Jak biegać w górach

Biegi górskie to jedna z dyscyplin, która w ostatnich latach zyskała na popularności. Zbiegnij z góry, biegi przełajowe w języku angielskim, to najstarszy sport uprawiany przez człowieka. Starożytni koczowniczy łowcy ścigali swoją zdobycz już tysiące lat temu. W Hiszpanii zaledwie 20 lat temu wyścigi górskie odbywały się w ciągłych i skonsolidowanych organizacjach. Poniżej wyjaśniamy klucze do prawidłowego rozwoju tego sportu, zbiegać z góry.

Kroki do naśladowania:

Przede wszystkim powinieneś być dobrze wyposażony w buty do biegania w terenie i zwykłe ubrania do biegania.

Jeśli wychodzisz w grupie zbiegać z góry Musisz znać poziom pozostałych biegaczy i jasno określić, czy grupa pozostanie razem, czy też każdy będzie biec we własnym tempie, przegrupowując się na skrzyżowaniu lub na końcu trasy.

W przypadku zbiegnij z góry z psem powinieneś mieć go pod kontrolą lub nawet na smyczy, jeśli tor jest bardzo zatłoczony. Oczywiście należy wyczyścić psią kupę z toru.

Na leśnych drogach czy drogach często spotyka się zwierzęta. W takim przypadku musisz dać zwierzętom trochę czasu na dalszą podróż. Niektóre niebezpieczne zwierzęta, takie jak węże, mogą cię zaatakować, jeśli je sprowokujesz. Jeśli znajdziesz, unikaj przechodzenia obok niego, nawet jeśli jest nieruchomy.

Przekraczaj małe strumienie, przeskakując je i szerokie, szukając ścieżki z kłodami lub kamieniami, która pozwoli ci przejść od jednego do drugiego. Nie spiesz się i dbaj o każdy krok, Zbieganie z góry to bieganie dla przyjemności.

Jeśli rzeka płynie, poszukaj płytszego obszaru za pomocą kija lub gałęzi, jeśli woda nie jest wystarczająco czysta i nie pozwala zobaczyć dna rzeki. Musisz przekroczyć rzekę pod kątem, poruszając się lekko pod prąd.

Spaceruj po stromych podjazdach, jak równe zawodowych biegaczy górskich to robi. W wielu przypadkach lepiej jest iść szybko niż biec. Oszczędzisz energię bez marnowania czasu.

w zjazdy górskie musisz zachować pozycję pionową z niewielkim nachyleniem, aby nie stracić kontroli. Zawsze staraj się nadepnąć na ziemię, ponieważ wchodzenie na kamienie może spowodować upadek, aw najgorszym przypadku obrażenia. Jeśli zejście jest bardzo strome, kamienie służą jako wsparcie i pomagają utrzymać równowagę.

Jeśli chcesz kogoś wyprzedzić, daj mu znać, gdzie zamierzasz to zrobić. Ważne jest, aby być uprzejmym, pozdrawiać go i podziękować za ułatwienie nam przejścia.

Jeśli chcesz się wysikać, znajdź miejsce na uboczu i nie w pobliżu źródła ani fontanny.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak biegać w górach, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.

Porady

Przed wyjazdem zapoznaj się z trasą, którą zamierzasz jechać. Nie zapomnij zabrać ze sobą wody, telefonu komórkowego i mapy. Dowiedz się o prognozie pogody i noś odpowiednią odzież na wypadek nagłych zmian pogody i temperatury.
Do biegania w terenie niezbędne jest używanie butów do biegania w terenie, które łączą przyczepność, stabilność i elastyczność. Ponadto muszą zapewniać ochronę w trudnym terenie.
Noś okulary przeciwsłoneczne lub okulary ochronne