Jak pozbyć się cellulitu na nogach: niezbędne wskazówki, jedzenie i ćwiczenia

Z tym DEFINITIVE poradnikiem pozbędziesz się cellulitu i skórki pomarańczowej, których tak bardzo nienawidzisz

Uwielbiasz dbać o siebie i wiemy o tym - dlatego zawsze staramy się zaproponować tysiąc opcji, aby osiągnąć Twoje cele. Z cotygodniowego stołu do ćwiczeń, dzięki któremu pokazujemy, że wystarczy 15 minut dziennie, aby być w formie, a nawet porady ekspertów, aby wyeliminować rozstępy. Cóż, teraz kolej na tego wielkiego wroga, cellulit, bo tak: w tych dniach w domu można zrobić wiele rzeczy, aby to zakończyć.

Chociaż znamy już sztuczki na wyszczuplanie nóg, to nie wystarczy. Możesz mieć szczupłe nogi i nadal mają cellulit. Dlatego przyszedł czas, aby z nim walczyć, choć nie osiąga się tego cudem (oczywiście) ani z dnia na dzień. Najlepsze jest to, że wiesz, jakie sztuczki musisz wziąć pod uwagę, jakie pokarmy musisz jeść i jakie ćwiczenia możesz wykonywać po zapoznaniu się z produktami, które Ci pomogą.

ZAPISZ SIĘ TUTAJ ABY OTRZYMAĆ NAJNOWSZE WIADOMOŚCI Z INSTYLU, ABY OTRZYMAĆ NASZ NEWSLETTER

1-3

SZTUCZKI ELIMINUJĄCE CELLULIT

  • Prysznic zimną wodą: Choć może się to wydawać szalone, teraz latem nie będziesz miał problemu z kąpielą zimną wodą, gdy wiesz, jakie korzyści daje, a wśród nich najważniejsze, że pobudza krążenie. Najlepiej byłoby, gdybyś wykonał do 5 minut, wykonując kilka biegów od kostki do uda.
  • Masaże antycellulitowe (np. Terapia drewnem): Działając na mięśnie i naczynia limfatyczne jesteśmy w stanie zlikwidować zlokalizowaną tkankę tłuszczową. Zasadniczo konieczne jest, aby ta sztuczka zadziałała, że ​​masaż wykonuje profesjonalista.
  • Nie noś zbyt ciasnej odzieży: Chociaż wydaje się, że jesteśmy bardziej „skompresowani”, prawda jest taka, że ​​noszenie bardzo obcisłych ubrań zapobiega uwalnianiu toksyn z organizmu.

POKARMY, KTÓRE NALEŻY UNIKAĆ CELLULITU

  • Woda: woda pitna jest niezbędna do eliminacji toksyn i odkładania się tłuszczu. Wbrew temu, co myślimy, picie niewystarczającej ilości wody może sprzyjać zatrzymywaniu płynów. Najlepiej pić wodę przy każdym posiłku i unikać napojów odwadniających, takich jak alkohol i kawa, pomagając lepiej przy herbatach ziołowych lub naturalnych sokach.
  • Owoce (zwłaszcza banan i truskawki): owoce bogate w potas, takie jak banany, wspomagają krążenie i zapobiegają zatrzymywaniu płynów. Z drugiej strony owoce takie jak truskawki są przeciwutleniaczami, a tym samym antycellulitowo.
  • Rośliny strączkowe (najlepiej soczewica)Białko faworyzuje mięśnie nad tłuszczem.
  • Warzywa: warzywa zawierają bioflawonoidy, bardzo ważne, aby uniknąć `` skórki pomarańczowej '' (dynia, szparagi, marchewka ...)
  • Napary: pomagają nam się oczyścić.

Chcesz wiedzieć więcej? Nie przegap naszego kompletnego przewodnika, jak wyeliminować cellulit poprzez dietę.

ĆWICZENIA NA REDUKCJĘ CELLULITU

  • Cardio: chodzenie pod górę to bardzo pomocne ćwiczenie. Jeśli idziesz na siłownię, możesz wykonać to ćwiczenie na bieżni z lekkim nachyleniem, symulując nachylenie.
  • Siła: Ćwiczenia siłowe za pomocą gumki, którą można zacisnąć między kostkami podczas chodzenia.
  • Przysiady: Dodaj sesję przysiadów z wieloma powtórzeniami do swojej codziennej rutyny.
  • Kroki: To ćwiczenie jest lepsze, abyś wykonywał je z pewnym ciężarem. Chodzi o wysunięcie jednej stopy do przodu w stosunku do drugiej, podtrzymanie całego ciężaru na tylnej stopie i powolne zginanie tego kolana. Te ćwiczenia oporowe pomagają budować masę mięśniową i eliminować cellulit w nogach i pośladkach.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, stopniowo pozbędziesz się dołków na nogach. Dodajmy do tego rezygnację z siedzącego trybu życia i przejście na stronę aktywnego życia i dobrych nawyków, aby prowadzić zdrowy tryb życia, wśród których jest odpowiednia dieta, eliminacja alkoholu i tytoniu oraz wszystkiego, co szkodzi prawidłowemu krążeniu krwi.