Malena Costa wie, na czym polega trik z określonymi mięśniami

Zobacz ten post na Instagramie

Rozgrzewka na dobry trening! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit SZCZĘŚLIWEGO TYGODNIA !!! ❤️

Post udostępniony przez malenacosta7 (@ malenacosta7) na

To jest dokładnie to, co model Malena Costa Dał nam do zrozumienia poprzez film, który przesłał na swoje osobiste konto na Instagramie. Na tym widzimy, jak wykonuje serię ćwiczeń rozciągających przed treningiem, które pomagają jej rozgrzać mięśnie i zapewniają ruchomość stawów, aby uniknąć kontuzji. Ale to nie wszystko.

Wyciągi Malena Costa służą nie tylko zapobieganiu kontuzjom

Jeśli chcemy wzmocnić nasze mięśnie i nadać im piękny kształt, są dwie sztuczki, które musimy wziąć pod uwagę i nigdy nie zapominaj: rozciąganie i oddychanie. Kiedy rozciągamy się przed ćwiczeniami, mówimy naszym mięśniom, aby były gotowe do pracy. Kiedy robimy to po naszej sportowej rutynie, mówimy im, że mogą się teraz zrelaksować. Między jednym a drugim odcinkiem mięśnie nie mogą cierpieć ani być w napięciu. Kiedy robimy wdech i wydech, dajemy im powietrze. W ten sposób tonowanie i kształtowanie każdej grupy mięśni jest łatwiejsze, a ćwiczenia są bardziej pomocne.

Malena Costa w tym filmie wykonuj różne pozycje jogi, sport wysoce zalecany dla tych, którzy nie chcą zwiększać masy mięśniowej i wolą zdefiniować swoje mięśnie i mieć większą elastyczność. Jednak modelka ma wiele innych filmów w swoich sieciach społecznościowych, w których pokazuje nam wiele innych ćwiczeń, które możemy wykonać w domu. Poniższy jest świetny do definiowania skośnych mięśni brzucha.