Jak uniknąć zwiotczenia piersi


Nikt z nas nie może uciec od grawitacji i jest jasne, że z czasem nasze piersi, które mają swój własny ciężar, stracą jędrność. Nie oznacza to jednak, że musimy pochwalić się całkowicie obwisłą lub nieatrakcyjną klatką piersiową, a możliwości zagwarantowania jędrności tego obszaru, zwiększenia jego odpowiedniej elastyczności i wydłużenia wyglądu naszej klatki piersiowej jest wiele.

Jeśli się zastanawiasz jak uniknąć zwiotczenia piersi Czytaj dalej, ponieważ w OneHowTo.com dajemy Ci najlepsze wskazówki, jak to osiągnąć.

Indeks

  1. Nawyki powodujące zwiotczenie piersi
  2. Ćwicz ćwiczenia, aby uniknąć zwiotczenia piersi
  3. Wybierz odpowiedni biustonosz
  4. Zawsze utrzymuj dobrą postawę
  5. Odpowiednio nawadniaj piersi
  6. Jedz zbilansowaną dietę
  7. Użyj ochrony przeciwsłonecznej w tym obszarze
  8. Zastosuj zimne do obszaru
  9. Środki na zwiotczenie piersi

Nawyki powodujące zwiotczenie piersi

Przed podjęciem działań, które możemy podjąć, aby uniknąć zwiotczenia piersi, ważne jest, aby wziąć pod uwagę warunki, które powodują zwiotczenie piersi. Plik utrata kolagenu i elastyny skóry powoduje, że z biegiem lat, a zwłaszcza po 40 roku życia, nasza skóra zaczyna tracić naturalną jędrność, co oczywiście wpływa również na piersi. To, wraz z grawitacją spowodowaną ciężarem piersi, spowoduje, że z czasem będą one opadać. Musimy również wziąć pod uwagę czynniki dziedzicznei jest taka, że ​​niektóre kobiety mają skórę bardziej podatną na przedwczesną utratę elastyczności, co prowadzi do wczesnego zwiotczenia piersi.

Oprócz czynników, których nie możemy modyfikować, istnieją inne przyczyny zwiotczenia piersi, które możemy poprawić, na przykład:

  • Plik nagłe zmiany masy ciałaprzybieranie na wadze i utrata masy ciała częste lub gwałtowne powoduje utratę zarówno tłuszczu, jak i jędrności, co może spowodować znaczny spadek klatki piersiowej. Biorąc pod uwagę, że nasza klatka piersiowa składa się z tkanki tłuszczowej, jeśli jest ona szybko redukowana, to normalne jest, że skóra w tym obszarze traci jędrność.
  • Posługiwać się nieodpowiedni stanik który nie zapewnia jędrności i odpowiedniego wsparcia. Dobrze jest wiedzieć, jak wybrać wskazany rozmiar i zdecydować się na modele wysokiej jakości.
  • Nie trzymaj prostych pleców i mieć złą postawę Może wywołać zwiotczenie klatki piersiowej, znacznie bardziej uwydatniając zwiotczenie piersi, dlatego ważne jest, aby zachować odpowiednią postawę podczas chodzenia, a także podczas siedzenia.
  • Nawyki takie jak palenie, częste opalanie się czy niewłaściwa dieta mają również bezpośredni wpływ na skórę, powodując jej wiotczenie i przedwczesne zwiotczenie piersi.

Fazy ​​takie jak ciąża, w której piersi znacznie się powiększają, a później zmniejszają wraz z porodem lub gdy przestają karmić piersią, powodują również lekkie zwiotczenie piersi, jednak przy odpowiedniej pielęgnacji i ćwiczeniach może to pozostać niezauważone.


Ćwicz ćwiczenia, aby uniknąć zwiotczenia piersi

Jeśli się zastanawiasz jak uniknąć zwiotczenia piersiPierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, że ćwiczenia są niezbędne. Ujędrnienie mięśnia piersiowego pomoże zadbać o jędrność piersi i zapobiegnie przedwczesnemu zwiotczeniu, a ćwiczenia ogólnorozwojowe pomogą utrzymać napięcie ciała i zagwarantują dużo zdrowszą sylwetkę.

Pływanie jest doskonałą alternatywą dla kompleksowej pracy ramion, klatki piersiowej i pleców, jednak jeśli chcesz skoncentrować się na okolicy klatki piersiowej, pompki i ćwiczenia siłowe są twoimi najlepszymi sprzymierzeńcami. Gdzie zacząć? W naszym artykule ćwiczenie na klatkę piersiową bez chodzenia na siłownię szczegółowo wyjaśniamy najlepsze alternatywy.


Wybierz odpowiedni biustonosz

Wydaje się to proste, ale takie nie jest! Większość kobiet ma problemy z wyborem biustonosza, ponieważ mają tendencję do wybierania nieodpowiedni rozmiar. Noszenie zbyt ciasnego stanika może nie tylko powodować bóle piersi, bóle i ślady, ale także wpływać na zdrowie skóry i prowadzić do zwiotczenia. Z drugiej strony model, który jest zbyt duży, nie zapewni niezbędnego podparcia, pozwalając piersiom na zbyt duże ruchy, co może powodować znacznie szybsze działanie grawitacji w okolicy.

Jeśli chcesz wyjaśnić, jak to zrobić, w naszym artykule jak wybrać stanik podajemy Ci klucze, które pozwolą Ci to osiągnąć.


Zawsze utrzymuj dobrą postawę

Zawsze bądź z zgarbiony powoduje tylko ciągłe pochylanie piersi do przodu, powodując ich obwisanie, co pogarsza elastyczność skóry, aw konsekwencji powoduje przedwczesne zwiotczenie. Podczas chodzenia należy trzymać plecy prosto i klatkę piersiową na zewnątrz, siedząc wygodnie jest również trzymać plecy prosto i przyklejone do oparcia krzesła.

Prawidłowa postawa pomoże Ci również ukryć obwisłe piersi, jeśli nie są tak jędrne, jak byś sobie życzyła.


Odpowiednio nawadniaj piersi

Piersi pokryte są bardzo wrażliwą skórą, która jest niezbędna do utrzymania nawilżenia. Zastosuj krem ​​nawilżający Zawarcie witamin lub składników odżywczych, takich jak witamina E lub mocznik, jest niezbędne do wygładzenia skóry właściwej, ale także do uniknięcia powstawania rozstępów, które pojawiają się zwłaszcza, gdy przybieramy na wadze i tracimy na wadze.

Nie należy również zapominać o piciu co najmniej 2 litrów wody dziennie, ponieważ wewnętrzne nawilżenie jest również kluczowe dla zachowania zdrowia i jędrności skóry.


Jedz zbilansowaną dietę

Jak już wcześniej wyjaśniliśmy, nagły przyrost i utrata masy ciała jest jedną z głównych przyczyn zwiotczenia piersi, dlatego ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę, która pozwala na utrzymanie odpowiedniej wagi bez nagłych zmian.

Włącz także pokarmy bogate w kolagen lub sprzyjające jego produkcji, takie jak żelatyna, owoce bogate w witaminę C, takie jak truskawka, kiwi czy pomarańcza, składniki bogate w kwasy omega 3, takie jak tłuste ryby, a także produkty sojowe i przeciwutleniacze, pomogą stymulować elastyczność skóry i poprawić jej jędrność.


Użyj ochrony przeciwsłonecznej w tym obszarze

Słońce bardzo uszkadza naszą skórę, odpowiadając za przedwczesne starzenie się skóry właściwej, szczególnie w miejscach tak wrażliwych jak skóra twarzy czy klatki piersiowej. Opalanie się bez ochrony tego obszaru może powodować przedwczesne zmarszczkioparzenia skóry właściwej, które powodują starzenie się okolicy, a także utratę jędrności, dlatego zaleca się stosowanie kremu przeciwsłonecznego z co najmniej 30 SPF, aby uniknąć uszkodzenia piersi.


Zastosuj zimne do obszaru

Chociaż ciepło jest idealne, aby rozluźnić nasze mięśnie i uwolnić nas od napięcia, jeśli szukasz jędrnej skóry, najlepszym sprzymierzeńcem jest chłód. Dlatego zawsze jest to zalecane zakończyć prysznic odrobiną zimnej wody zarówno na klatkę piersiową, jak i na nogi, aby poprawić krążenie i zapewnić lepsze napięcie.

Najodważniejsi mogą również zdecydować się na nałożenie na obszar lodu woreczka, odpowiednio zabezpieczonego szmatką lub kostkami lodu, również zawiniętego w miękką szmatkę. Umieść je na piersiach wykonując okrężne ruchy, pozwól, aby zimno działało przez co najmniej 1 minutę na każdą pierś, powtarzając codziennie, aby uzyskać dobry efekt.


Środki na zwiotczenie piersi

Wszystkie te zalecenia są idealne dla unikaj zwiotczenia piersiJeśli jednak czujesz, że Twoja stanowczość została już naruszona, czas podjąć działania w tej sprawie. W naszym artykule, jak zaradzić zwiotczeniu piersi, podajemy kilka dobrych zaleceń, które pomogą poprawić wygląd i zwalczyć zwiotczenie.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak uniknąć zwiotczenia piersi, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.