Jak nawilżyć skórę od wewnątrz

Mamy skłonność w to wierzyć nawilżenie naszej skóry To tylko aspekt zewnętrzny, jednak utrzymanie pięknej, zdrowej i nawilżonej skóry właściwej to praca, która zaczyna się od wewnątrz. I jest tak, że bez względu na to, ile kremów i balsamów użyjesz, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynów i nie przestrzegasz właściwej diety, trudno będzie uzyskać pożądaną cerę. Dlatego w OneHowTo.com szczegółowo wyjaśniamy jak nawilżyć skórę od wewnątrz zgodnie z kilkoma podstawowymi zaleceniami.

Kroki do naśladowania:

Oczywiście, jeśli Twoim celem jest nawilżenie skóry od wewnątrz, nigdy nie możesz tego przegapić. pobór wodyniezbędne do utrzymania ogólnego nawodnienia naszego organizmu, w tym największego naszego organu. Picie małej ilości wody przekłada się na suchą i mętną skórę właściwą, dlatego zaleca się wypijać 8 szklanek dziennie, co odpowiada 2 litrom wody, jednak jeśli mieszkasz w bardzo gorącym klimacie lub wykonujesz dużo aktywności fizycznej, warto wypić trochę więcej wody.

Jeśli masz trudności z utrzymaniem tego nawyku w naszym artykule o tym, jak pić więcej wody każdego dnia, podajemy Ci klucze, aby to osiągnąć.

Włącz do swojej diety pokarmy bogate w witaminę C. Konieczne jest nawilżenie skóry od wewnątrz, ponieważ składniki te są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają wyeliminować powstawanie wolnych rodników, zmniejszając przedwczesne starzenie się komórek, jednocześnie dostarczając płyny i składniki odżywcze do naszej skóry właściwej.

Niektóre składniki, które należy dodać do swojej diety, to owoce, takie jak kiwi, czerwone owoce, pomarańcza lub cytryna, warzywa takie jak szpinak, brokuły lub roszponka oraz suszone owoce, takie jak orzechy włoskie i pistacje.

Bardzo kojarzony ze zdrowiem naszej skóry, witamina E. To kolejny składnik odżywczy, którego nie może zabraknąć, jeśli chodzi o nawilżenie skóry od wewnątrz i nadanie jej pięknego i doskonałego wyglądu. Chociaż znajdujemy go w wielu zewnętrznych balsamach, ten składnik odżywczy jest silnym przeciwutleniaczem, który promuje młodość i zdrowie skóry właściwej i chociaż wiele osób decyduje się na spożywanie go w suplementach, można go również łatwo dodać do naszej diety.

Istnieją różne produkty bogate w witaminę E, takie jak oliwa, olej słonecznikowy lub kukurydziany, warzywa, takie jak brokuły, szpinak lub szparagi, żółtko jaja lub owoce, takie jak magik, awokado i śliwki.

Biotyna, znana również jako witamina B7, jest ściśle związana ze zdrowiem skóry, jest obecna w różnych kremach i kosmetykach, ale także w różnych produktach spożywczych.Pomaga nie tylko w utrzymaniu nawilżenia skóry, ale także wspiera jej zdrowie i ogranicza występowanie schorzeń takich jak zapalenie skóry, możemy ją znaleźć w pokarmach takich jak tłusta ryba, wątroba, jaja, kalafior czy banan.

Niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak Omega 3 Y Omega 6 Nie może ich zabraknąć w Twojej diecie, ponieważ pomagają poprawić nawilżenie skóry dzięki korzystnej zawartości lipidów, dzięki czemu wygląda zdrowiej i zmniejsza widoczność przedwczesnych zmarszczek. Nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować tych niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, więc jedynym sposobem ich spożycia jest żywność, w ten sposób wygodnie jest dodawać do diety opcje, takie jak łosoś, sardynki lub dorsz, owoce morza, jajka, oleje roślinne, orzechy, soję lub chude mięso.

Wygodne jest również dodawanie do codziennej diety innych składników odżywczych nawilżają skórę od wewnątrz i sprawiają, że wygląda pięknie, niektóre z nich to:

• Pokarmy bogate w witaminę A, takie jak marchew, dynia lub zielone warzywa liściaste.
• Pokarmy bogate w witaminę K obecną w rybach, jajach i zielonych warzywach liściastych.
• Selen, minerał, który pomaga zapobiegać rakowi i który możemy znaleźć w produktach takich jak czosnek, rośliny strączkowe i drób.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak nawilżyć skórę od wewnątrz, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.