Jak poruszać się podczas biegania

Dla biegać optymalnie należy wziąć pod uwagę wiele czynników, takich jak kroki, postawa lub oddychanie. Innym istotnym aspektem jest krok co robimy, zwłaszcza decydując, czy wybieramy krótkie, czy wręcz przeciwnie, wydłużamy kroki tak bardzo, jak to tylko możliwe. Choć może nam się wydawać, że im dłuższy krok, tym skuteczniej będziemy biegać, wcale nie musi tak być. W OneHowTo.com szczegółowo omawiamy kilka kwestii jak poruszać się podczas biegania.

Kroki do naśladowania:

Chociaż logika może początkowo wskazywać na coś przeciwnego, utwórz plik Najdłuższy krok w jogging Nie oznacza to, że będziemy biegać szybciej; wszystko to sugeruje, że musimy zrobić mniej kroków, aby pokonać określoną odległość.

Dla początkujących lub tych, którzy nie są w bardzo dobrej formie, najlepiej jest to zrobić krótki krok podczas uruchamiania bieganie, Ponieważ wydłużenie go będzie wymagało od nas dużej siły w nogach.

Więc jeśli zrobimy krok małe możemy biegać wygodniej i zwinniej. Oczywiście, jeśli chcemy jechać szybko, będziemy musieli podjąć wiele kroków. Pozytywną stroną jest to, że poprawimy naszą wydolność tlenową.

Z długi krokZ drugiej strony, jeśli mamy mocne nogi, które pozwalają nam nadążyć, będziemy biegać szybciej, ale wzrośnie również wpływ, jaki odczują nasze nogi. W rezultacie będzie większe ryzyko przeciążenia mięśni, a nawet kontuzji.

W każdym razie, jeśli jesteś zainteresowany zrobieniem długie krokiPostaraj się zrobić to tak szybko, jak to tylko możliwe, aby kontakt z podłożem był jak najmniejszy, a tym samym nieco zmniejszony wpływ.

Czy jesteś zainteresowany tym tematem? W tym artykule OneHowTo wyjaśniamy, jak zwiększyć tempo w bieganiu.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak poruszać się podczas biegania, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.