Jak stosować dietę jabłkową

Utrata wagi w krótkim czasie jest łatwa, jeśli trzymasz się szybkiej diety. Chociaż wielu jest przeciwnych i obawia się efekt odbicia lub jo-jo, tego typu diety są najskuteczniejsze, aby stracić dodatkowe kilogramy w ciągu zaledwie kilku dni. W OneHowTo.com wyjaśniamy jak stosować dietę jabłkową. Aby osiągnąć swój cel w ciągu zaledwie jednego tygodnia, musisz przestrzegać trzech podstawowych filarów: pić dużo wody, jeść tylko to, na co dyktuje Twoja dieta i nie uprawiać sportu. Jeśli chcesz schudnąć od 4 do 7 kilogramów w ciągu zaledwie jednego tygodnia, zwróć uwagę. Możesz rozszerzyć informacje w naszym artykule na temat jaka jest dieta jabłkowa poznać wszystkie szczegóły.

Kroki do naśladowania:

Przede wszystkim chcemy, abyś był świadomy, że każdy rodzaj ścisłej i szybkiej diety wymaga pewnych ryzyko. Prawdą jest, że z dieta jabłkowa schudniesz w ciągu zaledwie jednego tygodnia, ale konieczne jest, aby nie lekceważyć poniższych instrukcji i robić to tylko w przewidzianym czasie: 5 dni. Podobnie nie należy tego robić, jeśli cierpisz na jakąś chorobę, zaburzenia odżywiania, dorastasz lub jesteś w ciąży. Jeśli nie masz pewności, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, który udzieli Ci najbardziej odpowiednich wskazówek, aby móc przeprowadzić dobrą dietę.

Pierwszego dnia diety można jeść tylko jabłka i spijać dużą ilość wody. Najlepiej, żeby móc osuszyć i oczyścić Cóż, organizm wypija dziennie około dwóch litrów wody. Chociaż dieta jabłkowa surowo zaleca spożywanie tego owocu tylko przez cały dzień, zalecamy łączenie go z nim lekkie sałatki, szynka z indyka lub lekki ser. W ten sposób nie będzie tak rygorystyczna, da ten sam efekt i nie będziesz czuł się tak głodny.

Drugiego dnia diety jabłkowej można dodać do posiłku więcej pokarmu. Zachowaj śniadanie i kolację na bazie jabłek, a na lunch lekką sałatkę. Staraj się unikać przypraw i wybierz połączenie octu, cytryny i soli, aby nadać mu odrobinę zdrowego smaku. Pamiętaj o codziennym piciu dwóch litrów wody.

Pierwsze dwa dni będą najtrudniejsze, ale jeśli ci się uda, będziesz w środku tej ścisłej diety. Trzeciego dnia menu może zawierać więcej lekkich potraw. Na śniadanie polecamy kawałek chleb pełnoziarnisty z plastrem szynki z indyka i jabłkiem. W porze obiadowej kontynuuj zieloną sałatkę, ale dodaj składniki takie jak marchewka lub seler. A na obiad trzymaj się swojej codziennej porcji jabłek.

Wraz z nadejściem czwartego dnia sytość. Zrób menu, które zawiera takie samo śniadanie jak trzeciego dnia (jabłkowe i pełnoziarniste pieczywo z indykiem); posiłek złożony z warzyw gotowanych na parze i tuńczyka; i obiad zbożowy z mlekiem. W południe należy unikać spożywania ziemniaków, ponieważ to bulwa ma największą wagę, nawet jeśli jest gotowana na parze.

Piąty dzień diety jabłkowej już obejmuje żywność białkowa i dużo przyjemniejsze, bo każdy wysiłek ma swoją nagrodę. Zrób śniadanie z jabłkami, pieczywem pełnoziarnistym i tym razem z jajkiem na twardo. Na obiad przygotuj smaczny kawałek grillowanego lub pieczonego mięsa wraz z sałatką. A wieczorem warto wrócić do obiadu na bazie jabłek.

Po tych pięciu dniach ścisłej diety musisz przestrzegać zdrowej i zbilansowanej diety, aby utrzymać wyniki i stracić na wadze. Przede wszystkim należy stopniowo i stopniowo wprowadzać pokarm. Spróbuj dieta jabłkowaefekty zauważysz już po tygodniu.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak stosować dietę jabłkową, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.