Powiedz nam, jaki sport chcesz uprawiać, a my powiemy Ci, z którą aplikacją lub kanałem YouTube uzyskasz najlepsze wyniki

Nie pozwól, aby koronawirus zatrzymał Twoją operację bikini: trenuj w domu i osiągaj swoje cele.

W celu radzić sobie z kwarantanną i nie widzieli się, gdy burza minie, z o pięć kilogramów więcej niż eksperci twierdzą, że średnio przybędziemy na wadze w wyniku porodukonieczne jest połączenie aktywności fizycznej ze zdrową dietą. Jeśli ruch ciała jest ważny, utrzymanie prawidłowej diety jest niezbędne, jeśli zamierzamy spędzić kilka dni bez wychodzenia z domu.

W celu Núria Fernández, szefowa dietetyki i żywienia w Metropolitan Iradier, „Nawet jeśli trenujemy w domu, codzienna aktywność fizyczna zostanie zmniejszona w ciągu najbliższych kilku dnidlatego, ponieważ zapotrzebowanie na energię jest mniejsze, radzę, aby nasze dania były oparte na warzywach, dodając porcję białka i minimalizując spożycie bardziej energetycznych produktów, takich jak płatki zbożowe, chleb, mąka i ogólnie ciasto ”.

Zdaniem eksperta warzywa możemy nadal jeść codziennie, jeśli mamy je w zamrażarce. Również te, które kupiliśmy świeże, jeśli przygotowujemy je w kremach, piecze się w piekarniku lub gotujemy na parze. Nuria nam to mówi Nie możemy zapomnieć o dalszym przyjmowaniu surowych wersji owoców i warzyw. zapewnić wkład witamina C i zapobiegają osłabieniu naszego układu odpornościowego.

Dbanie o wypoczynek oraz szukanie chwil wyciszenia i relaksu jest również niezbędne. Należy przestrzegać godzin odpoczynku, nie przekraczając ich. A co najważniejsze! Musimy pozostać aktywni i znaleźć trochę dnia, aby poświęcić się sobie.

Możemy to zrobić od różne dyscypliny, które wdrożyły metody i usługi online w te dni abyśmy nie byli zmuszeni do przerywania treningu, utraty masy mięśniowej, która kosztowała nas tyle wysiłku, aby przybrać i przybrać na wadze na to lato, które prędzej czy później nadejdzie.

„Najlepszym sposobem na zajęcie czasu w tym kontekście odosobnienia jest pozostanie dynamicznym. W tym celu będziemy dzielić się naszym codziennym życiem, ze zdrowym rozsądkiem, w kontaktach towarzyskich, pracy w domu lub aktywowaniu naszego intelektu poprzez książki i, oczywiście, poruszanie naszym ciałem poprzez wykonywanie krótkich sesji ćwiczeń fizycznych ”, wyjaśnia David Pérez, rzecznik wydziału aktywności fizycznej Metropolitan.

Aby ułatwić Ci znalezienie ulubionego sportu, stworzyliśmy plik wybór najlepszych opcji. Powiedz nam, jaki sport chcesz uprawiać, a my podpowiemy, gdzie go znaleźć!

1-6

Joga z Lucíą Liencres i zespołem The Class

Lucia Liencres i zespół szkoły, którą założył w Madrycie, Klasa, oferują teraz zajęcia za pośrednictwem ekranu. Sesje strumieniowe, które zachowują magię zawsze i naładują Cię energią w oddali. Jeśli jesteś uczniem w szkole Liencres możesz zarezerwować swoje miejsce poprzez aplikacja z Klasa (jak na pewno zwykle to robisz). Pół godziny przed każdymi zajęciami otrzymasz e-mail z linkiem i instrukcjami, które musisz wykonać, aby zobaczyć wirtualną klasę. Pamiętaj, że nie musisz pobierać żadnej dodatkowej aplikacji ani programu!

Zajęcia są ograniczone i zawsze musisz zarezerwować. W soboty oprócz zajęć o godz. 10 i 12 rano, kolejna o godz. 18:00. A w niedziele oprócz zajęć i shanga Po południu zajęcia odbywają się również o godzinie 11:00. Są to dni, w których można wykorzystać chwile rodzinne, chwile zatrzymania się, introspekcji, codziennej praktyki bez wymówek. Jeśli nie jesteś studentem i chcesz się przyłączyć, wystarczy, że wyślesz e-mail, a oni powiedzą Ci, co masz robić. Naprawdę warto. Uczyń teraz swój dom swoją małą świątynią!

Instagram Klasa

Strong marki Zumba

Jest to modalność sportowa o wysokiej intensywności, która działa na ciężar ciała poprzez łączenie ćwiczenia siłowe i cardio z utworami muzycznymi techno specjalnie zaprojektowanymi tak, aby hity pokrywały się z każdym konkretnym ruchem. Strong marki Zumba To pozwala spalaj kalorie, wzmacniając ręce, nogi, mięśnie brzucha i pośladków za pomocą ruchów plyometrycznych lub wybuchowych jak uniesienie kolana, burpees i pajacyki, które są zamienione z ruchami izometrycznymi, takimi jak przysiady, rzuty i kick boxing. Szybkie efekty i w krótkim czasie, które będziesz mógł zweryfikować poprzez realizację zajęć, które oferują w swoim IGTV lub kanale youtube. Ty wybierasz, w której strefie trenować i na jak długo! Zostawiamy Ci kilka opcji:

Zajęcia 30 minut
Zajęcia 20 minut
Siedmiominutowe ramiona + tors + plecy
Siedmiominutowa klasa nóg
Siedmiominutowa lekcja pośladków
Siedmiominutowe mięśnie brzucha + podstawowe zajęcia

Więcej treningów na jego kanale Youtube. Ponadto płyta DVD STRONG by Zumba jest dostępna na Amazon, dzięki czemu możesz cieszyć się ekskluzywnymi i trwalszymi procedurami.

Instagram Strong autorstwa Zumba

Ballet Fit, ćwiczenia oparte na tańcu, które przyciągają crossfitterów

Ballet Fit to dyscyplina oparta na balecie klasycznym połączona z elementami środowiska zdatność. Utworzony w 2017 roku przez Gloria Morales, ta ukierunkowana aktywność choreograficzna przeplata się, w sposób ciągły lub w odstępach, z pracą układu krążenia, tonizacją i ruchomością stawów. Przepisywany przez pracowników służby zdrowia w celu poprawy kondycji fizycznej, jest to czynność uprawiana przez sportowców i sportowców gwiazdy. Przy okazji rozbudowy koronawirus, Zespół Ballet Fit położył baterie i oferuje wszystkim Miłośnicy Ballet Fit kilka opcji na te tygodnie w domu.

Pierwsze to klasy Ballet Fitonline i codziennie z wyjątkowym nauczycielem: założycielką dyscypliny, Glorią Morales. Kanarekka, która jest czystą miłością i energią, będzie codziennie łączyć się na żywo, aby poprowadzić zajęcia z tej dyscypliny. Zwróć uwagę na jej kanały na Instagramie i YouTube! Druga opcja to kierunek online Balet Fit w domu. Dzięki temu możesz krok po kroku i we własnym tempie uzyskać podstawową wiedzę na temat dyscypliny. Wpisz ten link i sprawdź datę dostawy.Ballet Fit w domu zaraz wyjdzie na ulice!

Instagram zaatakowany

Zumba z rodziną

Bardziej znaną alternatywą, idealną do ćwiczeń z całą rodziną, jest gra wideo Zumba Burn It Up Przełącznik Nintendo. Ta gra oferuje dynamiczne układy, w których tańczysz w rytm największych przebojów Cardi B, Bad Bunny czy J Balvin. Po prostu użyj elementów sterujących Joy-con śledzić ruchy i cieszyć się czymś więcej niż 30 zajęć, które można dostosować do poziomu i sprawności fizycznej każdego użytkownika. Najlepsze? Ma tryb multiplayer, nazywa Potańcówka, co pozwala maksymalnie 4 osobom na wspólne trenowanie tej dyscypliny fitness, która łączy ćwiczenia aerobowe z tańcami latynoskimi, aby uzyskać zdrowe, mocne i elastyczne ciało.

Instagram Zumba

Metropolita

Wiele powiedziano o tym, jak ważne jest kontynuowanie aktywności fizycznej w domu, a nawet włączenie jej do naszych nawyków, jeśli nie robiliśmy tego do tej pory. I to jest to zerwać z siedzącym trybem życia jest to kluczowe dla tych godzin zamknięcia. Nie jest konieczne posiadanie żadnego wyposażenia czy skomplikowanych elementów, wystarczy po prostu własne ciało. Deski, podnoszenie bioder, skoki, pompki lub przysiady to tylko niektóre z opcji.. Możesz nawet ukończyć szkolenie serią plików domowe ciężarki wykonane z butelek wody lub mydła do prania. Metropolita stworzył na swojej stronie platformę o nazwie Trenuj w domu z mnóstwem kompletnych programów treningowych do wykonywania ćwiczeń fizycznych w bezpieczny, prowadzony, wizualny i intuicyjny sposób.

Instagram Metropolitan

Uprawiaj sport we własnym tempie

Niezależnie od tego, czy jesteś zwykłym sportowcem, czy sytuacja zachęca Cię do walki z siedzącym domowym trybem życia, zaczynając od ćwiczeń wnętrz, the handel elektroniczny wiodące sporty w Hiszpanii Deporvillage te dni będą Twoim idealnym sprzymierzeńcem. Stosując niezbędne środki bezpieczeństwa i zapobiegawcze przed zagrożeniami związanymi z obecną sytuacją społeczną i zdrowotną, nadal oferuje transport wszystkich swoich produktów, przy spektakularnym wzroście popytu! Wybierz produkty, które najbardziej Cię motywują i odbierz je w pięć dni.

Instagram Deporvillage