Jak wygląda trening szaleństwa

Chcesz stracić do 1000 kalorii w jednym treningu? Z Niepoczytalność będziesz w stanie to osiągnąć. Jest to rodzaj sportowej rutyny, w której w ciągu około 1 godziny będziesz mógł ćwiczyć wszystkie mięśnie swojego ciała, wzmacniać je i tracić dużą ilość kalorii. Istnieją różne poziomy, aby być w stanie osiągnąć liczbę 1000 kalorii na sesję, sztuka polega na tym, aby przejść krok po kroku, aby sprostać proponowanym przez nie wyzwaniom i wzmocnić swój organizm. W tym artykule OneHowTo powiemy Ci jak wygląda trening szaleństwa abyś poznał tę nową metodę kształtowania sylwetki w domu lub na siłowni.

Kroki do naśladowania:

Plik Trening szaleńca Jest to program ćwiczeń, który można wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni, ponieważ nie jest wymagany żaden sprzęt do ćwiczeń, wystarczy wykonać ćwiczenia zaznaczone przez nauczyciela lub widoczne na filmie. W ciągu 60 minut będziesz musiał przeplatać różne ćwiczenia aerobowe o dużej intensywności w którym zaangażowane są wszystkie mięśnie.

Ze względu na ekstremalny opór, jakiego wymaga ten trening, nie każdy możesz zacząć to ćwiczyć; Właściwie polecany jest tylko osobom przyzwyczajonym do uprawiania sportu, a dodatkowo zawsze należy zaczynać od najniższego poziomu i stopniowo zwiększać moc wraz z upływem dni.

Plik Trening szaleńca obiecuje mieć bardziej jędrne ciało w zaledwie 60 dni ponieważ na każdej sesji możesz stracić 1000 kalorii. Cel ten można osiągnąć dzięki ciężkości sesji treningowych, należy pamiętać, że wszystkie mięśnie ciała są pracowane pojedynczo poprzez ćwiczenia z powtórzeniami i bez przerw. Tak więc przez 1 godzinę nieustannie ćwiczysz swoje ciało i mięśnie, poprawiając swój opór i rozwój mięśni, a także, oczywiście, doprowadzając do utraty tkanki tłuszczowej i utraty wagi.

Już skomentowaliśmy, że są różne poziomy intensywności że będziesz musiał się wspinać, gdy zdobędziesz opór. Zatem w pierwszych dniach treningu Insanity będziesz ćwiczyć ćwiczenia niskopoziomowe, które pomogą spalić około 250 kalorii na sesję; Stopniowo będą włączane nowe ćwiczenia, dzięki którym będziesz w stanie osiągnąć obiecany cel.

Więc Trening szaleńca jest podzielony na te gradacja:

• Ćwiczenia spalające tłuszcz gdzie zachęca się do ćwiczeń aerobowych i sercowo-naczyniowych, które mają na celu szybkie i efektywne pocenie się i spalanie kalorii.

• Ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe: są to procedury ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni i uodpornienie ich na trening.

• Poprawa: mniej więcej raz w tygodniu możesz cieszyć się płynną sesją, która sprawia, że ​​twoje ciało regeneruje się i przygotowuje do następnego treningu.

• Brzuszki z cardio: aby poprawić wygląd okolicy brzucha, promuje się ten rodzaj ćwiczeń, który tonizuje i napina mięśnie brzucha podczas pocenia się i spalania kalorii.

• Maksymalna liczba obwodów: te rodzaje ćwiczeń sprawdzą twoją odporność i wytrzymałość, ponieważ są to różne intensywne zajęcia, w których prawie nie odpoczywasz i w których będziesz trenować całe ciało w ekstremalny sposób.

Ale jeśli to, czego szukasz, jest rozwijać swoje mięśnie i że są powiększone, Trening szaleństwa nie jest dla ciebie ponieważ myślisz o spalaniu tłuszczu, tonizowaniu i definiowaniu sylwetki oraz zwiększaniu wytrzymałości tlenowej. Jeśli więc szukasz ćwiczeń zwiększających masę mięśniową, powinieneś zdecydować się na bardziej tradycyjną rutynę fitness i kulturystykę lub przejść na trening Crossfit, który ma na celu poprawę wyglądu ciała; W tym artykule OneHowTo dowiesz się, jak zacząć uprawiać crossfit.

Niepoczytalność Jest przeznaczony do szybko tracić kalorie gdy uzyskasz bardziej stonowane, ale nie muskularne ciało.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wygląda trening szaleństwa, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.