8 ćwiczeń eliminujących podwójny podbródek


Są obszary naszego ciała, na które nie zwracamy należytej uwagi iw konsekwencji mogą gromadzić więcej tłuszczu niż zwykle. Wśród tych obszarów znajdujemy obszar szyi, popularny i przerażający podwójny podbródek, znajdujący się pod brodą i spowodowany głównie przez nagłe i częste zmiany masy ciała. Istnieją jednak inne czynniki, które zwiększają ryzyko wystąpienia podwójnego podbródka: nadwaga, siedzący tryb życia lub spożywanie pokarmów bogatych w szkodliwe tłuszcze lub cukry to tylko niektóre z nich.

Aby zmniejszyć podwójny podbródek, ważne jest, aby oprócz stosowania zbilansowanej i zdrowej diety wykonywać codzienne ćwiczenia w celu ujędrnienia szyi, ponieważ problem ten pojawia się z powodu zwiotczenia i luźnej skóry, która gromadzi się w okolicy. W poniższym artykule oneHOWTO oferujemy 8 ćwiczeń eliminujących podwójny podbródek i kilka wskazówek, jak zapobiec ponownemu gromadzeniu się tłuszczu w tej części ciała.

Indeks

  1. Najlepsze ćwiczenia na wyeliminowanie podwójnego podbródka
  2. Zdejmij podwójny podbródek, całując sufit
  3. Zdejmij podwójny podbródek z otwartymi ustami
  4. Wyeliminuj podwójny podbródek z obrotem głowy
  5. Wyeliminuj podwójny podbródek z twarzą buldoga
  6. Zdejmij podwójny podbródek, wystawiając język
  7. Z uśmiechem zdejmij podwójny podbródek
  8. Wyeliminuj podwójny podbródek samogłoskami
  9. Usuń podwójny podbródek gumą do żucia
  10. Wskazówki, jak szybko wyeliminować podwójny podbródek

Najlepsze ćwiczenia na wyeliminowanie podwójnego podbródka

Jak wskazaliśmy, podwójny podbródek to osad, który pojawia się na szyi (szczególnie pod brodą) w wyniku gromadzenia się tłuszczu, co z kolei powoduje, że skóra wygląda na luźniejszą i wiotką. Chociaż ważne jest, aby zdrowo się odżywiać, aby zmniejszyć ten problem estetyczny szyi, niezbędne będzie również wykonywanie następujących ćwiczeń codziennie lub co najmniej 3-4 razy w tygodniu.

Jeśli chcesz wiedzieć jak usunąć podwójny podbródek bez operacji, to są klucze do Twojego sukcesu.


Zdejmij podwójny podbródek, całując sufit

Jedno z najskuteczniejszych i najprostszych ćwiczeń zwiotczenia szyi jest znane jako całowanie lub całowanie sufitu, ponieważ polega na podniesieniu głowy i wysłaniu pocałunku w powietrze, patrząc w górę. Aby to zrobić, musisz postępować zgodnie z następującymi instrukcjami:

  1. Podnieś głowę, aby spojrzeć na sufit.
  2. Kiedy patrzysz w sufit, zaciśnij usta i udawaj, że przesyłasz pocałunek w powietrze.
  3. Pozostań w tej pozycji przez 5-10 sekund.
  4. Rozluźnij usta i wróć do pozycji wyjściowej (to znaczy opuść głowę, aż spojrzysz prosto przed siebie).

Powtórz to ćwiczenie 15 razy z rzędu.


Zdejmij podwójny podbródek z otwartymi ustami

Poniższe ćwiczenie, aby usunąć podwójny podbródek, polega na otwarciu ust tak daleko, jak to możliwe, ponieważ tym gestem można stopniowo tonizować wiotką skórę w okolicy szyi. Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie, zalecamy wykonanie następujących czynności:

  1. Spójrz przed siebie i otwórz usta tak szeroko, jak tylko możesz.
  2. Utrzymując tę ​​pozycję twarzy, powoli wysuwaj język tak daleko, jak to możliwe i pozostań w tej pozycji przez 5 sekund.
  3. Następnie włóż język z powrotem do ust i trzymaj je otwarte przez kolejne 5 sekund.
  4. W końcu powoli zamyka usta, aż wróci do naturalnej pozycji. Powtórz to ćwiczenie 10 razy aby zmniejszyć podwójny podbródek.


Wyeliminuj podwójny podbródek z obrotem głowy

Następny ćwiczenia zmniejszające tkankę tłuszczową i zwiotczenie nagromadzone pod brodą będą polegały na wykonywaniu ruchów obrotowych naszą głową. Jeśli chcesz stopniowo tonizować szyję, musisz uwzględnić to ćwiczenie w swojej codziennej rutynie i wykonywać je zgodnie z poniższymi instrukcjami:

  1. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi plecami i ramionami wyprostowanymi po bokach ciała.
  2. Teraz wyciągnij szyję maksymalnie do przodu.
  3. Utrzymując tę ​​pozycję, obróć szyję zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przytrzymaj przez kilka sekund.
  4. Powoli wróć do poprzedniej pozycji i powtórz to ćwiczenie na drugą stronę.

Powtórz to ćwiczenie 10 razy.


Wyeliminuj podwójny podbródek z twarzą buldoga

Ćwiczenie dla usuń podwójny podbródek bez operacji zabawne i bardzo skuteczne. Jeśli tak się nazywa, to dlatego, że ćwiczenie to polega na wykonaniu gestu podobnego do wyrazu twarzy psa buldoga. Wyjaśniamy, jak to zrobić poprawnie:

  1. Ponownie podnieś twarz, aby spojrzeć w sufit, i wysuń szczękę tak daleko, jak możesz.
  2. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. Powinieneś to zauważyć skóra szyi rozciąga się przesuwając szczękę do przodu.
  3. Po wskazanym czasie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ten wyraz twarzy 10-15 razy.


Zdejmij podwójny podbródek, wystawiając język

Kolejnym bardzo skutecznym ćwiczeniem mającym na celu stopniową redukcję tłuszczu gromadzącego się w podwójnym podbródku jest wykonywanie pewnych ruchów językiem. Pamiętaj, że język jest częścią najsilniejszego zestawu mięśni w naszym ciele, dlatego jego ćwiczenia będą niezbędne do uzyskania pożądanych efektów:

  1. Trzymaj plecy prosto w pozycji stojącej lub siedzącej (w zależności od tego, co jest dla Ciebie najwygodniejsze), a następnie zamknij usta.
  2. Teraz wykonuj okrężne ruchy językiem w jedną stronę, a potem w drugą, w górę iw dół, Staram się dotknąć zarówno podniebienia dolnego, jak i górnego czubkiem języka.
  3. Aby ćwiczenie było bardziej efektywne, ważne jest, aby ruchy były powolne i płynne oraz aby wykonywać 2 zestawy po 15 powtórzeń.
  4. Kiedy to zrobisz, wysuń język i podnieś go maksymalnie, tak jakbyś chciał nim dotknąć czubka nosa.


Z uśmiechem zdejmij podwójny podbródek

Czy wiesz, że uśmiechnięty może pomagają usunąć podwójny podbródek bez operacji? Wyjaśniamy, jak prawidłowo wykonywać ruchy, aby Twój najlepszy uśmiech przynosił jak najlepsze rezultaty:

  1. Dla ułatwienia UNCOMO radzimy stanąć przed lustrem. Uśmiechaj się tak dużo, jak tylko możesz, z zajętymi zębami i bez ich rozdzielania.
  2. Po osiągnięciu pozycji i maksymalnym pokazaniu zębów bez ich rozdzielania, przytrzymaj przez kilka sekund.
  3. Oprócz zauważenia napięcia w policzkach, będziesz musiał poczuć je w mięśniach karku, aby efekty były pożądane.
  4. Wróć do pozycji wyjściowej przed powtórzeniem fałszywego uśmiechu 10-15 razy.


Wyeliminuj podwójny podbródek samogłoskami

Czy pamiętasz, jak w dzieciństwie uczono cię wymawiać samogłoski? Cóż, to ćwiczenie sprawi, że Twoja szyja będzie wyglądać na bardziej stonowaną i smukłą!

  1. Aby zrobić to poprawnie, będziesz musiał wymawianie samogłosek w przesadny sposób i miej usta tak szeroko otwarte, jak to tylko możliwe, kiedy je wypowiadasz.
  2. Aby ćwiczenie było bardziej efektywne, zaleca się również przytrzymanie gestu każdej samogłoski przez kilka sekund.
  3. Powtórz wszystkie samogłoski 5 razy, aby to ćwiczenie stopniowo eliminowało twój podwójny podbródek.


Usuń podwójny podbródek gumą do żucia

Wierz lub nie, guma do żucia lub guma może pomóc ci stopniowo zmniejszyć podwójny podbródekWykonując ten prosty gest, pracujesz nad różnymi mięśniami, które znajdują się zarówno na twarzy, jak i szyi. Z HOWTO zalecamy żucie gumy dwa razy dziennie.

Musisz jednak pamiętać, że jednym z czynników zwiększających prawdopodobieństwo posiadania podwójnego podbródka są pokarmy bogate w cukier, dlatego zawsze wybieraj gumę bez cukru i nie nadużywaj tego produktu, ponieważ może być szkodliwy dla żołądka.


Wskazówki, jak szybko wyeliminować podwójny podbródek

Oprócz poprzednich ćwiczeń, poniżej podajemy szereg zaleceń, które pomogą zarówno zredukować podwójny podbródek, jak i zapobiec pojawieniu się lub ponownym pojawieniu się tego problemu estetycznego:

  • Jeśli chcesz usunąć podwójny podbródek bez operacji, są różne kremy i zabiegi ujędrniające które ze względu na swój skład wykazują działanie lipolityczne sprzyjające redukcji tkanki tłuszczowej w tym obszarze szyi. Ten artykuł o tym, jak pozbyć się podwójnego podbródka, pomoże Ci odkryć inne opcje.
  • Istnieją również operacje chirurgiczne, takie jak częstotliwości radiowe, światło LED lub inne minimalnie inwazyjne techniki zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu w tej części ciała i ujędrnij szyję.
  • Inną wskazówką, aby zmniejszyć podwójny podbródek, jest przestrzeganie diety bogatej w składniki odżywcze, które pomagają nam spalić nagromadzony w tym obszarze tłuszcz. Niektórzy Zalecane pokarmy w celu wyeliminowania podwójnego podbródka to banany, kawa, seler, buraki, cytryna, kapusta, zielona herbata i jagody.
  • Zaleca się również picie dużej ilości wody, aby wzmocnić tkanki skórne i zapobiec wiotczeniu szyi.
  • Chcąc zapobiec temu problemowi estetycznemu, warto również unikać niezdrowych nawyków, takich jak palenie i picie alkoholu, ponieważ sprzyjają one odkładaniu się tłuszczu w różnych częściach ciała i ogólnie utrudniają zdrowy tryb życia.
  • Istnieje kilka technik makijażu podwójnego podbródka, które mogą pomóc w zmniejszeniu zwiotczenia w tej części ciała (o ile nie jest zbyt wydatny). Jedną z tych technik jest konturowanie, idealna opcja do dalszego zaznaczania rysów i nadania twarzy nowego kształtu.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do 8 ćwiczeń eliminujących podwójny podbródek, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.