Korzyści z powitania słońca przez jogę
Plik pozdrów słońce Zwykle wykonuje się to przed sesją asan lub jogi, ponieważ wśród wielu jego zalet jest to, że pozwala na przygotowanie mięśni i stawów do ćwiczeń, co jest dobrym sposobem na rozgrzewkę. Oczywiście będziemy musieli popracować z koncentracją i relaksem. W OneHowTo wyjaśniamy korzyści płynące z powitania słońca.
Kroki do naśladowania:
Jeden z korzyści płynące z powitania słońcaSurya Namaskar mówi, że kiedy wykonujemy pozycje, uruchamiamy główne mięśnie ciała, z których wiele nie ćwiczy w naszym codziennym życiu.
W szczególności dzięki powitaniu słońca wszystkie mięśnie brzucha są napinane i rozluźniane w alternatywny sposób, dzięki czemu w dużym stopniu jesteśmy w stanie ćwiczyć ten obszar.
Oddychanie również przynosi korzyści. Zatem fakt, że podczas wykonywania tych pozycji jogi musimy zsynchronizować oddychanie z ruchami, powoduje, że przynajmniej przez kilka minut oddychamy odpowiednio, z głębokością i rytmem.
Pomaga pozdrowienie słońcu wyeliminować napięcia i lęki które naciskają nas w większym lub mniejszym stopniu. W ten sposób rytmiczne ruchy, które wykonujemy i koncentracja, będą sprzyjać dobremu samopoczuciu, które przygotuje nas do stawienia czoła codziennym perypetiom.
Jeśli cierpimy na problemy z krążeniem krwi, zobaczymy, jak się poprawią dzięki zwyczajowej praktyce witania się ze słońcem. Pozycje, które musimy przyjąć, ułatwiają powrót krążenia, łagodząc problemy takie jak obrzęki czy zmęczenie nóg.
Z drugiej strony postawy są doskonałym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym, które pomogą nam schudnąć, jeśli będziemy je regularnie ćwiczyć i łączyć ze zdrowymi nawykami żywieniowymi.
Ogólnie rzecz biorąc, całe ciało jest korzyści związane z praktykami powitania słońca, ponieważ przygotowują mięśnie i stawy do ćwiczeń fizycznych, dzięki czemu są doskonałym sposobem na rozgrzewkę.
Aby je uzyskać, musisz ćwiczyć w sposób skoncentrowany i nie robić tego w sposób mechaniczny i rozproszony.
9
Obejrzyj ten film, jeśli chcesz poznać wszystkie szczegóły dotyczące powitania słońca.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Korzyści z powitania słońca przez jogę, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.