Wiemy, jaki jest stół do ćwiczeń na siłowni Lary Álvarez

Prezenterka Lara Álvarez udostępniła w sieciach społecznościowych film podsumowujący jej stół do ćwiczeń na siłowni, a my powiemy Ci wszystkie szczegóły

Najlepsze z Tabela zdatność że Lara Álvarez W swojej ostatniej publikacji na swoim osobistym koncie na Instagramie nauczył nas, że jest to przydatne nie tylko na siłowni, ale także są to ćwiczenia, które możemy wykonywać w domu. Prawie nie potrzebujemy sprzętu i jest wiele rzeczy, których używa Lara Álvarez i bez których możemy się obejść.

💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Nowe szkolenie na moim IGTV. @inakygarcia już kończy weekend i jest zmotywowany 😜 Dziękuję @gimnasiofisico ✨

Post udostępniony przez Larę Álvarez (@laruka) na

Wykres ćwiczeń Lary Álvarez koncentruje się na dnie i tonacji. To stół, w którym dominuje cardio, a jego główne etapy to:

  • Ogrzewanie pasów: prezenter z Gijón wykonuje 100-metrowy wyścig na bieżni jako rozgrzewkę
  • 10 przysiadów: ćwiczenie, które Lara ćwiczy ze swoim osobistym trenerem, aby ujędrnić pośladki, to przysiady.
  • ABS- Wykonuj proste przysiady (brzuszki), niższe brzuszki (z prostymi nogami unoszącymi) i proste deski z przedramionami na podłodze. Jednak ze względu na wygląd jego brzucha uważamy, że często ćwiczy również ukośne. Jak wskazuje jej trener, Lara wykonuje 20 brzuszków każdego typu.
  • Ćwiczenia pośladków, które wykonuje Lara Álvarez, to nie tylko przysiady. Użyj również taśmy, aby wykonać całą tylną część nogi i podnieść spód. Jest przywiązany do kolan i częściowo zgiętym kolanem próbuje odsunąć przeciwną nogę tak daleko, jak to możliwe. Wykonaj kilka powtórzeń i powtórz z drugą nogą.
  • Aby ujędrnić ramiona, ćwiczenia, które wykonuje Lara, oparte są na technice boksu. Jeśli uprawiasz sport we dwoje lub z przyjaciółmi, możesz nauczyć się różnych ruchów.

Prezenter Survivors trzykrotnie powtarza opisaną serię. Bardzo przystępna rutyna, łatwa do zapamiętania i którą można przeprowadzić w domu, jeśli bierzemy udział w biegu na 100 metrów w terenie. Nie ma wymówek, aby zdobyć wspaniałego faceta prezentera. Twoje wyzwanie zaczyna się dzisiaj i podobnie jak w przypadku Lary, istnieje wiele innych stołów, które możesz wykorzystać w zależności od posiadanego czasu.