Jak trenować na siłowni

Kiedy rejestrujemy się w siłownia Robimy to z wielką dobrą wolą, ale niejednokrotnie brak wiedzy oznacza, że ​​nie osiągamy naszych celów i wycofujemy się. I to jest normalne przy tak wielu maszyn Y gadżety nie wiemy zbyt dobrze, jak rozdzielić czas, który możemy poświęcić na ćwiczenia. Abyś mógł osiągnąć swoje cele, w OneHowTo.com wyjaśniamy jak trenować na siłowni.

Kroki do naśladowania:

Przynajmniej powinniśmy poświęcić pół godziny za każdym razem, gdy idziemy do siłownia, ale to dopiero punkt wyjścia, dlatego każdego dnia musimy próbować pracować przez godzinę.

Jeden z największych błędów, które zwykle popełniamy, udając się do siłownia jest skupienie się na maszyn, które tak naprawdę są urządzeniami, które działają tylko na określoną część naszego ciała.

W każdym razie maszyny powinny być komplementarne i nie zajmować dużo czasu, najwyżej pięciu minut. Jeśli jesteś zainteresowany, w tym artykule wyjaśnimy, które maszyny są najlepsze do spalania kalorii.

Zamiast tego, co powinno być podstawą naszego trening Są to ćwiczenia złożone, to znaczy takie, które powodują pracę wielu mięśni naszego ciała i zwykle imitują ruchy naszego codziennego życia.

W tym momencie wolne ciężary, czyli hantle i sztangi to nasi wielcy sprzymierzeńcy. Musimy uważać przed wejściem na siłownię, bo choć wydają się one bardzo podstawowymi elementami, to niektórzy ich nie mają.

Dla początkujących są idealne hantle ponieważ sprawią, że zyskamy bazę mięśniową, a przy różnych opcjach ćwiczeń pozwolą nam pracować na nogach, ramionach, klatce piersiowej i brzuchu.

Paski są teraz przeznaczone dla zaawansowanych użytkowników siłownia i pomogą nam zdobyć siłę.

Co się tyczy gadżety które pozwalają nam poprawić naszą wydolność tlenową, nie powinniśmy ich nadużywać na siłowni. Tak więc na taśmach lub eliptycznych nie powinniśmy być dłużej niż pięć minut.

Jeśli będziemy ich używać, jak to zwykle bywa, przez dwadzieścia minut lub pół godziny, poprawimy wydolność sercowo-naczyniową, ale z drugiej strony nie będziemy pracować nad siłą i będziemy sprzyjać utracie masy mięśniowej. W tym artykule wyjaśniamy, jak poprawić napięcie mięśniowe.

Plik uwodnienie jest podstawowe podczas naszego trening na siłowni. Dlatego naszym towarzyszem powinna być butelka wody, którą wypijemy krótkimi łykami.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak trenować na siłowni, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.