Jakie pokarmy zwiększają melaninę


Plik melanina To pigment znajdujący się w naszej skórze, tęczówce oka i włosach z funkcją decydującą o ich kolorze. Występuje również w mniejszych ilościach w uchu wewnętrznym i mózgu. Melanina jest odpowiedzialna za pochłanianie promieni UVA i UVB, aby chronić nas przed ich szkodliwym działaniem. Przez aborserbs produkcja tego pigmentu jest stymulowana przez zwiększenie jego poziomu i przyciemnienie naszej skóry, w ten sposób wytwarzając opalenizna. Aby chronić naszą skórę i włosy przed promieniami słonecznymi, masz możliwość spożywania pokarmów sprzyjających ich produkcji. Czytaj dalej ten artykuł OneHowTo i odkrywaj które pokarmy zwiększają poziom melaniny.

Indeks

  1. Pokarmy zwiększające poziom melaniny: marchew
  2. Pokarmy zwiększające poziom melaniny: pomidor
  3. Pokarmy zwiększające poziom melaniny: melon
  4. Pokarmy zwiększające poziom melaniny: żółtko jaja
  5. Pokarmy zwiększające poziom melaniny: nabiał
  6. Pokarmy zwiększające poziom melaniny: ryby
  7. Inne sposoby na zwiększenie melaniny

Pokarmy zwiększające poziom melaniny: marchew

Plik pokarmy bogate w witaminę A. Sprzyjają zarówno produkcji melaniny, jak i utrzymaniu jej poziomu, dzięki czemu nasza opalenizna utrzymuje się dłużej, a marchew jest jednym z jej największych źródeł. Ten produkt składa się głównie z beta-karotenów, rodzaju witaminy A, która aktywnie uczestniczy w stymulacji melaniny i późniejszym opalaniu skóry. Podobnie, wśród wielu jego zalet, oprócz prawidłowego utrzymania komórek pokrywających naszą skórę, okazuje się, że jest to naturalny produkt, który sprzyja tworzeniu się pigmentów siatkówki.


Pokarmy zwiększające poziom melaniny: pomidor

Na linii z jedzeniem bogaty w beta-karotenyPomidory wyróżniają się również jako kolejne z największych naturalnych źródeł. Mając skład podobny do marchewki, jego wpływ na naszą skórę i oczy jest taki sam. Oprócz tych dwóch pokarmów morela, arbuz, truskawki i jagody również sprzyjają zwiększonemu poziomowi melaniny w naszym organizmie.


Pokarmy zwiększające poziom melaniny: melon

Chociaż witamina A sprzyja stymulacji produkcji melaniny, nie jest jedyną, ponieważ Witamina E. pełni również tę funkcję. W tym sensie melon jest owocem, który ma wysoką zawartość obu witamin, co czyni go idealnym środkiem między innymi na zwiększenie poziomu tego pigmentu i promowanie opalania skóry. To także pokarm o świetnych właściwościach przeciwutleniających, co zapobiega przedwczesnemu starzeniu się komórek.


Pokarmy zwiększające poziom melaniny: żółtko jaja

Żółtko jaja to kolejny z naturalnych produktów o wyższym poziomie witaminy E, więc nie mogło go zabraknąć na naszej liście produktów zwiększających poziom melaniny. Chociaż większość witaminy E jest skoncentrowana w żółtku, białko zawiera również tę i inne witaminy, na przykład te należące do kompleksu witamin B. Przeczytaj nasz artykuł o zaletach jajek, aby poznać wszystkie jego skutki dla skóry.


Pokarmy zwiększające poziom melaniny: nabiał

Nabiał jest również doskonałym źródłem witaminy A, dzięki czemu idealnie nadaje się do zwiększania poziomu melaniny. Z drugiej strony składają się z niezbędne aminokwasy tyrozyna i cystynaniezbędny do produkcji tego pigmentu w naszym organizmie. Chociaż produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser, są głównymi produktami bogatymi w te aminokwasy, nie są one jedynymi, ale tyrozynę znajdujemy również w ryżu i kukurydzy.


Pokarmy zwiększające poziom melaniny: ryby

Na koniec warto podkreślić znaczenie witamina D jeśli chodzi o ochronę naszej skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. W tym sensie, jak niebieskie ryby łosoś Zawierają bardzo wysoki procent tej witaminy, dzięki czemu pomagają nam zarówno w produkcji melaniny, jak iw ogólnej ochronie naszej skóry. Jednak ze względu na dużą zawartość tłuszczu nie należy go spożywać codziennie, najlepiej dwa razy w tygodniu, nie więcej. Plik tuńczyk w puszce Jest również doskonałym naturalnym źródłem witaminy E.


Inne sposoby na zwiększenie melaniny

Na rynku kosmetycznym istnieje wiele produktów, które zwiększają poziom melaniny w organizmie, aby poprawić opaleniznę skóry i utrzymać kolor włosów. Jednak stosowanie produktów naturalnych, takich jak żywność, jest zawsze bardziej zalecane niż syntetyczne. Nie przegap naszego artykułu o produktach spożywczych, które promują opalanie, jeśli interesuje Cię jedynie poprawa wyglądu skóry. Niewątpliwie najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie poziomu melaniny i jej przyciemnienie jest opalanie, jednak musimy to robić bezpiecznie, bo jeśli nie zadbamy o swoją skórę i włosy, szkody mogą przeważyć nad korzyściami.

Na koniec wyróżniają się suplementy wyżej wymienionych witamin, tyrozyny i gingjo biloba. Jednak przed zakupem któregokolwiek z nich należy skonsultować się z lekarzem, aby wskazać, czy można je przyjmować i ile dawek.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jakie pokarmy zwiększają melaninę, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.