Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

Uczyć się jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha Pozwoli Ci to pracować nad różnymi częściami tego obszaru, które tak bardzo wpływają na nasz wygląd. Ponadto niektóre wzmocniony abs Pomogą Ci w wykonywaniu codziennych zadań znacznie łatwiej i przy mniejszym ryzyku zranienia pleców podczas podnoszenia ciężarów. W OneHowTo.com odkrywamy wszystko, co musisz wiedzieć, aby nosić silny brzuch i rzeźbione.

Kroki do naśladowania:

W tym artykule na temat jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha Wyjaśnimy 3 czynności, które pozwolą Ci pracować nad górnymi, dolnymi i bocznymi mięśniami brzucha, zwanymi również skośnymi. W ten sposób będziesz mogła ćwiczyć cały obszar brzucha, a oprócz zdrowia uzyskasz poprawę estetyki.

Jeden z najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha to następny, od którego zaczniesz górną część brzucha:

Połóż się na plecach na macie z lekko ugiętymi nogami. Odłóż ręce i zapnij dłonie. Aby wykonać te brzuszki, wystarczy podnieść głowę i górną trzecią część pleców o 20 stopni.

Unikaj odrywania stóp od ziemi i zbyt mocnego ciągnięcia za szyję. W ten sposób możesz prawidłowo pracować na górnych mięśniach brzucha. Wykonaj 2 zestawy po 30 powtórzeń.

Podobnie na liście najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha nie powinno brakować tych, którzy rozwijają niższych. Pozostań na tej samej macie na plecach, jednak będziesz musiał zmienić pozycję ramion, które będziesz musiał opuścić, tak aby ręce znalazły się pod pośladkami.

Teraz podnieś nogi i ugnij je, tworząc z nimi kąt 90 stopni. Aby pracować nad dolnymi mięśniami brzucha, musisz podnieść pośladki i biodra. Wykonaj również 2 zestawy po 30 powtórzeń.

Pomiędzy najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha Wybraliśmy również ćwiczenie mające na celu wzmocnienie mięśni bocznych lub ukośnych. W związku z tendencją do noszenia obcisłych ubrań i topu, coraz więcej osób obawia się, że ta część ciała będzie na dystans.

Cóż, przestań pracować ukośne Połóż się na boku na macie. Noga, która pozostaje nad tobą, jest lekko odchylona do tyłu, a ta pod tobą trzyma ją prosto na ziemi. Ręka, która pozostaje nad tobą, kładzie się za szyją, podczas gdy łokieć drugiej ręki znajduje się przed ciałem, aby służyć jako wsparcie podczas wykonywania ćwiczenia. Polega to na bocznym uniesieniu głowy i górnej jednej trzeciej części pleców. Wykonaj 2 zestawy po 20 powtórzeń.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.