Naczynia łyżkowe i gulasze, które nie są tuczące i są zdrowe

Mamy zwyczaj myśleć o zapiekankach jako potrawach bogatych w kalorie, które nie są dobre dla utrzymania porządku. Zostawiamy Ci kilka bardzo zdrowych potraw do zjedzenia łyżką.

W miarę jak zbliżamy się do jesieni, dni stają się coraz bardziej szare. Skróciły się godziny dzienne. Ciało zaczyna prosić o jedzenie z łyżki: zupy, kremy, gulasze i różne gulasze.

Uważamy, że jakakolwiek potrawa z gulaszu spowoduje, że przybędziemy na wadze w wymuszonym tempie. Ale jest wiele sposobów gotowania i wiele zdrowych i niskokalorycznych potraw, które można łączyć.

To jest ważne, Aby kuchnia była ekologiczna i zrównoważona, spróbuj wykorzystać sezonowe potrawy. Wzięliśmy je pod uwagę w przypadku proponowanych przez nas dań.

1-10

GULASZ Z DYNI Z KOPERKIEM I RYBĄ

Jeśli mówimy o duszeniu, zawsze przychodzi na myśl mięso. Ale możemy dusić rybę. Na gulasz, który wybraliśmy, Chcieliśmy uwzględnić dwie potrawy, które są obecnie w sezonie: koper włoski i dynię. Żeby było jeszcze zdrowiej.

ZUPA Z SOCZEWICY Z ACCELGAS

Boćwina to jedno z najbardziej wyjątkowych warzyw: dzieci zwykle tego nie lubią i jest to bardzo mało połączone. Znaleźliśmy lekkie i regenerujące danie na te chłodne dni. Boćwina i marchewka - już w sezonie - i trochę czerwonej papryki towarzyszyć soczewicy. Pyszny talerz.

KREM Z BROKUŁÓW

Nie mogliśmy zostawić kremu. Kremy są bardzo proste w przygotowaniu i nie zawierają prawie żadnych kalorii. Zależy to od akompaniamentu, który zajmie lub ilości masła, które nałożysz, jeśli w ogóle go umieścisz. Nasza propozycja to brokuły, bo w tej chwili jest w sezonie.

ZUPA POMIDOROWA

Idealny przepis na rozgrzewkę, zdrowe odżywianie i niezużywanie zbyt wielu kalorii. Bo ta zupa, o której mówimy, nie ma nic wspólnego z salmorejo czy gazpacho. To jest o ciepła zupa, która nie zawiera więcej niż pomidora, trochę cebuli, odrobiny papryki, czosnku, liścia laurowego i pieprzu jako podstawa. To, co chcesz dodać, zależy od Ciebie.

GULASZ WOŁOWY

Kup chudą wołowinę i zacznij gulasz. Chuda wołowina nie zawiera tłuszczu. W gulaszu kolejnym ważnym składnikiem jest ziemniak, który będąc słodkim ziemniakiem w sezonie można go zastąpić. Oczywiście polecam dodanie grzyby lub grzyby; lub zamiast tego karczochy że pierwsi już przyjeżdżają do warzywniaków. I zawsze marchewka.

MINESTRON Z FASOLAMI, KUKURYDĄ I GROCHEM

Aby nadal ignorować mięso jako główny środek kaloryczny w daniach na łyżce, ta propozycja jest najsmaczniejsza. Bogata zupa minestrone, jak wszyscy wiemy, ale z fasolą - niektóre fasole są w porządku - kukurydza i groszek w nieco słodkiej zupie, która wchodzi do organizmu jako ciepła i regenerująca.

ZUPA CURRY

Jeśli kochasz curry, ten przepis jest idealny na chłodniejsze dni i bez przyjmowania wielu kalorii. Istnieją różne przepisy, ale nigdy nie powinno zabraknąć mleka kokosowego i imbiru. Następnie, jako dodatek, spróbuj zostawić grzankę i zamienić ją na surowe warzywa, takie jak czerwona kapusta czy brokuły - te ostatnie w pełnym sezonie. Możesz również dodać do niego tofu.

SOOTY RYŻ Z GRZYBAMI

To tradycja z pierwszymi deszczami, aby spacerować po okolicy i zbierać grzyby. Następnie dobrze wyczyść grzyby i ugotuj je. Mówię przynajmniej o tradycji w mojej rodzinie. To czas grzybów i grzybów, ale jeśli jesteś zainteresowany mikologia Ty już to wiesz. Zupa ryżowa z sezonowymi grzybami to przysmak bogów.

ZUPA MISO

Wysoce zalecana opcja. Ciepłe i mało kaloryczne. Gotowanie jest bardzo proste i Może zawierać tofu, wodorosty wakame, szczypiorek i trochę pieprzu. Idealne danie, aby zaskoczyć znajomych na spotkaniu. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia go w domu i jest to bardzo zdrowe i proste danie.

KORONKA JAGNIĘCA I BATATA

Chociaż mięso jagnięce jest bardzo tłuste i nie jest zalecane, gdy masz cholesterol, jest to niezbędne i bogate jedzenie i ma silny smak kontrastuje ze słodkim smakiem batatów. Gulasz z tych dwóch składników, do którego możesz dodać figi i trochę orzechów nerkowca. Wchodzi do organizmu w cieple i prawie nie przybiera na wadze.

Skoro rozmawialiśmy o warzywach sezonowych, chcemy również nazwać owoce chwili. Teraz jest kiedy awokado smakuje bogatszy. Jest pora roku persimmon, kasztan, budyń jabłkowy, daktyl, granat, kiwi, cytryna, mandarynka, mango, jabłko, pigwa, papaja, gruszka, ananas, banan, pomarańcza i winogrono.

A jeśli jesteś mango, nie wahaj się go teraz zjeść. Smakują tak dobrze i są tak pyszne ... Na przykład jest bogaty w witaminę C, która pomaga we wchłanianiu żelaza i przyczynia się do tworzenia czerwonych krwinek. Jest również dobry do tworzenia kolagenu. Nie myślisz najlepiej?