Pokarmy odmładzające skórę


Chociaż w szerokim świecie kosmetyków możemy znaleźć dobre produkty spowalniające procesy starzenia, najlepszym sprzymierzeńcem w minimalizowaniu oznak starzenia są te pokarmy i naturalne składniki, które zawierają witaminy, minerały, przeciwutleniacze i dobre składniki utrzymujące skórę w zdrowiu. i młody. Jeśli więc chcesz przez długi czas pochwalić się piękną i gładką skórą, oprócz dbania o nią na zewnątrz, niezbędna będzie regeneracja codziennej diety i uzupełnienie jej o niezbędne składniki odżywcze. Następnie w tym artykule OneHowTo pokażemy, co to pokarmy, które najbardziej odmładzają skóręuwaga!

Indeks

  1. Zielone warzywa
  2. Odmładzające owoce
  3. Ryby bogate w kwasy omega 3
  4. Oliwa z oliwek
  5. Nasiona lnu
  6. Napary odmładzające skórę

Zielone warzywa

W dieta odmładzająca aby pomóc Ci zachować świeżą, pozbawioną zmarszczek cerę na dłużej, nie może zabraknąć zielonych warzyw liściastych. Wśród nich wyróżniają się brokuły, kapusta, szpinak, rukiew wodna, cykoria czy boćwina.

Pokarmy te zawierają duże dawki przeciwutleniaczy, witamin C i K oraz minerałów, takich jak magnez, żelazo, selen czy potas, co stanowi spektakularną kombinację spowalniającą proces starzenia się skóry i zapobiegającą nadmiernemu lub przedwczesnemu uszkodzeniu tkanek przez agresje zewnętrzne. Ponadto są one więcej niż zdrową opcją, ponieważ pomagają neutralizować działanie wolnych rodników, zapobiegając w ten sposób utlenianiu komórek i zapobiegając poważnym chorobom, takim jak rak.

Nie wahaj się włączyć tych składników do swojej codziennej diety i spożywać je zdrowo, dodając do sałatek lub gotując na grillu, gotując na parze, gotując itp.


Odmładzające owoce

W grupie spożywczej owoce, możemy znaleźć najlepszych naturalnych sojuszników głęboko odmłodzić skóręzachowują elastyczność i elastyczność. Następnie pokażemy Ci te, które w swoim składzie odżywczym mają najwięcej przeciwutleniaczy i składników przeciwstarzeniowych:

  • Awokado: Zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy B, C i E, idealne do zapobiegania starzeniu się, nawilżenia skóry oraz nadania jej większej jędrności i gładkości.
  • Owoce cytrusowe: bardzo bogaty w witaminę C, która jest silnym antyoksydantem, który oprócz pomocy w zapobieganiu powstawaniu zmarszczek stymuluje produkcję kolagenu.
  • Kiwi: duża ilość witaminy E sprawia, że ​​jest to niesamowity pokarm dla utrzymania młodej, promiennej i pięknej skóry. Sprzyja również tworzeniu się kolagenu w organizmie, czego efektem jest większa elastyczność i sprężystość skóry właściwej.
  • Papaja: Wyróżnia się zdolnościami regeneracyjnymi, będąc świetną opcją naprawy uszkodzonych tkanek, minimalizując oznaki starzenia oraz zapobiegając powstawaniu nowych niedoskonałości.
  • Winogrono: Zawierają polifenole, które sprzyjają procesowi odnowy komórek skóry, dzięki czemu skóra nie wygląda na starą, wiotką lub pozbawioną życia.


Ryby bogate w kwasy omega 3

Źródła kwasy tłuszczowe omega-3, Podobnie jak niebieska rybastają się również niezbędnym pożywieniem poprawić zdrowie skóry i zapobiegają jego starzeniu. Nie tylko spłycają istniejące zmarszczki i zapobiegają pojawianiu się nowych, ale także doskonale utrzymują nawilżenie skóry, zapobiegają nadmiernemu sebum oraz nadają skórze dużo jędrności i gładkości.

Aby skorzystać z tych wszystkich zalet, możesz spożywać ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, sardynki, makrela, śledź, pstrąg itp. Inne produkty, które zawierają znaczne ilości kwasów omega 3 i które są dobrym rozwiązaniem dla piękniejszej skóry, to ogórki, orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca i oleje roślinne.


Oliwa z oliwek

Nie ma zdrowszego tłuszczu niż Oliwa z oliwek, cenny złoty płyn, który okazuje się bardzo korzystny dla zdrowia ciała, ale także dla skóry, włosów, paznokci ... nic więc dziwnego, że stał się jednym z najlepszych naturalnych produktów wewnątrz świat piękna.

Oliwa z oliwek ma wiele dobrych właściwości dla skóry, a jednym z najwybitniejszych jest jej działanie odmładzające i przeciwstarzeniowe. Dzieje się tak dzięki zawartości witamin E i K, które sprzyjają regeneracji skóry właściwej, pomagają zlikwidować martwe komórki i spłycić widoczne zmarszczki. Uważany jest również za świetny naturalny środek nawilżający, dlatego doskonale sprawdza się w zabiegach wskazanych dla skóry przesuszonej i pozbawionej nawilżenia.

Oprócz codziennego gotowania na oliwie z oliwek, zalecamy włączenie jej do codziennej pielęgnacji. W tym celu pomocne mogą być artykuły Porady kosmetyczne z oliwą z oliwek i Jak zrobić maskę z oliwą z oliwek.


Nasiona lnu

Nie próbowałem nasiona lnu? Te nasiona mają doskonały skład do walki ze starzeniem się skóry, a to dlatego, że zawierają przeciwutleniacze, witaminę E i kwasy omega-3. Okazali się jednymi z najlepszych pokarmy odmładzające skórę które można spożywać, ponieważ jest bardzo skuteczny w zapobieganiu utracie jędrności tkanek z upływem czasu i zwiotczeniu. Dodatkowo zawiera śluzy, które są wspaniałymi składnikami zmiękczającymi skórę właściwą i nadającymi jej gładkość.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak włączyć je do swojej diety, nie przegap artykułu Jak jeść siemię lniane.


Napary odmładzające skórę

Jeśli pójdziemy o krok dalej, nie możemy nie wspomnieć o napary poprawiające wygląd skóry w niesamowity sposób i może być doskonałym naturalnym suplementem zapobiegającym starzeniu się. Najbardziej polecane są herbata zielona, ​​biała, rozmaryn, herbata z czerwonych owoców, herbata rooibos, melisa itp. Odkryj te i inne opcje w artykule Najlepsze napary dla skóry, weź jedną lub dwie filiżanki dziennie jednej z nich, a zobaczysz, jak Twoja skóra odzyskuje witalność i wygląda o wiele piękniej.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Pokarmy odmładzające skórę, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.