6 witamin na łamliwe paznokcie


Paznokcie to obszar ciała, który składa się z różnych warstw białka zwanego keratyną, które jest odpowiedzialne za utrzymanie ich siły i zdrowia. Kiedy nasz organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości keratyny, paznokcie stają się słabe i łamliwe. Kruche paznokcie to takie, które nie wydają się zbyt grube, mają niewielką odporność i bardzo łatwo się łamią.

Jeśli Twoje paznokcie mają te cechy, z pewnością może to być spowodowane kilkoma przyczynami, takimi jak zaburzenia organizmu, agresje zewnętrzne lub dieta uboga w niektóre niezbędne witaminy, aby utrzymać paznokcie w dobrej kondycji. Dlatego w tym artykule oneHOWTO wyjaśniamy, jak działa 6 witamin na łamliwe paznokcie.

Indeks

  1. Biotyna lub witamina B7
  2. Witamina B9 lub kwas foliowy
  3. Witamina B12 lub kobalamina
  4. Witamina A
  5. Witamina C lub kwas askorbinowy
  6. Witamina E.

Biotyna lub witamina B7

Biotyna To witamina wchodząca w skład kompleksu witaminy B i koenzym odpowiedzialny za wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Niektóre z tych procesów, w których działa biotyna, mają na celu pomóc w metabolizowaniu białek i innych składników odżywczych, utrzymać komórki mięśniowe w dobrej kondycji, a także zapewnić, że włosy, paznokcie i skóra pozostają zdrowe i mocne.

Dlatego na liście umieszczamy biotynę witaminy na łamliwe paznokcie Ponieważ dzięki swoim właściwościom metabolizującym i wzmacniającym pomaga wzmocnić i wzmocnić zasadę paznokcia (najbielsza część), a także pomaga paznokciom ponownie stać się grubsze.

Tę witaminę można znaleźć w pokarmy bogate w biotynę takie jak między innymi żółtko jaja, drożdże piwne, kiełki pszenicy i owies. Ponadto możesz również włączyć go do swojej diety poprzez suplementy witaminowe w postaci tabletek i / lub kapsułek.


Witamina B9 lub kwas foliowy

Witamina B9 lub znany również jako kwas foliowy Należy również do kompleksu witamin z grupy B i jest niezbędnym składnikiem odżywczym ze względu na swoje właściwości regeneracyjne, które pomagają przyspieszyć wzrost i odnowę wielu struktur w naszym organizmie.

Dzięki tym właściwościom kwas foliowy wpływa również na stan naszych paznokci, ponieważ jest niezbędny do produkcji komórek i ich struktur. Niedobór witaminy B9 wpłynąłby negatywnie na zdrowie naszych paznokci, ponieważ jest ona niezbędna do regeneracji i wzrostu nowych komórek, które w końcu stałyby się łamliwymi paznokciami z powodu słabego wzrostu.

Pomiędzy pokarmy bogate w kwas foliowy znajdziemy m.in. szparagi, buraki, szpinak, awokado, orzechy laskowe, soczewicę i ciecierzycę.


Witamina B12 lub kobalamina

Witamina b12 lub znany również jako kobalamina Jest również uważany za niezbędny składnik odżywczy w naszym organizmie, ponieważ pomaga w syntezie hemoglobiny i produkcji komórek, w tym czerwonych krwinek, które są odpowiedzialne za transport tlenu, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować.

Na liście umieściliśmy kobalaminę 6 witamin na łamliwe paznokcie ze względu na jego zasadniczą funkcję w produkcji keratyny. Niski poziom witaminy B12 może spowodować, z powodu braku energii, że niektóre z funkcji, które wykonuje nasz organizm, nie są wykonywane prawidłowo, w tym produkcja keratyny, co ostatecznie doprowadzi do powstania słabych i łamliwych paznokci.

Witamina A

Witamina A. Zaliczany jest również do witamin poprawiających łamliwość paznokci, ponieważ ma właściwości naprawcze wielu tkanek naszego organizmu, w tym paznokci. Wykazano również, że niedobór tej witaminy może powodować problemy takie jak słabe paznokcie i łatwo się łamie, a także wolniejszy wzrost, dzięki czemu można go uznać za niezbędny składnik odżywczy, aby utrzymać dobre zdrowie naszych paznokci.

Oprócz funkcji naprawy tkanek witamina A zawiera również właściwości przeciwutleniające, które doskonale chronią paznokcie przed czynnikami zewnętrznymi osłabiającymi ich strukturę.


Witamina C lub kwas askorbinowy

Witamina C lub znany również jako kwas askorbinowy może również zapobiegać pojawianiu się łamliwe paznokcie ze względu na swoje funkcje i właściwości:

  • Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni skórę i paznokcie przed szkodliwymi dla komórek wolnymi rodnikami i zapobiega ich powstawaniu.
  • Posiada właściwości immunologiczne, które pomagają wzmocnić naszą odporność, zapobiegając tym samym chorobom, które mogą wpływać na stan naszych paznokci, sprawiając, że stają się one łamliwe i osłabione.
  • Witamina C ułatwia przyswajanie żelaza w naszym organizmie. Ta funkcja jest ważna, ponieważ brak żelaza może prowadzić do łamliwości paznokci z powodu braku produkcji keratyny.

Witamina E.

Na koniec, witamina E. znajduje się również na tej liście witaminy na łamliwe paznokcie Ze względu na silne właściwości przeciwutleniające, które wzmacniają i zwiększają odporność paznokci na działanie wolnych rodników i czynników zewnętrznych osłabiających strukturę paznokci, takich jak światło słoneczne, zanieczyszczenie powietrza, pH wody i tytoniu.

Ponadto witamina E może również zwalczać inne problemy, które mogą wystąpić na paznokciach, takie jak rany, które występują na skórze otaczającej paznokcie, dzięki jej właściwościom naprawczym i leczniczym; a także pomaga paznokciom być mocniejszymi i trwalszymi.

Witaminę E można znaleźć w następujących produktach spożywczych: oleju z kiełków pszenicy, nasionach słonecznika, migdałach, tłustych rybach i oleju z orzechów laskowych.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do 6 witamin na łamliwe paznokcie, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.