Jak się rozciągnąć

Plik rozciąganie Jest to jedna z form fitness zaliczana do kategorii zajęć relaksacyjnych. Jego głównym celem jest przekonanie osoby, która ją ćwiczy, do zwiększenia elastyczności jej mięśni, dlatego polega na wykonywaniu serii ćwiczeń rozciąganie i rozciąganie.

Plik rozciąganie jest również pomyślany jako poprzedni krok w uprawianiu jakiegoś sportu. Praca, która jest wykonywana mięśnie sprawia, że ​​idealnie nadaje się do zapobiegania kontuzjom sportowym, a także do zakończenia problemów wynikających z siedzącego trybu życia. Abyś mógł cieszyć się tymi korzyściami, wyjaśniamy na OneHowTo.com jak zrobić rozciąganie.

Kroki do naśladowania:

Chociaż istnieje wiele siłowni, które ją oferują, a ćwiczenie jej w grupie ma pozytywne skutki dla polepszenia naszej socjalizacji, rozciąganie Można to doskonale wykonać w domu, kierując się tabelą ćwiczeń w zależności od części ciała, na której chcemy pracować.

Gdy rozciągamy mięsień naszego ciała, musimy włożyć w to wszystkie nasze zmysły i skoncentrować się na tym, co robimy.

Zgodnie z poprzednim punktem na każdy ruch musimy poświęcić czas. Tak więc o godz zrobić rozciąganie, kiedy osiągniemy szczyt rozciąganie mięśnia, musimy utrzymać pozycję między 10 a 20 sekund.

Musimy cały czas kontrolować swój oddech, który musi być rytmiczny i powolny. Jeśli czujemy to podczas tworzenia pliku rozciąganie, nasz oddech przyspiesza lub nie kontrolujemy jego rytmu, musimy oddychać głęboko i ponownie rozpocząć ćwiczenie.

Chociaż rozciąganie można ćwiczyć samodzielnie, niektóre z rozciąganie Możemy to zrobić z pomocą innej osoby, która będzie tą, która wywiera siłę, by nieść mięsień w najszerszym zakresie.

W tym linku znajdziesz ćwiczenia dla rozciągnij mięśnie różnych części ciała i to, praktykowane w sposób wskazany w tym artykule, pomoże ci zrobić rozciąganie.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak się rozciągnąć, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.