Dieta Sirtfood, która obiecuje zrzucić do 3 kilogramów tygodniowo z czekoladą i czerwonym winem

Z pewnością słyszałeś o najnowszej modnej diecie, „diecie sirtfood”, dzięki której piosenkarka Adele straciła ponad 60 kilogramów w ciągu kilku miesięcy. Powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o tym planie żywieniowym.

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy przestraszyli się, gdy zobaczyli nowy wizerunek Adele (niektóre media twierdziły nawet, że piosenkarka schudła prawie 70 kilogramów), musimy powiedzieć, że zmiany w diecie, które przestrzegała piosenkarka, są zgodne z wytycznymi Dieta SirtFood, który w zasadzie składa się z tworzyć menu w oparciu o tzw Jedzenie Sirtfoods. Czym oni są? Według książki Aidana Gogginsa i Glena Mattena „oni są pożywieniem sprzyjają działaniu sirtuinbiałka, które aktywują geny SIR i chronią komórki, gdy są poddane stresowi, podczas gdy zmniejszają stany zapalne, aktywują metabolizm i regulują procesy starzenia„Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym rewolucyjnym sposobie odżywiania, powiemy Ci wszystko.

Dieta sirtfood

Dieta Sirtfood opiera swoje zasady na żywności Sirt, pokarmy bogate w sirtuinę lub enzymy SIRS (Regulatorzy cichych informacji). Enzymy te wywołują w naszym organizmie taki sam efekt, jak w przypadku postu lub ćwiczeń fizycznych, to znaczy zmniejszają stan zapalny żołądka. Białko to zostało zidentyfikowane w żywności, takiej jak kawa, makaron gryczany, gorzka czekolada, kapary, pietruszka, orzechy włoskie, cebula, oliwa z oliwek lub tofu i jarmuż, a nawet kieliszek czerwonego wina. Sztuczka diety polega na łączeniu tych pokarmów w jeden, dwa lub trzy posiłki (To zależy od fazy, w której się znajdujesz), które są przyjmowane z zielonymi sokami.

Zobacz ten post na Instagramie

Dodaj pikanterii, aby wydłużyć życie! Chilli występuje w wielu naszych przepisach. I nie bez powodu badania, które pokazują, że regularne spożywanie pikantnych potraw, takich jak chilli, wiąże się z dłuższym życiem. Jest więc dobry powód, aby dodać odrobinę chilli do codziennych potraw, jak na przykład ten super prosty krewetkowy arrabbiata z makaronem gryczanym. Liczba porcji 1 DODATKI 65 g makaronu gryczanego 1 łyżeczka oliwy 125-150 g surowych lub gotowanych krewetek Do sosu arrabbiata: 40 g drobno posiekanej czerwonej cebuli 1 ząbek czosnku drobno posiekanego 30 g drobno posiekanego selera 1 drobno posiekane chili 1 łyżeczka zioła prowansalskie lub mieszanka suszonych ziół 1 łyżeczka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia 2 łyżki białego wina (opcjonalnie) 1 puszka 400g posiekanych pomidorów 1 łyżka posiekanej natki pietruszki. 🔺INSTRUKCJA Najpierw przygotuj sos. Cebulę, czosnek, seler, chilli i suszone zioła smażymy na oleju na średnim ogniu przez 1-2 minuty. Podkręć ogień na średni, dodaj wino (jeśli używasz) i gotuj przez 1 minutę. Dodaj pomidory i gotuj sos na średnim ogniu przez 20-30 minut, aż uzyska ładną, bogatą konsystencję. Jeśli poczujesz, że sos robi się zbyt gęsty, po prostu dodaj trochę wody. Gdy sos się gotuje, zagotuj dużą rondelek wody i ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Gdy będzie gotowe, odcedź, wlej oliwę z oliwek i trzymaj na patelni, aż będzie potrzebna. Jeśli używasz surowych krewetek, dodaj je do sosu i gotuj przez kolejne 3-4 minuty, aż zrobią się różowe i matowe, a następnie dodaj natkę pietruszki. Jeśli używasz gotowanych krewetek, dodaj je z natką pietruszki i doprowadź sos do wrzenia. Dodaj ugotowany makaron do sosu, dokładnie, ale delikatnie wymieszaj i podawaj. 👉 Sprawdź naszą książkę kucharską w linku w naszym profilu, aby uzyskać 99 innych przepisów inspirowanych Sirtfood #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

Post udostępniony przez The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) na

Sirt Food

  • Zielona herbata
  • Ciemna czekolada (musi zawierać co najmniej 85% kakao)
  • Jabłka
  • Cytrus
  • Pietruszka
  • Kurkuma
  • Jarmuż
  • Jagody
  • kapary
  • czerwone wino
  • indyk
  • kurczak
  • Krewetki
  • Papryczka chili
  • czerwona cebula
  • Oliwa z oliwek

Zobacz ten post na Instagramie

Hummus ..... Styl Sirtfood! Jesteśmy bardzo zadowoleni z tego hummusa inspirowanego Sirtfood autorstwa @chef__noha, który absolutnie rządzi! . 🔺INGREDIENTS 🔺 500g ugotowanej ciecierzycy (najlepiej bardzo miękkiej ze słoika lub świeżo ugotowanej) 2 łyżki tahini Sok z 1 dużej cytryny 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka kurkumy 1 łyżeczka kminku 2 ptasie chilli Sól i pieprz 1/4 szklanki zimnej wody dodatek: 1/2 szklanki posiekanej pietruszki o płaskich liściach 1/4 szklanki posiekanych orzechów włoskich Oliwa z oliwek extra virgin do skropienia. . Dodaj wszystkie składniki (oprócz dekoracji) do robota kuchennego i zmiksuj, aż będą dobrze wymieszane. Dopraw solą i pieprzem. W razie potrzeby dodaj zimną wodę, aby zmiękczyć. Udekoruj natką pietruszki, orzechami włoskimi i obficie skrop oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #recipe

Post udostępniony przez The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) na

Fazy ​​diety

Pierwsza faza

Pierwsza faza jest znana jako i polega na przestrzeganiu siedmiodniowego planu, który według autorów pomaga uczestnikom zrzucić około trzech kilogramów. W ciągu pierwszych trzech dni dziennie przyjmuje się 1000 kalorii i należy je przyjmować trzy zielone soki z jedzeniem Sirt (przepis poniżej), plus kompletny posiłek bogaty w żywność Sirt (więc możesz mieszać, co chcesz, ale musisz uwzględnić niektóre składniki na liście i nie przekraczać 850 kalorii). Przez następne cztery dni zjadasz 1500 kalorii dziennie. Składa się z dwóch zielonych soków i dwa posiłki również, wszystkie z jedzeniem Sirt.

Drugi etap

Druga faza to utrzymanie 14 dni, w którym nadal tracisz na wadze. Na tym etapie zaleca się spożywanie trzech zbilansowanych posiłków, które zawierają pokarmy Sirt wraz z zielonym sokiem Sirt.

Trzecia faza

Po pierwszych 14 dniach diety przechodzi się do trzeciej fazy diety, gdzie niektóre produkty Sirt są spożywane w twoich posiłkach. Naprawdę nie ma konkretnego planu długoterminowego, który dotyczy dostosowania stylu życia tak, aby zawierał jak najwięcej pokarmów Sirt. Można to zrobić, włączając te produkty, modyfikując nasze przepisy lub ucząc się nowych.

Sok zielony Sirt

  • 2 garście (75g) przez jarmuż.
  • 1 garść (30 g) rukoli.
  • W przybliżeniu 5g pietruszki.
  • 2-3 łodygi selera (150 g).
  • Sok z Pół cytryny.
  • Pół jabłko.
  • W ciągu pierwszych 2 soków w ciągu dnia dodaj połowę płaska łyżeczka herbaty matcha.