji bikini
  3. Dieta zdysocjowana, kolejna dobra alternatywa
  4. Zasady pomyślnego wykonania operacji bikini
  5. Znaczenie ćwiczeń
  6. Jak trenować, aby schudnąć i uzyskać formę
  7. Zabiegi estetyczne, które poprawią Twoją sylwetkę

Zmień nawyki żywieniowe

Pierwszym celem bikini operacji ma na celu poprawę wyglądu ciała, przygotowanie go do bikini, dlatego ważne będzie, abyśmy spojrzeli na siebie i ocenili, czy zimą przybieraliśmy na wadze, abyśmy mogli rozpocząć pracę stracić te dodatkowe kilogramy. Aby to zrobić, musimy przeanalizować nasze nawyki żywieniowe i zacząć eliminować słodycze, tłuszcze i smażone potrawy oraz postawić na zdrowe, niskotłuszczowe odżywianie, które pomaga nam schudnąć.

Jeśli przytyliśmy wystarczająco dużo, wskazane jest przestrzeganie diety odchudzającej, którą stosujesz przez 2 lub 3 miesiące i która pomoże spalić nagromadzony w organizmie tłuszcz. W tym celu istnieje wiele diet, które możesz stosować i których rezultaty są bardzo widoczne, ale tak, w OneHowTo zalecamy, aby przed wprowadzeniem zmian w nawykach żywieniowych skonsultować się z lekarzem. ekspert abym mógł doradzić i zaprojektować dostosowany plan dietetyczny.


Diety do operacji bikini

W każdym razie powinieneś to wiedzieć istnieje wiele diet opracowanych w celu utraty wagi i które promują zdrowe i bardzo korzystne dla organizmu nawyki stylu życia. Chociaż operacja bikini została opracowana z planem awaryjnym, który ma przygotować organizm na dobrą pogodę, prawda jest taka, że ​​powinniśmy potraktować to jako czas na naukę nowych nawyków zdrowego stylu życia, których nie tylko trzeba przestrzegać 2 miesiące w roku, ale także starać się utrzymać przez całe życie.

Jedną z najpopularniejszych obecnie dostępnych metod jest dieta detoksykacyjna, czyli dieta detoksykująca, która ma na celu maksymalne oczyszczenie organizmu. Powinieneś traktować to jako specyficzną dietę, którą możesz przestrzegać 1 tydzień w miesiącu, aby oczyścić swój organizm i uzupełnić go niezbędnymi składnikami odżywczymi i witaminami dzięki zawartości owoców i warzyw. W OneHowTo podpowiadamy Ci, jak przeprowadzić dietę detoksykacyjną, abyś cenił, jeśli chcesz wprowadzić ją do swojego życia.


Dieta zdysocjowana, kolejna dobra alternatywa

Ale to nie jedyna dieta, którą możesz przestrzegać, jeśli chcesz. wykonać operację bikiniW rzeczywistości jest ich o wiele więcej. Plik dieta dysocjacyjna, na przykład, jest to również jedna z najbardziej pożądanych metod, ponieważ pozwala osobie, która za nią podąża, jeść tyle, ile chce (tak, zawsze zdrowe i niskotłuszczowe potrawy, unikanie jak największej ilości słodyczy, smażonych potraw i nie tylko) tłusty).

Jest w tym jedyna zasada planowanie jest to, że niektóre określone pokarmy nie są mieszane, ponieważ uważa się, że nasz układ pokarmowy jest nasycony, a zatem nie mogą być metabolizowane, ponieważ są degradowane jako tłuszcze nasycone. Zazwyczaj, białka nigdy nie powinny być mieszane z hydrohydratami Aby sprzyjać lepszemu przyswajaniu składników odżywczych, kanapki, pizze lub makarony i ser są całkowicie wykluczone z tej metody. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszamy do lektury naszego artykułu o tym, jak stosować dietę dysocjowaną.


Zasady pomyślnego wykonania operacji bikini

Jak widać, istnieje wiele diet, które możesz stosować, aby schudnąć zimą, a tym samym zapewnić sobie satysfakcję ze swojego ciała po założeniu bikini. Tak czy siak nie jest konieczne przestrzeganie diety konkretne, ale może wystarczyć, że postawisz na zdrową dietę opartą na pożywnych i niskotłuszczowych produktach, które pomogą Ci schudnąć. Następnie przedstawimy podstawowe przesłanki, których należy przestrzegać, aby schudnąć bez diety:

Jedz 5 razy dziennie

To jest bardzo ważne rozdzielaj swoje posiłki w 5 porcjach dziennie aby zmniejszyć apetyt między posiłkami, a tym samym unikać przychodzenia do głównych posiłków zbyt głodnych, co sprawi, że zjesz więcej niż naprawdę powinieneś. Dodatkowo, rozprowadzając w ten sposób swoją dietę, będziesz mógł przyspieszyć swój metabolizm, zmuszając go do pracy przez więcej godzin w ciągu dnia. Dlatego jeśli chcesz schudnąć, zjedz 5 razy i przede wszystkim nigdy nie zaniedbuj śniadania, najważniejszego posiłku dnia.

Lekkie przepisy

Powinieneś także wyeliminować z diety zbyt tłuste lub kaloryczne potrawy, takie jak na przykład frytki, ciasta lub bułeczki, i zdecydować się na znacznie zdrowsze potrawy bez tak dużej ilości kalorii. Warzywa, owoce, chude mięso, ryby, rośliny strączkowe lub węglowodany Mogą doskonale stanowić część Twojej diety, ale tak, zawsze są lekko ugotowane: grillowane, gotowane, pieczone, gotowane na parze itp. Sosy i nadmiar oleju należy odrzucić na dalszy plan.

Uważaj na kolacje

Spożywanie dużej ilości kolacji lub bardzo tłustego jedzenia jest całkowicie bezproduktywne, jeśli chcesz schudnąć. Pomyśl, że Twój organizm przygotowuje się do odpoczynku, a jego funkcjonowanie zwalnia, co powoduje, że część kalorii nie może być wykorzystana jako energia i gromadzi się w organizmie w postaci tłuszczów nasyconych. Z tego powodu bardzo energetyzujące pokarmy, takie jak węglowodany, NIE powinny być spożywane na noc, podobnie jak owoce, ponieważ są bogate w cukry; Najlepszą rzeczą na ten czas jest wybór zdrowych warzyw i białek. W OneHowTo powiemy Ci, jak przygotować lekkie kolacje.


Znaczenie ćwiczeń

Przestrzeganie diety lub zmiana sposobu odżywiania zapewni, że Twój organizm będzie musiał wykorzystać zgromadzone rezerwy tłuszczu, abyś mógł kontynuować dzień bez zmęczenia lub znużenia. Ciało pracuje jak samochód, a spalane przez nas kalorie są jego paliwem, jeśli nie dodamy do niego dostatecznie dużo, sprawiamy, że musi iść do rezerwy, aby funkcjonować. Więc ograniczając spożycie kalorii, tworzymy organizm spalać tłuszcz w naturalny sposób i dlatego spójrzmy na wyniki w skali.

Ale jest znacznie szybszy sposób na spalenie tłuszczu i uzyskanie wyników w krótszym czasie: Ćwiczyc. Sport nie tylko pomoże Ci osiągnąć pożądane ciało dzięki operacji bikini, ale jest również czymś więcej niż zdrową praktyką dla zdrowia kości, mięśni i wszystkich narządów wewnętrznych, ponieważ pobudza krążenie krwi.


Jak trenować, aby schudnąć i uzyskać formę

Ćwiczenia fizyczne pozwolą zrzucić zbędne kilogramy, a co za tym idzie, zrzucić nabierane kilogramy, ale też wzmocnią sylwetkę i sprawią, że będzie wyglądać bardziej atrakcyjnie, gładko i gładko, pozostawiając wiotkość i nagromadzenie tkanki tłuszczowej. Dlatego, aby wizyty na siłowni lub trening były w pełni efektywne, ważne jest, abyś robił jedno i drugie wysiłek sercowo-naczyniowy (myśli o natychmiastowym spalaniu kalorii), jak również ćwiczenia ujędrniające który pomoże wyrzeźbić sylwetkę i przekształcić nagromadzenie zlokalizowanego tłuszczu w masę mięśniową, poprawiając w ten sposób sylwetkę.

Najlepiej skonsultować się z trenerem personalnym, który udzieli Ci specjalnych wskazówek dotyczących celów, które chcesz osiągnąć, w ten sposób będziesz mieć spersonalizowane planowanie, które będzie można zmieniać wraz z poprawą kondycji organizmu. W każdym razie powinieneś wiedzieć, że plik sesja treningowa należy podzielić w następujący sposób:

  • 5 minut rozgrzewki
  • 25 minut ćwiczeń wzmacniających (ciężary, przysiady itp.)
  • 45 minut cardio (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, zajęcia aerobiku itp.)
  • 10 minut rozciągania

W OneHowTo szczegółowo powiemy Ci, jak wykonać trening spalający tłuszcz, w którym znajdziesz kilka propozycji ćwiczeń, które możesz uwzględnić w swoim programie.


Zabiegi estetyczne, które poprawią Twoją sylwetkę

Oprócz tych zdrowych praktyk wykonać operację bikini i poprawić swoje ciało w rekordowym czasie, powinieneś wiedzieć, że są zabiegi redukujące że możesz zacząć sobie uświadamiać, a co za tym idzie, zobaczysz, jak poprawia się Twój wygląd, a latem jest gotowa do pozostania w bikini. Oto najskuteczniejsze z nich:

Kawitacja

Jest to zabieg przeznaczony do leczyć cellulit zlokalizowane w obszarach takich jak biodra, pośladki, uda itp. Zwykle potrzeba około 20 sesji na obszar, aby zobaczyć wyniki, ale prawda jest taka, że ​​kiedy skończysz, zobaczysz, jak twoje ciało znacznie się poprawiło, a twoja skóra jest gładsza i gładsza bez znienawidzonej skórki pomarańczowej. W OneHowTo opowiemy Ci, jak działa kawitacja.

Kriolipoliza

To leczenie opiera się na zimnie stracić tłuszcz. Jest to metoda znacznie szybsza niż poprzednia i ma na celu zamrożenie komórek tłuszczowych, powodując ich eliminację naturalnymi drogami (pot lub mocz), dzięki czemu z czasem widzisz, jak Twoje ciało rzeźbi i poprawia się. Oczywiście: aby rezultaty były trwalsze, konieczne jest przestrzeganie diety i ćwiczeń. W OneHowTo wyjaśniamy również, na czym polega kriolipoliza, abyś zrozumiał, jak działa ta metoda.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wykonać operację bikini, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.