Tak wyglądała dieta Pilar Rubio po ciąży (słowo od dietetyka)

Zobacz ten post na Instagramie

Przygotowaliśmy ten przepis z miłością @pilarrubio_oficial i ze mną. Mamy nadzieję, że bardzo Ci się spodoba !!! powiesz nam! 😉😘 - Pasta Konjac (200 g) - Mleko kokosowe (100 ml) - 8 Krewetki - 1 cebula - 5 Grzybów - 2 Marchewki - 2 czosnek - 1 kawałek świeżego imbiru - Rosół warzywny (70 ml) - 1 łyżeczka kurkumy w proszku - 1 łyżeczka czarnego pieprzu - kolendra lub świeża bazylia (cokolwiek lubisz najbardziej) - 1 łyżeczka zielonego curry Najpierw drobno siekamy warzywa: cebulę, marchewkę, grzyby i czosnek. Obierz imbir i czosnek i posiekaj bardzo drobno. Z drugiej strony usuwamy krewetki z głów i obierzemy, aby zachować ogony krewetek. W woku lub patelni z dnem podsmaż czosnek, imbir i zielone curry. Następnie dodajemy warzywa i kontynuujemy smażenie. Dodajemy kurkumę i pieprz. Podczas gotowania warzyw wyjmujemy makaron i dobrze opłukujemy pod bieżącą wodą. Gdy warzywa będą miękkie, dodaj mleko kokosowe i bulion warzywny i gotuj przez 6 minut. Na koniec dodajemy makaron i dobrze mieszamy. Robimy grillowane ogony krewetek, okrągłe i okrągłe, a danie dekorujemy krewetkami na wierzchu i posiekaną kolendrą.

Post udostępniony przez Elisę Blázquez (@ elisa.blazquez) na

Elisa blazquez ujawnił nam, jakie są wytyczne karmienie z Pilar Rubio przed i po o swoich ciążach, a także wyznała nam, jakie były małe zachcianki, które również modelka spełniła podczas ciąży. W tej galerii opowiemy Ci wszystko szczegółowo w formie wywiadów. Zwróć uwagę!

1-6

Jak ogólnie wygląda dieta Pilar Rubio podczas ciąży?

Pilar zawsze była przed nią bardzo ostrożna ciąża Już miałem bardzo zdrowy i naturalny plan odżywiania. W czasie ciąży stosowała zbilansowaną i naturalną dietę, musieliśmy po prostu zwiększyć spożycie kalorii ze względu na ciążę i skupić się na określonych składnikach odżywczych, takich jak żelazo, wapń, cynk, witaminy z grupy B, kwasy omega 3, węglowodany wolno wchłaniane i dobre nawodnienie . W tym celu nakreśliliśmy menu i wzbogaciliśmy przepisy. Szczególny nacisk kładę również na opiekę nad mikroflora jelitowa, coś, co moim zdaniem jest niezbędne dla zdrowia matki i przyszłego dziecka.

Czy w którejkolwiek z jej czterech ciąż zabroniono Pilar jedzenia po porodzie, aby wyzdrowieć w rekordowym czasie?

Nic nie jest zabronione, po prostu przestrzegaj codziennych rutynowych posiłków i aktywności fizycznej. Jest kobietą, która lubi się zdrowo i naturalnie odżywiać, a dbanie o siebie w czasie ciąży pozytywnie wpływa na okres poporodowy. Mój sposób pracy też nie polega na przekazywaniu zakazów, jeśli nie na podawaniu przepisów i pomysły, które sprawią, że zdrowe odżywianie będzie smaczne.

Czy waga jest najważniejsza podczas ciąży?

Oczywiście nie. Powinniśmy obawiać się diety zapewniającej optymalne odżywianie. Bycie aktywnym, dobre nawadnianie, spożywanie różnorodnych wysokiej jakości pokarmów jest niezbędne w ciąży. Przyrost masy ciała jest inny dla każdej kobiety i w każdym przypadku analizowany jest odpowiedni przyrost masy ciała.

Jakie problemy trawienne możemy mieć w czasie ciąży, jakie miała Pilar i jak je rozwiązujemy?

Często zdarza się, że w pierwszym trymestrze jesteśmy bardziej niespokojni. Uczucie pełności, nudności i zaburzenia pasażu jelitowego są częstymi objawami u wielu kobiet w ciąży. Aby to poprawić, ważne jest dostosowanie diety, spożywanie niewielkich ilości, włączanie prostych preparatów kulinarnych, picie poza posiłkami ... Pomocne są napary z imbiru. Włącz pokarmy bogate w błonnik i jedz powoli i dobrze przeżuwając. Pilar miała dobrą ciążę, a jej tolerancja pokarmowa była dobra.

Jakie słodycze pozwoliła sobie pić Pilar Rubio podczas ciąży?

Przygotowaliśmy zdrowe słodycze w czasie ciąża, Dałem mu przepisy na babeczki, ciasteczka, fartony, flan ... Bez wątpienia fartony to jedne z jego ulubionych słodyczy.

Dlaczego przy tej okazji doszedł do siebie szybciej (nawet) niż przy poprzednich okazjach? Czy Twoja dieta ma z tym coś wspólnego?

Dokładnie przestrzegaj rutynowej aktywności fizycznej i jedzenia pod okiem profesjonalistów. To przykład tego, jak dobrze kobieta może dojść do siebie, jeśli zawsze o siebie dba. Ważne są przed, w trakcie i po. Gdybym miał podsumować szerokie cechy ich rutyny, byłyby one następujące:

• Uniknąć ultra przetworzone i szukaj wysokiej jakości naturalnych składników: sezonowych warzyw, chudych mięs, świeżych ryb, jajek z wolnego wybiegu, produktów pełnoziarnistych, orzechów, zdrowych sosów przygotowywanych w domu.
• Nie liczymy kaloriebilansujemy spożycie w ciągu dnia: energetyczne śniadanie, lekkie przekąski gdy jest na to ochota, kompletny i zbilansowany posiłek w makrach oraz lekka kolacja.
• Kuchnia naturalna, zdrowa i prosta. Nawet przy kapryśnych potrawach ... Podam kilka przykładów: sam przygotowuje przyprawę fajita z naturalnymi przyprawami, przygotowuje domową muesli, robi lody ze świeżymi owocami ... Oto kilka przykładów bardziej „kapryśnych” opcji, które nigdy nie tracą na wartości naturalna esencja i domowej roboty.