Jak stosować dietę wodną


Woda jest podstawą utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia naszego organizmu, ponieważ dobrze nawodniony organizm jest bardziej elastyczny, optymalnie spełnia swoje funkcje, dzięki czemu czujesz się zdrowszy, bardziej zwinny i przebudzony. Zdrowym rozsądkiem nie możemy żywić się tylko wodą, ponieważ nasz organizm potrzebuje wielu różnych składników odżywczych, których woda nie dostarcza i należy je włączyć do diety.

Dlatego dieta wodna nie polega na przyjmowaniu wody w przemysłowych ilościach w celu zastąpienia pożywienia, ale na modyfikowaniu naszych nawyków w zakresie picia wody i włączaniu jej do zdrowej i zbilansowanej diety. Jeśli wiemy, jak optymalnie się nawodnić, możemy schudnąć i zapanować nad lękiem przed jedzeniem mniej niż polecanych produktów. W OneHowTo.com chcemy Cię uczyć jak stosować dietę wodną w bezpieczny i skuteczny sposób, zawsze mając na uwadze, że Twoje zdrowie jest najważniejsze.

Indeks

  1. Korzyści z wody
  2. Dieta wodna
  3. Wskazówki przed przejściem na dietę

Korzyści z wody

Woda jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zanim dowiesz się, jak stosować dietę wodną, ​​musisz poznać jej korzyści dla organizmu ludzkiego.

Zmniejsz zmęczenie

Woda pomaga wyeliminować toksyny i produkty przemiany materii, które wytwarza nasz organizm. Jeśli nie jesteś wystarczająco nawodniony, twoje serce musi ciężej pracować, aby pompować krew i utrzymywać ją w dotlenieniu, co prowadzi do zmęczenia i znużenia.

Poprawia trawienie i zaparcia

Kiedy jesteś odpowiednio nawodniony, zwiększa się tempo przemiany materii, to znaczy, że pokarm jest prawidłowo rozkładany, wspomagając jego trawienie i unikając zaparć.

Łagodzi bóle głowy i migreny

Zwykle głównym powodem niepatologicznych bólów głowy i migreny jest odwodnienie. Jeśli wypijesz wystarczającą ilość wody, zapobiegniesz wielu bólom głowy lub będziesz w stanie je złagodzić.

Poprawia wygląd skóry

Woda pomaga odbudować komórki skóry i utrzymuje ją nawilżoną i elastyczną, nadając jej gładki, lśniący, miękki i świetlisty wygląd. Jeśli jesteś dobrze nawodniony, możesz walczyć z objawami starzenia, poprawić wygląd blizn czy trądziku.

Pomaga schudnąć

Efektywnie, woda pomaga schudnąć. Powodem jest to, że woda pomaga wyeliminować produkty uboczne tłuszczu, toksyny i zapobiega zatrzymywaniu płynów. Ponadto powoduje uczucie sytości, które pomaga w przypadku lęku przed jedzeniem, powodującego utratę apetytu. Jeśli masz ochotę podjadać niezdrowe jedzenie między posiłkami, wypij szklankę wody.


Dieta wodna

Plik dieta wodna Nie chodzi o picie wody i to wszystko. Ważne jest, aby upewnić się, że spożywamy wodę niezbędną do prawidłowego nawodnienia razem z zdrowa i zbilansowana dieta. Należy pamiętać, że korzyści płynące z tej diety nie są natychmiastowe, na efekty trzeba będzie poczekać około 15 dni. Następnie powiemy Ci, jak możesz postępować zgodnie z tym planem, aby odzyskać zdrowie i oczyścić organizm.

Pierwsza godzina rano

Zaraz po przebudzeniu wypij szklanka wody z cytryną. Pomoże Ci uzupełnić płyny utracone w nocy; W OneHowTo odkrywamy zalety picia wody z cytryną na pusty żołądek.

Śniadanie

Wypij kolejną szklankę wody, a następnie przygotuj pełne śniadanie, które zawiera nabiał, produkty pełnoziarniste i owoce. Unikaj tłuszczów nasyconych i dodanych cukrów. Nie uciekaj się do pakowanych soków, lepszych owoców.

Przedpołudnie

Przygotuj sobie naturalny sok owocowy. Doda Ci energii i niezbędnego nawodnienia.

jedzenie

Wypij szklankę wody 15 minut przed jedzeniem. Na pierwsze danie wybierz zupę lub przecier warzywny. Jako sekundę możesz wybrać mięso, rybę lub makaron, zawsze łącząc potrawy tak, aby spożywać wszystkie produkty przez cały tydzień. Wybierz gotowanie na grillu, gotowanie na parze lub pieczenie, jeśli to możliwe.

Przekąska

Wybierz niskotłuszczowy produkt mleczny. Można do niego dodać produkty pełnoziarniste, płatki owsiane lub pieczywo pełnoziarniste lub żytnie. Dodaj szklankę wody z cytryną.

Obiad

Wypij szklankę wody 15 minut wcześniej, musisz to zrobić przed każdym obiadem i kolacją. Wybierz warzywa, białe mięso lub rybę, łącząc je z tym, co zjadłeś. Węglowodany pozostawiają je na pożywienie.

Przed pójściem spać

Przed pójściem spać wypij szklankę wody. Najpierw zmniejsz ilość, aby nie musieć wstawać, aby oddać mocz w środku nocy. Kiedy już się do tego przyzwyczaisz, już ci się to nie przydarzy.


Wskazówki przed przejściem na dietę

Jak widzisz, dieta wodna składa się ze zbilansowanej diety, w tym wszystkie możliwe pokarmy, ale z zachętą do stworzenia prawidłowych nawyków nawadniających.

  • Wybierz produkty sezonowe. Częściej pochodzą od rolników znajdujących się w pobliżu Twojego domu, więc będziesz spożywać żywność bez mniejszej ilości konserwantów iw lepszych warunkach, które nie wymagają aż tylu komór chłodniczych, aby je zakonserwować.
  • Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, powinieneś połączyć dietę z zajęcia sportowe co najmniej 3 razy w tygodniu. Wybierz sport, który najbardziej Ci odpowiada, ale idealnym sposobem na spalanie tłuszczu są ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, aerobik ...
  • To jest wskazane skonsultować się z lekarzem pewność, że zamierzasz rozpocząć dietę. Wyjaśnij, co zamierzasz zrobić, a oni doradzą, jak zrobić to poprawnie.
  • Jeśli masz dużą nadwagę, udaj się do lekarza, aby wykluczyć problem metaboliczny.
  • Jeśli podczas rozpoczynania diety zauważysz osłabienie, dyskomfort lub jakikolwiek dyskomfort, skonsultuj się z lekarzem.
  • Pamiętaj, że nadmiernie restrykcyjna dieta daje efekt odbicia, dlatego nie są zalecane.
  • Niezbilansowana dieta może prowadzić do problemów zdrowotnych.

W tym artykule OneHowTo podajemy kilka wskazówek, dzięki którym wiesz, jak zdrowo się odżywiać każdego dnia.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak stosować dietę wodną, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.