Jak mieć szczupłe nogi - najlepsze wskazówki

Uzyskanie szczupłych nóg nie zawsze jest łatwe dla większości kobiet, ponieważ jest to jeden z obszarów, w których gromadzi się więcej tłuszczu, zwłaszcza na udach. Głównym powodem jest fakt bycia kobietą, ponieważ są to tłuszcze, które są zdeponowane jako rezerwy gwarantujące proces reprodukcji i chroniące ciążę. Funkcja, która dziś nie jest już tak potrzebna, bo na szczęście kobiety mogą stosować zbilansowaną dietę i nie ma okresów niedoboru pokarmu jak w przeszłości, ale nasz organizm nadal utrzymuje tę kumulację w zapasie.

Jednak gromadzenie się tłuszczu to nie jedyny czynnik utrudniający posiadanie szczupłych nóg. Zatrzymanie płynów również przyczynia się do uczucia grubszego i cięższego, podobnie jak słabe krążenie krwi. W HOWTO podamy Ci klucze i wyjaśnimy jak mieć szczupłe nogi.

Indeks

1. Żegnaj siedzący tryb życia, aby mieć szczupłe nogi
2. Wyeliminuj tłuszcz z diety
3. Pij dużo płynów dla szczupłych nóg
4. Pończochy uciskowe wyszczuplające nogi
5. Masaże redukujące dla pięknych nóg

Żegnaj siedzący tryb życia, aby mieć szczupłe nogi

Aby mieć szczupłe nogi, jednym z najlepszych środków jest bycie w ruchu. Jest to wygodne nie prowadź siedzącego trybu życia i nie spędzaj wielu godzin w pozycji siedzącej, ponieważ ułatwia to gromadzenie się tłuszczu. Każdego dnia wskazane jest wykonywanie jakiejś aktywności fizycznej lub sportowej. Ale nie wszystkie z nich są równie przydatne, aby uzyskać szczupłe nogi, ponieważ istnieją sporty, które zwiększają masę mięśniową, a tym samym zwiększają objętość. W konsekwencji cel nie zostanie osiągnięty, a nogi będą wyglądać na grubsze.

Wśród najlepszych ćwiczeń są wszystkie ćwiczenia aerobowe, ale nie przepracowuj mięśnia. Na przykład, dobrym rozwiązaniem jest szybki marsz w celu spalenia tkanki tłuszczowej oraz gimnastyka konserwacyjna, którą można wykonywać w domu lub na siłowni (bez ciężarów) lub w wodzie. Jest to również wysoce zalecane jogaw dowolnej formie Pilates lub ćwiczenia rozciągające ponieważ mięśnie pracują nad większą jędrnością, ale bez zwiększania objętości.

Bieganie nie jest zalecane, ponieważ mięśnie są znacznie bardziej zaznaczone, ani ćwiczenia ujędrniające w maszynowni na siłowni. Aby wyszczuplić nogi, warto pożegnać się także ze stepem, kick boxingiem czy spinningiem, między innymi, bo też grozi nam zwiększenie objętości dzięki większej definicji mięśni. Wszystkie te ćwiczenia można wykonać, gdy stracimy pożądaną objętość nóg, ale nie wcześniej.

Wyeliminuj tłuszcz z diety

Oddelegowane nogi są również osiągane poprzez wykonanie a odpowiednie jedzenie. To jest ewidentnie to nie możesz jeść tłuszczów, z wyjątkiem zdrowychi że musimy uważać na żywność o wysokim indeksie glikemicznym, ze względu na efekt, jaki wytwarzają w organizmie, gdy we krwi wzrasta poziom cukru lub glukozy, co skłania nas do głodu i jedzenia. Ponadto, jeśli masz tendencję do przybierania na wadze, spalanie tego cukru, nawet naturalnie występującego w pożywieniu, będzie droższe. Jeśli nie zostanie to osiągnięte, gromadzenie się tłuszczu będzie ułatwione.

Pij dużo płynów dla szczupłych nóg

Ważna jest również woda pitna. Zalecana dzienna porcja to dwa litry wody dziennie w przybliżeniu. Ponadto bardzo korzystne jest przyjmowanie naparów, które pomagają spalać tłuszcz i które również są wlewy moczopędne, aby w ten sposób rozwiązać problem zatrzymywania płynów.

Właściwości te znajdują się w zielonej herbacie, herbacie matcha, herbacie czerwonej, rooibos i skrzypu. Zaletą jest to, że zimą można je zabrać na ciepło, a latem z lodem, co jest bardzo orzeźwiającym napojem. Wręcz przeciwnie, należy pożegnać się z alkoholem, który jest jednym z największych wrogów chudych nóg, ponieważ przekłada się na cukier w organizmie, a także z wszystkimi napojami bezalkoholowymi i sokami, które nie są naturalne ze względu na wysoki poziom cukrów. .

Pończochy uciskowe wyszczuplające nogi

Plik skarpety kompresyjne są dobrymi sojusznikami, jeśli chodzi o szczupłe nogi, ponieważ pomagają unikaj obrzęków i problemów z krążeniem, co z kolei sprzyja zatrzymywaniu płynów i gromadzeniu się tłuszczu, tworząc w ten sposób krąg, który często jest trudny do rozbicia.

Pończochy najlepiej nosić przez cały dzień, szczególnie w tych przypadkach, w których ze względów zawodowych dużo czasu spędzasz stojąc lub siedząc. Ważne jest, aby dobrze dobrać poziom kompresji, aby go nie przekraczać. Najlepiej skonsultować się z profesjonalistami lub lekarzem, aby przepisać najbardziej odpowiedni.

Masaże redukujące dla pięknych nóg

Innym sposobem rozwiązania trzech problemów, które utrudniają posiadanie cienkich nóg, są redukcja masaży lub drenażu limfatycznego. Nie trzeba chodzić do gabinetu estetycznego czy kosmetycznego, bo w domu można to zrobić, choć nie tak dobrze lub kompletnie jak w specjalistycznym gabinecie, to też dobry moment na nałożenie kremu antycellulitowego i drenującego. Nakładanie kremu z masażem redukującym należy zawsze wykonywać okrężnymi ruchami, lekko uciskając nogę, w kierunku do góry. To znaczy od kostki do ud. Najlepszą porą jest noc, aby wyeliminować gromadzenie się płynów w ciągu dnia i zmniejszyć obrzęki nóg.

Te pięć wskazówek pomoże Ci mieć szczupłe nogi, ale pod warunkiem, że będziesz konsekwentny. Czy odważysz się ich wypróbować?

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak mieć szczupłe nogi - najlepsze wskazówki, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.