Jak pozbyć się pasów nabojowych: wskazówki i ćwiczenia od eksperta

Jeśli chcesz raz na zawsze pożegnać się z paskami nabojowymi, ten artykuł Cię zainteresuje, ponieważ trener personalny podpowiada nam, co możemy zrobić, aby (nareszcie) pochwalić się naszą sylwetką.

Plikkabury definiuje się je jako nagromadzenie tłuszczu w górnej, zewnętrznej części uda kobiety. Są jednym z obszarów ciała, które najbardziej nas dotyczą (razem z tyłek, the ramiona i brzuch), ponieważ optycznie zaburzają równowagę naszej sylwetki, tworząc dysproporcję między obwodem okolicy barku a obwodem bioder. Ale Czy można na zawsze wyeliminować łuski?

Musimy wziąć pod uwagę dwie rzeczy: to pasy nabojowe pojawiają się głównie u kobiet z powodu problemu hormonalnego podczas ich najbardziej płodnej fazy i znikają, gdy zbliżamy się do klimakterium i że nie można się go pozbyć zlokalizowany tłuszcz Właśnie tak. Możemy schudnąć (w wyniku zbilansowanej diety i aktywnego trybu życia), ale sekret tkwi we wzmocnieniu całego organizmu i ogólnej utracie tkanki tłuszczowej. Trener doskonale to wyjaśnia Miguel Angel Peinado w poniższym filmie, który sam opublikował na swoim koncie na Instagramie.

 

 

 

 

Zobacz ten post na Instagramie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wspólny post Miguela Ángela Peinado (@ miguel.trainer)

W tym artykule ujawniamy inne ważne pytania, które musisz wiedzieć, jeśli chcesz zdejmij pasy z nabojami raz i na zawsze. Nie jest to niemożliwe, ale musimy Cię ostrzec, że stałość jest podstawowym wymogiem. Skontaktowaliśmy się z trenerem personalnym i dyrektorem generalnym Dica Fit, Álvaro Díaz Carazo i tak nam powiedział.

1-7

Czy ćwiczenia na pośladki pomagają nam wyeliminować pasy nabojowe?

'Rozwijanie ćwiczeń zlokalizowanych w celu wyeliminowania znajdującego się w nich tłuszczu jest bardzo częstym błędem, Niemniej jednak, specyficzne ćwiczenia pośladkowe sprzyja zużyciu energii w większym stopniu niż inne grupy, ponieważ jest to najgrubsza grupa mięśni w ciele ”, wyjaśnia Álvaro. Oznacza to, że kiedy pracujemy na pośladkach, spalamy więcej kalorii niż podczas pracy z innymi częściami ciała, ponieważ pośladek jest jednym z grubszych mięśni, które mamy. Dlatego tego typu ćwiczenia służą temu zdejmij pasy z nabojami o ile spalamy kalorie na ogólnym poziomie. Nic więcej.

Gtres

Czy konieczne jest wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych, aby je zakończyć?

„Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są wysoce zalecane w celu poprawy wydolności sercowo-naczyniowej, ale tym, co naprawdę utlenia tłuszcz i sprzyja dostępowi do wszelkiego rodzaju szlaków metabolicznych (zużycie rezerw energii), jest trening siłowy” - mówi trener. Jeszcze jeden powód, aby nie zaniedbać treningu siłowego, jak na przykład Elsa Pataky.

Gtres

Kiedy pracujemy nad pośladkiem i zewnętrzną częścią uda, czy koniecznie musimy pracować nad wewnętrzną częścią?

Díaz Carazo wyjaśnia, że ​​kiedy uważamy, że pracujemy nad określonym obszarem pośladka lub jakiejkolwiek innej części ciała, zawsze aktywujemy jego synergię, ponieważ ciało stale ma alternatywne mięśnie, aby rozwinąć ten sam ruch. Więc im bardziej urozmaicone ćwiczenia, tym lepiej.

Gtres

Jaki materiał, jaki możemy mieć w domu, najskuteczniej je eliminuje?

„The kettlebells są materiałem, który obejmuje nieskończenie wiele możliwości w świecie fitness, ponieważ działają one na wszystkim, nadając większe znaczenie temu, co dla mnie jest mechanicznym motorem ludzkiego ciała: pośladkiem ”, mówi ekspert.

Gtres

Czy możemy wyeliminować łuski bez materiału?

Trener jest dosadny: „oczywiście”, mówi nam. „Dopóki spożycie kalorii przekracza spożycie kalorii” - mówi.

Gtres

Czy to jeden z obszarów, który najbardziej dotyczy kobiet? Jacy są inni?

Pasy nabojowe, brzuch, pośladki, a nawet w niektórych przypadkach klatka piersiowa są obszarami krytykowanymi przez tych, którzy cierpią ”- mówi przekonany Álvaro Díaz Carazo. Następnie zadaje sobie pytanie„ gdzie jest akceptacja? ”. I przypomina nam, że jest takie powiedzenie, które mówi: „rodzimy się wyjątkowi i umieramy będąc kopiami”.Jedyne, co powinno mieć dla nas znaczenie, to zdrowie i wszystko, co się z tym wiąże", wskazuje on.

Gtres

Jakie ćwiczenia polecacie na zakończenie pasów nabojowych raz na zawsze?

„W przypadku ćwiczeń wielostawowych zajęlibyśmy się większą grupą mięśni, a zatem adaptacje wymagałyby większej ilości rezerw” - mówi. Dlatego poleca nam:

  • Przysiady
  • Ciężar własny
  • Podnoszenie bioder
  • Burpees
  • Wyciskanie
  • Ćwiczenia z kettlebell

Zawsze pod nadzorem specjalisty i jego wcześniejszą rekomendacją na poziomie indywidualnym.

Gtres

Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać w domu, aby wyeliminować pasy nabojowe.

Zobacz ten post na Instagramie

Wspólny post od Mltrainer (Miguel Lordan) (@mltrainer)