Pokarmy wspomagające wzrost paznokci

Oprócz zadbaj o wygląd paznokci powierzchownie, nadając im piękny kształt i utrzymując je w dobrym stanie nawilżenia, bardzo ważne jest również, aby zwracać na nie uwagę pielęgnacja od wewnątrz. Jest to niezbędne, jeśli chcesz, aby Twoje paznokcie rosły zdrowo, były mocne i pięknie wyglądały. Ale jak to osiągnąć? Bardzo proste! Jak wiemy, nasza dieta wpływa na nasze zdrowie, ale także na wygląd skóry, włosów i oczywiście paznokci, dlatego niezbędne będzie spożywanie tych składników odżywczych, które sprzyjają ich wzrostowi. Wśród nich znajdziemy między innymi kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy A, B-12, D, E oraz cynk. Nie przegap poniższego artykułu OneHowTo i odkryj, czym one są pokarmy wspomagające wzrost paznokci bardziej efektywnie.

Kroki do naśladowania:

Niebieska ryba

Do najlepszych należą łosoś, tuńczyk, sardynki, pstrągi i, w skrócie, każda błękitna ryba żywność do wzrostu paznokci. Są bardzo bogate w kwasy omega 3, witaminę B12, witaminę D i inne niezbędne składniki odżywcze, które sprzyjają rozwojowi produkcja kolagenu, coś niezbędnego dla wyglądu skóry, ale także dla szybszego i zdrowszego wzrostu paznokci. Nie wahaj się włączyć ich do swojej diety, ponieważ mają również niską zawartość tłuszczów nasyconych i doskonale chronią serce.

Nabiał i jajka

Mleko, ser i jajka zawierają znaczne ilości wapń i witamina D., składniki odżywcze, których organizm potrzebuje i do których są idealne pomóc we wzroście paznokci. Spożywanie ich sprawi, że Twoje paznokcie będą zdrowe, mocne i efektownie wyglądające. Ponadto produkty mleczne są doskonałym źródłem witaminy A, która wpływa na wzrost i naprawę komórek tworzących paznokcie, włosy, skórę itp. Oczywiście pamiętaj, że tego typu jedzenie zawsze powinieneś spożywaj je z umiarem i bez przekraczania ciebie.

Zielone liściaste warzywa

Wszystkie zielone warzywa liściaste, a zwłaszcza szpinak i brokuły, są niezbędnymi produktami, które należy spożywać, jeśli chcesz przyspieszyć wzrost paznokci. Są doskonałym źródłem cynku, witamin A, B i E, niezbędnych dla organizmu dobre zdrowie paznokci. W rzeczywistości witamina E zapobiega również łamaniu się paznokci podczas ich wzrostu, dzięki czemu możesz zachować ich piękny wygląd przez cały czas.

ostrygi

Duża część cynku obecnego w naszym organizmie osadza się na skórze, włosach i paznokciach. Jest to również minerał, który bierze udział w syntezie keratyna, dzięki czemu jej niedobór może negatywnie wpłynąć na naturalny proces wzrostu włosów i Ci. Ale gdzie znajdujemy ten składnik odżywczy? Więc to ostrygi To jedne z owoców morza o największej zawartości cynku, ponieważ wystarczy ich 100 gramów, aby uzyskać 100% zalecanego dziennego spożycia tego minerału.

Oliwa z oliwek

A na liście pokarmy wspomagające wzrost paznokci oliwy z oliwek nie można przegapić. Gotowanie tym drogocennym płynem jest bardzo zdrowe, zawiera kwasy omega 3 i jest jednym z najlepszych sposobów dbania o zdrowie poprzez dietę. Oprócz włączenia go do swojej codziennej diety, zalecamy jego stosowanie właściwości nawilżające i nakładaj bezpośrednio na paznokcie. To dobry naturalny środek na łamliwe, łamliwe i łuszczące się paznokcie.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Pokarmy wspomagające wzrost paznokci, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.