Jak mieć grube nogi

Każdy ma kompleksy i to normalne, że chce się poprawić te części ciała, z którymi nie czujemy się komfortowo. Choć wydaje się to niezwykłe, szczuplejsze osoby chcą przybrać na wadze i wymodelować sylwetkę. Jeśli Twoim największym problemem są bardzo cienkie nogi, koniecznie przeczytaj następujący artykuł OneHowTo.com. Z tej okazji wyjaśniamy jak uzyskać grubsze nogi. Będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość, ponieważ jest to trudny obszar dla mięśni, a chude nogi zwykle pozostają w tym stanie. Ale nie rozpaczaj, przemyślając swoją rutynę, włączając nowe pokarmy do swojej diety i wykonując określone ćwiczenia, będziesz w stanie wzmocnić nogi i dodać kilka centymetrów szerokości. Chcesz wiedzieć więcej? Zwróć uwagę!

Kroki do naśladowania:

Pierwszy Wskazówka Aby móc wzmocnić cienkie nogi, należy przemyśleć swoją dietę poprzez dodanie nowych pokarmów. Jeśli to koniec zdobądź grube nogi, powinieneś spożywać więcej kalorii stymulować ich wzrost. oko! Nie mówimy o jedzeniu bez miary, ale o zdrowym przybieraniu na wadze. Białko będzie Twoim największym sprzymierzeńcem w budowaniu mięśni (kurczak, wołowina i wieprzowina, ryby, jajka, tofu ...), a podstawą Twojej diety powinny być warzywa, owoce, orzechy i produkty pełnoziarniste.

Radzimy zapoznać się z poradami zawartymi w artykule Jak zdrowo przybrać na wadze.

Tak jak powinieneś włączyć do swojej diety pokarmy, aby była bardziej kaloryczna, choć zdrowa, tak ważne jest, aby unikać niektórych produktów, takich jak wszystkie zawierające rafinowane cukry lub przetworzone mąki, fast foody, smażone potrawy lub ciasta. Wszystko to oprócz dostarczenia organizmowi niezdrowych kalorii, sprawi, że poczujesz się pełny i nie dostarczy Ci wystarczającej ilości energii na ujędrnienie mięśni nóg.

Dotyczące ćwiczenie, ważne jest, aby odłożyć na bok ćwiczenia sercowo-naczyniowe i zastąpić je kulturystyka. Pomyśl, że bieganie, chodzenie lub pływanie pomoże Ci tylko spalić tłuszcz, zużywając zapasy energii. Dlatego musisz skupić całą swoją energię na konkretnych ćwiczeniach, aby osiągnąć grube nogi.

Dla mają grubsze nogibędziesz musiał wykonywać intensywne ćwiczenia: schodzenie po schodach i wchodzenie po schodach, przysiady, ćwiczenia na pośladki lub podnoszenie ciężarów nogami. Wszystkie z nich pomogą Ci skupić energię ciała w nogach, ćwicząc je i łamiąc ich włókna, dzięki czemu ponownie rosną i stają się silniejsze.

Bardzo ważne jest, aby stopniowo zwiększać intensywność, szybkość, odporność i energię, aby mieć pewność, że wykonujesz określoną pracę wysokiej jakości (np .: jeśli zaczynasz od 10 powtórzeń i nie kosztuje cię to, przejdź do 15 powtórzeń i zwiększ ciężar do podniesienia nogi).

Podczas treningi nógBędziesz musiał ćwiczyć wszystkie grupy mięśni w różnych obszarach: łydki, ścięgna podkolanowe, łydki ... Zmieniaj ćwiczenia, aby wszystko popracować, a także odpocząć wszystkich mięśni. Uwzględnij przysiady, uginanie nóg i skoki na skrzynię w swoich treningach i zamień je następnego dnia na uginanie nóg, rzucanie się lub ćwiczenia ze sztywnymi nogami. Dzięki temu nogi staną się grube dzięki pracy mięśni.

Ale jeśli twoją rzeczą nie jest poświęcenie i ćwiczenia, są też tacy wskazówki to może ci pomóc ukryj swoją szczupłość i spraw, by twoje nogi wyglądały na grubsze. Odzież to dobra opcja, noś rozkloszowane spodnie, aby najcieńsza część nóg wyglądała na grubszą. Pamiętaj, że spodnie dresowe lub spodnie, które są blisko nogawek, nie są zaprojektowane tak, aby Twoje nogi wyglądały na pełniejsze, ale wręcz przeciwnie. Dlatego lepiej ich unikać, chociaż jeśli nie możesz się im oprzeć, radzimy się pochwalić dżinsy lub spodnie klejone taśmą z niewielkim marginesem między udem a kolanem, aby stworzyć wrażenie, że nogi są nieco grubsze. Kontynuując ze spodniami radzimy szukać ich z nadrukami, a także nosić grube pończochy, dzięki czemu efekt wizualny to grubsze nogi. Sprawdź to!

Jeśli chodzi o obuwie, można również znaleźć pomysły na pogrubienie nóg. Na przykład noszenie grubych, luźnych butów do kolan zamiast obcisłych i na obcisłych spodniach. Dzięki temu dodasz więcej objętości swoim nogom.

Z drugiej strony pomocne mogą być również krótkie spódniczki lub sukienki powyżej kolan twoje nogi wyglądają na grubsze. Połącz je z wysokimi butami, a będziesz mógł skupić się na nogach. Jak już wspomnieliśmy, odzież jest ważna, aby podkreślić smukłe nogi i stworzyć złudzenia optyczne, dzięki czemu bez wysiłku wyglądają na grubsze.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak mieć grube nogi, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.