Chcesz zdrowo schudnąć? Odkryj wszystkie zalety owsa
Pomaga obniżyć poziom cholesterolu, dodaje energii, reguluje poziom cukru, zapobiega zaparciom ... A jakby tego było mało, doskonale sprawdza się również w pielęgnacji włosów i skóry.
Eksperci to przewidująpodczas tej kwarantanny każdy Hiszpan przybierze na wadze średnio 5 kilogramów. Nie chcesz, żeby ci się to przydarzyło? Powiedzieliśmy Ci już, co musisz zrobić, aby uniknąć utraty masy mięśniowej i wybraliśmy dla Ciebie najlepsze ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu. Oznaczyliśmy Ci również listę pokarmów, od których powinieneś trzymać się z daleka podczas kwarantanny (i zawsze), ale teraz musimy porozmawiać o płatkach owsianych, doskonała opcja by schudnąć. Naprawdę!
Oto zalety płatków owsianych, aby schudnąć
Owsianka jest idealna doschudnąć zdrowo. Najlepsze w płatkach owsianych jest to, że nie wyzwala cukru we krwi, zapobiega wzrostom i spadkom glukozy, jest sycące (co pomaga nam nie dziobać między posiłkami) oraz dostarcza nam dodatkowej energii. Ma wysoką zawartość podpisu, dlatego służy do odchudzania. Spożywając zalecane ilości błonnika oczyszczamy organizm, regulujemy poziom cukru we krwi oraz regulujemy pasaż jelitowy. Oczywiście warto spożywać płatki owsiane na śniadanie, ponieważ organizm lepiej ją metabolizuje rano niż wieczorem. Ponadto należy zaznaczyć, że najlepsza owsianka to ta jest uprawiany ekologicznie i że zachowuje jakość całki.
Zapamietaj tosurowy owies zachowuje swoje składniki odżywcze w większej ilości, ponieważ gotowanie traci wiele minerałów, błonnika i enzymów (na przykład witaminę B, witaminę E i kilka przeciwutleniaczy). Oczywiście wszyscy wiemy, że gotowana owsianka smakuje znacznie lepiej i jest łatwiejsza do strawienia. Nasza rekomendacja? Nie nadużywaj płatków owsianych, ponieważ może to prowadzić do gazów i wzdęć.
Nadal nie uwzględniasz płatków owsianych w swojej diecie? Zajrzyj do tej galerii i dowiedz się, jak ten produkt może wpłynąć na Twoje zdrowie, włosy lub skórę.
1-10
Pomaga obniżyć poziom cholesterolu
Najlepsze w owsie jest to, że jest w stanie obniżyć poziom cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstościczyli zły cholesterol.
Unsplash
Dostarcza energii
Owies zawiera wolno wchłaniające się węglowodany i łatwo przyswajalne, co zapewni organizmowi dodatkową energię na dłuższy czas. Idealna opcja, jeśli zawsze czujesz się zmęczony.
Unsplash
Do włosów
Chcesz założyć zdrowsza, mocniejsza i jaśniejsza grzywa? To idealna opcja, jeśli masz cienkie włosy. Płatki owsiane można wymieszać z ciepłą wodą, aż do uzyskania pasty, a mieszankę nałożyć na umyte włosy, po umyciu, jako maskę. Wyniki Cię zaskoczą!
Unsplash
Reguluje poziom cukru
Owies też pomaga niższy poziom cukru we krwi i poprawić odpowiedź insulinową. Składnik, który bardzo pomaga w przypadku cukrzycy typu 2.
Unsplash
Głęboko czyści
Jest tak wiele środków do mycia twarzy z płatkami owsianymi, ponieważ jest to składnik, który dogłębnie oczyszcza skórę. Idealna opcja, niezależnie od tego, czy masz skórę tłustą, suchą czy wrażliwą.
Unsplash
Działa jak naturalny peeling
Jeśli widzisz, że Twoja skóra potrzebuje pliku dodatkowe nawilżenie, możesz wymieszać dwie łyżki płatków owsianych z jedną łyżką miodu (dobrze wymieszaj składniki, aby powstała pasta). Umyj twarz miksturą (jeśli chcesz, możesz użyć jej również jako maski).
Unsplash
Idealny przed uprawianiem sportu
Ponieważ przyczyni się do rozwoju organizmu składniki odżywcze, które zapewniają dobre wyniki. Możesz go również przyjmować po treningu, aby uzupełnić wydatkowaną energię.
Unsplash
Zapobiegaj zaparciom
Spuchnięty brzuszek? Owsianka pomaga zapobiegają zaparciomponieważ poprawia motorykę jelit i konsystencję stolca.
Unsplash
Równoważy pH skóry
Owsianka działa cuda, jeśli chodzi o saldo nasze pH. Zapobiega podrażnieniom i zaczerwienieniu, dlatego jest idealną opcją, jeśli Twoja skóra jest dość wrażliwa. Unsplash Owies jest przeciwutleniaczem i ma właściwości przeciwzapalne. Jakby była porą, zawiera również witamina E, Chroni organizm przed wolnymi rodnikami. 
Jest przeciwutleniaczem