Co jeść, gdy masz okres, żeby poczuć się lepiej

Rozmawiamy z dietetykiem, a ona mówi nam, co mamy jeść, kiedy mamy okres, by poczuć się lepiej

Powiedzieliśmy Ci już, co możesz jeść, zanim nadejdzie okres aby zatrzymać objawy napięcia przedmiesiączkowego ale co z momentem, kiedy nadejdzie? Należy wziąć to pod uwagę co możemy zjeść, żeby nie wtargnąć do lodówki i kontroli, jak na każdym innym etapie cykl miesiączkowy, zużycie ukryte cukry w żywnościs.

Dietetyk, dietetyk i specjalista Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, Estefanía Mata de las Heras, mówi nam co możemy jeść i dlaczego, kiedy mamy okres na lepsze samopoczucie. Aby określić, które pokarmy są najbardziej polecane, skupia się na utracie krwi i uczuciu przeziębienia, jakie odczuwamy na tym etapie cykl miesiączkowy. Czy wiesz, że nawet kolor jedzenia może służyć jako przewodnik?

1-6

Rozwiązaniem jest jedzenie

Estefanía Mata de las Heras mówi nam o tym przede wszystkim w czwartym tygodniu naszego cykluczyli ten, w którym okres skraca się, często zauważamy skrajne zmęczenie, zniechęcenie, smutek, dyskomfort w odcinku lędźwiowym i jajnikowym, biegunkę, ciężkie trawienie, bez wyraźnego powodu nieżyt żołądka i utratę apetytu. „Wszystkie te zaburzenia można wyeliminować z diety, aby poczuć się lepiej” - potwierdza.

Innym rozwiązaniem, gdy mamy regułę, jest ciepło

Według Estefanía ”jednym z najlepszych środków zaradczych jest zastosowanie ciepła"." Musimy zastosować mocniejsze ciepło, takie jak wydzielane przez mikrofalowe torebki z nasionami sprzedawane u zielarzy ", mówi.

Kwestia koloru

„SJeśli mamy duże krwawienie, nasz organizm słabnie i dlatego jest nam zimno„Estefanía wyjaśnia.„ To śledziona jest odpowiedzialna za regulację wydalanej przez nas krwi ”- mówi nam.„ W tradycyjnej medycynie chińskiej, Pomarańczowy jest związana ze śledzioną i żołądkiem, które są elementem ziemi. Więc podczas menstruacji musimy odżywiać naszą ziemię ponieważ się zużywa ”, wyjaśnia. I ujawnia to po spożyciu pomarańczowych potraw, takich jak dynia, the słodki ziemniak, the marchewka fala papaja, na przykład możemy to zdobyć.

Przyprawy, których potrzebujesz, gdy masz okres

Kurkuma, cynamon i curry to zdaniem eksperta najbardziej polecane napary łagodzące objawy cyklu miesiączkowego.

Dobry czas na czerwone mięso

Według dietetyka miesiączka to dobry czas na jedzenie czerwonego mięsa ponieważ generuje ciepło w naszym ciele i pomaga nam walczyć z zimnem spowodowanym utratą krwi. Estefanía zaleca przyjmowanie go z warzywami, aby pomóc nam w trawieniu. „Na przykład dobrze byłoby mieć to drugie danie w południe, jeśli zauważymy, że jest nam bardzo zimno” - wyjaśnia. Jeśli jesteś weganinem, nie zapominaj, że istnieje wiele produktów bogatych w białko, które zastępują mięso.

Koper włoski to napar z miesiączki

Według Estefanía, koper włoski również działa bardzo dobrze, ponieważ można po nim „chodzić”co oznacza, że ​​pomaga nam usuwać gazy z naszego organizmu. Z drugiej strony są rośliny strączkowe, które powodują wzdęcia i nie są zalecane w okresie. Napar, który Sara Carbonero polubiła w Portugalii może również pomóc.