Jak przygotować się do testu piłkarskiego

ZA test piłkarski Jest to bardzo ważne dla przygotowujących się, ponieważ jest to krok, który może zaprowadzić Cię daleko w karierze sportowej i pomoże Ci osiągnąć Twoje osobiste cele. Jeśli tak jest w Twoim przypadku i do tego trenujesz, musisz wziąć pod uwagę kilka czynników, ponieważ trening fizyczny jest równie ważny, jak psychiczny. Jeśli planujesz się przygotować lub już to robisz, przeczytaj ten artykuł OneHowTo, w którym szczegółowo wyjaśniamy jak przygotować się do testu piłkarskiego. Wiele nastrojów!

Kroki do naśladowania:

Przygotuj się fizycznie, to jeden z trzech podstawowych filarów Twojego treningu. Dużo graj w piłkę nożną, ale wykonuj też inne rodzaje ćwiczeń.

Zaplanuj, jakie ćwiczenia możesz wykonać, aby poprawić takie rzeczy, jak wytrzymałość, szybkość lub siła, ponieważ wszystkie są równie ważne. Aby ćwiczyć swoją sylwetkę, możesz iść na siłownię i poprosić monitory o pomoc lub możesz to zrobić w domu, ale pamiętaj, że potrzebujesz rutyny, która dotyka wszystkich aspektów, więc dobrze ją zaplanuj.

Przygotuj się taktycznie, drugim ważnym filarem treningu do testu piłkarskiego jest efektywna wiedza grać w piłkę nożną. W tym aspekcie musisz nauczyć się myśleć jako zawodnik, ale także jako trener: co jest dla mnie lepsze w tym momencie? Do jakiej części pola mam iść i wrócić? Którego zawodnika muszę zaznaczyć na jego pozycji?

Data 30 minut dziennie taktyka treningowa, możliwe zagrania, drybling, rzuty rożne, kary itp. Jeśli ktoś może Ci pomóc, to dużo lepiej, bo będziesz mógł wykonywać więcej taktyk i grać trochę więcej zespołowo, dzięki czemu trening do testów będzie bardziej realny. Jeśli trenujesz jako bramkarz, poszukaj kogoś, kto kopie w ciebie piłki, dopóki nie powiesz wystarczająco dużo, który rzuca je za każdym razem w inne miejsce w bramce, z inną siłą i szybkością: musisz zobaczyć siebie i sprawdzić się we wszystkim sytuacje.

Przygotuj się psychicznie, ostatni filar pozwalający zrozumieć, jak przygotować się do egzaminu piłkarskiego. Musisz otworzyć umysł i pomyśleć, że w dniu testu wszystko może się zdarzyć, więc musisz być gotowy na każde działanie. Pamiętaj, że dużą część testu możesz wykonywać sam, a może się zdarzyć, że część drużynowa to 5 na 5 lub 11 na 11. Nic nie powinno cię denerwować, jeśli obliczyłeś to wcześniej w domu.

Podczas treningu lub nawet później, kiedy skończysz, zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o wszystkim, o co mogą Cię zapytać i jak zareagujesz. W dniu testu twoje nerwy i niepokój będą całkowicie normalne, ale musisz zrobić ćwiczenia relaksacyjne. Aby wytrenować ten aspekt, poświęć trochę czasu lub powiedz swoim znajomym, aby cię naciskali: praca pod lekkim naciskiem pomaga poprawić i już zaznajamia cię ze stresem, który z pewnością będziesz mieć w dniu testu. Jak widzisz, najważniejsze jest to, aby Twoje treningi jak najbardziej przypominały testy.

Zadbaj o swoją dietę i odpoczynek. Przestrzegaj zdrowej diety od momentu, gdy wiesz, że zaczniesz przygotowywać się do testu, i ulepszaj go w miarę zbliżania się dnia. Jedz dużo węglowodanów, Twój organizm wykorzysta je do wytworzenia energii, w dniu testu możesz jeść makaron, ryż, ziemniaki, produkty pełnoziarniste i chude mięso.

Z drugiej strony unikaj jedzenia słodyczy i przekąsek, ponieważ obniżą one twoją energię. Tego dnia ważne są również napoje: pij dużo wody i unikaj napojów gazowanych i słodkich.

Bądź pozytywnie nastawionyJeśli trenujesz ciężko iz zapałem, masz duże szanse, że testy wypadną bardzo dobrze. Nawet jeśli widzisz, że czasami coś ci nie wychodzi, nie poddawaj się: wszyscy mamy lepsze i gorsze dni, ale nie poddawaj się. Wiesz już: „Jeśli grasz, możesz przegrać, ale jeśli nie grasz, już przegrałeś”. Powodzenia!

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przygotować się do testu piłkarskiego, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.