Jak codziennie dbać o swoje stopy


W miarę upływu lat nasze stopy - jak to naturalne - zużywają się i tracą miękkość i świeżość, ponieważ służą jako podstawa całego naszego ciała, a także codzienne używanie ich do chodzenia wpływa na nie i odczuwa konsekwencje. A jeśli nie zapewnimy im niezbędnej opieki, mogą wyglądać naprawdę okropnie, a nawet doprowadzą do pojawienia się pewnych dolegliwości. Dlatego w OneHowTo.com chcemy dać Ci łatwy i praktyczny przewodnik, który Ci pomoże uważaj i trzymaj stopy jak nowe.

Będziesz musiał:

Kroki do naśladowania:

Bardzo ważne jest, aby codziennie, zawsze, zawsze, gdy wracasz do domu pod koniec dnia (po dniu pracy lub nauki) zdejmować buty i skarpetki. Przewietrzanie stóp, poruszanie nimi i delikatne masowanie to pieszczota, za którą Twoje stopy będą Ci wdzięczne, oprócz poczucia natychmiastowej i kojącej ulgi.

Raz w tygodniu przygotuj plik specjalna kąpiel dla twoich stóp. Może znajdować się w wannie z niskim poziomem wody lub w dużej misce lub fontannie, gdzie pasują obie stopy. Woda powinna być ciepła, nigdy za gorąca. Dodaj pachnące i relaksujące olejki, takie jak lawenda, rozmaryn, szałwia ... i umyj stopy. Zostaw je na kilka minut tak, aby zaaklimatyzowały się i odprężyły. Następnie przesuń palce u nóg i kostek, wygnij w łuk i zwolnij całą stopę. Rozciągaj je w przód iw tył. W ten sposób będziesz promować obieg.

Po 15 do 20 minutach wyjmij kolejno stopy z wody i osusz je delikatnie iz oddaniem. Ten czas jest idealny na pielęgnację stóp: przeciąć naskórek, obciąć i opiłować paznokcie, usunąć skórki i zeskrobać pięty pumeksem, aby usunąć martwy naskórek.

Po umyciu stóp należy je wysuszyć i bardzo dobrze. Suszenie ich jest naprawdę ważne, ponieważ bardzo łatwo rozwijają się w tym obszarze ciała. grzyby Ze względu na wilgoć, którą może wytworzyć pot lub po prostu słabo wysuszone stopy. Dobre suszenie obejmuje przestrzenie międzypalcowe, to znaczy między palcami, aby stopy były wolne od infekcji i grzybów.

Zastosuj codzienny krem ​​nawilżający po ich umyciu. Możesz poszukać takiego, który jest wyjątkowy dla stóp, a wynik będzie jeszcze lepszy; ale jeśli go nie masz, nic się nie dzieje, ten sam, którego używasz do ciała, może działać. Jeśli nie masz kremu, możesz użyć wazeliny. Zmiękczanie stóp i wszystkich obszarów dotkniętych suchością (kolana, kontur paznokci itp.) To magia. Nakładaj go codziennie wieczorem, delikatnie wmasowując i podkreślając piętę, a następnie załóż bawełniane skarpetki i śpij w nich. Następnego ranka zauważysz zmianę i gładkość skóry w tym obszarze.

Błędem, który być może popełnia wielu z nas, jest używanie tego samego buty przez długi okres czasu. Nie jest to wcale zalecane, ponieważ stopa może bardzo przyzwyczaić się do modelu buta, a później spowodować zniekształcenia lub wpłynąć na sposób chodzenia. Ideałem jest naprzemiennie z różnymi butami i oczywiście mieć odpowiednią parę na każdą okazję. Nigdy nie myśl, że fajnie byłoby pobiegać w tych „uroczych” butach, ale nie są one wyjątkowe w tej aktywności. Taki błąd może spowodować poważne i nieodwracalne uszkodzenia stóp i pleców ciała, a także bóle pleców, kolan itp.

Zawsze pamiętaj Nosić skarpety aby uniknąć tarcia o buty, a także wchłonąć naturalny pot tej części ciała. Noszenie butów bez skarpet może spowodować powstanie na naszych butach niepożądanego grzyba zapachowego, a następnie bardzo utrudnić jego usunięcie.

Nie zapomnij zawsze używać buty w Twoim rozmiarze. Noszenie zbyt dużej lub trochę za małej pary może spowodować poważne obrażenia, a także utrudniać chodzenie. Używaj wygodnych butów z dopasowanym łukiem do stopy, aby palce nie były ściśnięte.

9

Zawsze staraj się znaleźć porę dnia na spacer z boso wokół domu lub na miękkich powierzchniach, takich jak piasek na plaży, trawa, dywaniki lub dywany. Pomoże to w aktywowaniu krążenia krwi i prawidłowym poceniu się stopy. Wierz lub nie, ale stopy cierpią, jeśli są w butach przez cały dzień od rana do nocy, zwłaszcza jeśli są to botki lub, co gorsza, obcasy. Zimą, ponieważ jest zimno, zamiast chodzić boso wybierz miękkie i wygodne kapcie.

0

Na koniec, trochę przed pójściem spać oraz po umyciu i zwilżeniu stóp, unieś obie nogi i oprzyj je o ścianę, tworząc kąt około 60º. To też pomoże krążenie nóg i stóp, unikając dyskomfortu i odstraszając jednego z najgorszych wrogów: żylaków.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak codziennie dbać o swoje stopy, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.

Porady

  • Pamiętaj, aby zawsze mieć w domu pumeks i wazelinę.
  • Osoby cierpiące na słabe krążenie lub spędzające dużo czasu w pozycji siedzącej powinny skorzystać z cotygodniowego mycia stóp oraz naprzemiennych kąpieli w ciepłej i zimnej wodzie. To w mistrzowski sposób przywróci krążenie krwi.
  • W wodzie, w której będziesz myć stopy, możesz dodać sok z cytryny. To oczyszcza skórę i poprawia krążenie.
  • Możesz również dodać musztardę (najlepiej pełnoziarnistą), aby uniknąć grzybów lub odmrożeń.