Czy możesz uprawiać sport na czczo?

Po spędzeniu całej nocy na śnie i oczywiście bez jedzenia, organizm potrzebuje znacznych zapasów energii do wykonywania codziennych czynności. Jeśli to, co będziemy robić, to sport, nie bez powodu powinniśmy przygotować pełne śniadanie, aby doładować. Dlatego nigdy nie powinieneś ćwiczyć rano bez jedzenia. W OneHowTo.com szczegółowo wyjaśniamy przyczyny tej negatywnej odpowiedzi na pytanie, czy możesz uprawiać sport na czczo.

Kroki do naśladowania:

Po spędzeniu całej nocy bez zjedzenia poziom cukru Są bardzo niskie, więc jeśli zaczynamy uprawiać sport bez śniadania, istnieje większe niż prawdopodobne ryzyko zawrotów głowy. Co więcej, nikt nie powinien rozpoczynać codziennej aktywności, nawet jeśli nie jest to sport, bez wcześniejszego zjedzenia śniadania. Powinniśmy rozpoczynać post tylko wtedy, gdy jest to konieczne, na przykład dlatego, że w takich stanach musimy przeprowadzić analizę medyczną.

Na to wskazują różne badania więcej tłuszczu jest spalane kiedy trenujemy na czczo, kilka godzin po ostatnim posiłku. Dzieje się tak, ponieważ organizm nie mógł czerpać węglowodanów jako paliwa i bezpośrednio zacząłby spalać tłuszcz, aby zapewnić energię niezbędną do uprawiania sportu. Jednak, jak mówimy, cała noc bez jedzenia jest zbyt długa, a poziom cukru spada zbyt nisko, abyśmy mogli normalnie ćwiczyć.

To więcej, uprawiaj sport na czczo, zwłaszcza jeśli jest wykonywane regularnie, może przynieść odwrotny skutek. Dzieje się tak, ponieważ organizm przyzwyczai się do pracy w wymagającym tempie z niewielką ilością energii, a na dłuższą metę będzie potrzebował mniej paliwa, aby się poruszać, aby żywność, którą spożywasz, była w większym stopniu przekształcana w tłuszcz.

Jeśli jeszcze nie przekonałeś się, jakie to szkodliwe uprawiaj sport na czczopowinieneś wiedzieć, że będziesz się męczyć szybciej niż w normalnych warunkach, więc możliwość wykonania pełnego treningu jest minimalna, a grozi Ci odwodnienie.

To, że nie powinieneś ćwiczyć bez jedzenia, nie oznacza, że ​​musisz to robić zaraz po śniadaniu lub jakimkolwiek innym posiłku w ciągu dnia. Musisz dać odpocząć żołądkowi.

Nie zapominajmy, że śniadanie powinno być głównym posiłkiem dnia, bo to właśnie ono daje nam energię na najbardziej intensywną część dnia. Ponadto, jeśli dobrze się odżywiasz z samego rana, możesz przygotować lżejsze posiłki, przekąski i kolacje oraz zmniejszyć ryzyko przybrania na wadze. Oczywiście Twoja dieta musi być zbilansowana i trzeba ją łączyć z ćwiczeniami.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czy możesz uprawiać sport na czczo?, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.