Strong by Zumba: Twój ulubiony sport Raquela Sáncheza Silvy również będzie Twój
Byliśmy na zajęciach Strong By Zumba z Raquel Sánchez i rozmawialiśmy z instruktorem monitorujących dyscyplinę w Hiszpanii.
1-8
Co to jest Strong by Zumba?
Strong marki Zumba Jest to trening o wysokiej intensywności, który łączy w sobie cardio i tonizację i charakteryzuje się tym, że każdy ruch ma skojarzony dźwięk, wszystko jest połączone, bez tańca, z muzyką. Ale Strong by Zumba to nie Zumba. Chociaż jest to program opracowany przez tę samą firmę zdatność„Nie ma tańca” - mówi instruktor.
Asis G Ayerbe
Jak często mogę ćwiczyć Strong by Zumba?
Będąc szkoleniem Wysoka intensywność, Diana Serena zaleca ćwiczenie tego w dni naprzemiennie. W dni, w których odpoczywamy, albo nie możemy ćwiczyć, albo wykonywać bardziej zrelaksowany trening.
Asis G Ayerbe
Jakie są zalety Strong by Zumba?
„Moje ciało się zmieniło, byłem już trenowany, ale odkąd zacząłem ćwiczyć Strong użytkownika Zumbmoje ciało ma określony dużo więcej ”, mówi Diana Serena. I mówi nam, że chociaż ludzie bardziej dostrzegają część estetyczną, ona z punktu widzenia instruktora patrzy na inne dodatkowe pytania. W tym sensie mówi nam, że Strong marki Zumba dobrzeje siła, zapobiega bólom, sprawia, że nabieramy odporności, poprawia naszą wydolność sercowo-naczyniową i oddechową, poprawia równowagę, koordynację ...”, mówi monitor.
Co musimy zrobić Strong by Zumba?
Muzyka. Serena mówi nam to w Strong marki Zumba działają tylko z masą ciała i nie są używane wszelkiego rodzaju narzędzia. „W zależności od tego, jak ustawimy nasze ciało, zwiększamy lub zmniejszamy trudność ćwiczeń” - mówi. W tym sensie wyjaśnia to w Strong by Zumba istnieją trzy poziomy: średni intensywny, średni i „maksymalny” poziom. „Na zajęciach zawsze zaznaczam wariacje, które każdy z nich pracuje zgodnie ze swoimi potrzebami, ponieważ moje zajęcia są niejednorodne"mówi nauczyciel." Ludzie są zmotywowani, kiedy widzą postęp, the przezwyciężanie", zapewnia.
Jest też Strong by Zumba dla tych, którzy nie mają czasu
„Mamy zajęcia w trzech formatach” - mówi Diana Serena. I nam to mówi Do wyboru mamy godzinę zajęć, 45 minut lub 30 minut (Strong 30). Poza tym zajęcia mają zawsze taką samą strukturę, więc intensywność jest zawsze taka sama. Główna część wszelkiego rodzaju Strong marki Zumba jest podzielony na to, co monitory nazywają „czterema ćwiartkami”. Każdy kwadrant ma określony cel, a intensywność, jak nam wyjaśniono, idzie w crescendo. Przed kwadrantami, które wciąż są zsynchronizowanymi z muzyką zestawami ruchów, zawsze następuje rozgrzewka.
Ile kalorii jest spalanych na zajęcia?
„To zależy w dużej mierze od osoby” - mówi trener. Mówi nam, że wybrany poziom, stan fizyczny ucznia i jego mniejszy lub większy wysiłek mogą zmieniać liczbę kalorii spalanych na sesję. Jednak mówi nam, że średnia jest około 600 kalorii na godzinną sesję.
Strong by Zumba ćwiczy także umysł
Dla instruktora (i dla tych, którzy go wypróbowali) Strong by Zumba to trening rozłączania co wymaga zaangażowania naszych pięciu zmysłów w ten sport, aby koordynować nasze ruchy. Muzyka w tym sensie odgrywa istotną rolę. „Na moich zajęciach zawsze zadaję uczniom pytanie” - mówi Serena. „Ilu z was policzyło powtórzenia ruchów podczas lekcji?” Kontynuuje. A prawda jest taka, że koncentracja jest taka i jest się tak zanurzonym, że liczenie jest niemożliwe! „Muzyka zabiera nas, daje nam czasy i wraz z nią się zmieniamy, dlatego ludzie są zmotywowani i kiedy ćwiczą, myślą tylko o ćwiczeniach i wkładając w to całą intensywność”, On mówi.
Strong by Zumba i innowacyjna technika
Strong marki Zumba wykorzystuje inżynierię odwrotną do projektowania swoich klas. Najpierw tworzony jest ruch, a następnie dostosowywana jest muzyka do programu treningowego. Każda klasa, każda ćwiartka ma swoją wyjątkową muzykę i nie można jej znaleźć nigdzie indziej. Strong by Zumba tworzy muzykę w Miami i współpracuje z głównymi producentami na świecie, takimi jak Steve Aoki.
Oto lekcja pokazowa, abyś mógł doświadczyć intensywności tego treningu.