Jak usunąć cellulit z ramion

Plik zapalenie tkanki łącznej gromadzi się w okolicy ramion? W zależności od konstytucji i metabolizmu zatrzymanie płynów może pojawić się w obszarach takich jak ramiona, pośladki, brzuch, biodra itp. Ramiona to obszar nieco skomplikowany, aby móc zlikwidować cellulit, ale nie jest to niemożliwe: będziesz musiał wprowadzić szereg zmian w swoim stylu życia i pomóc Ci w kilku metodach, które zredukują skórkę pomarańczową. W tym artykule OneHowTo powiemy Ci jak usunąć cellulit z ramion więc możesz je nosić bez kompleksów.

Kroki do naśladowania:

Przede wszystkim zajmiemy się kwestią pożywienia, bo jak mówi zdanie „jesteśmy tym, co jemy” i dlatego możemy leczyć skórkę pomarańczową, zmieniając dietę na zdrowszą. Ogólnie dla unikaj cellulitu z jedzeniem musimy przestrzegać następujących wskazówek:

• Dieta bogata w owoce i warzywa: powód jest taki, że są to bardzo zdrowe składniki, ponieważ zawierają świetne składniki odżywcze i witaminy, a jednak nie zawierają prawie żadnych kalorii. Ponadto większość z nich jest bogata w wodę, dlatego sprzyjają oczyszczaniu organizmu poprzez mocz.

• Zmniejsz ilość soli: sól blokuje żyły, powodując, że woda nie płynie gładko; Powoduje to pojawienie się cellulitu i zatrzymywania płynów. Dlatego konieczne jest ograniczenie soli i wypróbowanie innych przypraw, takich jak zioła lub składniki, takie jak curry. W OneHowTo powiemy Ci, jak zastąpić sól podczas gotowania, abyś mógł poznać inne techniki.

• Żywność bogata w błonnik: są idealne do walki z cellulitem, ponieważ pomagają poprawić pasaż jelitowy, dzięki czemu w naturalny sposób usuwamy lipidy. W tym sensie wskazane jest zastąpienie wszystkich białych węglowodanów wyprodukowanymi z pełnego ziarna, ponieważ są one bogate w błonnik.

Aby wyeliminować retencję płynów i uzyskać oczyszczony organizm, zaleca się przynajmniej wypicie ich 2 litry wody dziennie które pomogą Ci w naturalny sposób odtruć organizm. Ale dodatkowo zaleca się również włączenie do diety pokarmy moczopędne takie jak ananas, szparagi, arbuz, karczochy, pomidory itp. W OneHowTo odkrywamy naturalne diuretyki, abyś je wszystkie poznał.

W ten sam sposób zaleca się również uwzględnienie w diecie przyjmowania napary które pomagają wyeliminować zatrzymywanie płynów, a tym samym zredukować cellulit na ramionach. Najlepsze są napar ze skrzypu, szałwii, mniszka lekarskiego lub karczocha.

Oprócz zmian w diecie, do osiągnięcia usunąć cellulit z ramion Ważne jest również, aby rozpocząć od rutynowych ćwiczeń fizycznych, które pomogą spalić nagromadzony tu tłuszcz, a także wzmocnią mięśnie w okolicy. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest rozpoczęcie ćwiczeń ćwiczenia sercowo-naczyniowe co pomaga szybko spalać kalorie i zapewnia lepsze krążenie krwi.

W tym sensie możesz wybrać ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze, bieganie, eliptyczne itp., Ale jeśli wolisz, możesz również zdecydować się na inne zajęcia aerobowe, które również pomagają spalić kalorie, takie jak step, zajęcia aerobiku, zumba itp. Przede wszystkim w swoim programie treningowym musisz się poświęcić co najmniej 20 minut do tego typu ćwiczeń, aby spalić nagromadzony w organizmie tłuszcz.

Po ćwiczeniach sercowo-naczyniowych powinieneś to zrobić ćwiczenia kulturystyczne W Twoim przypadku skupimy się na okolicach ramion (chociaż od OneHowTo radzimy tonizować całe ciało, aby uzyskać kompensację). Zaczynamy od biceps.

To ćwiczenie, które proponujemy poniżej, jest bardzo proste, ponieważ będziesz potrzebować tylko dwóch hantli (ciężar, który chcesz i możesz utrzymać, nie zmuszaj się) i stać z lekko ugiętymi nogami i wyciągniętymi ramionami. Będziesz musiał jednocześnie podnieść obie ręce do poziomu klatki piersiowej i powoli opuścić je do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 zestawy po 15 powtórzeń.

Teraz będziemy kontynuować z triceps, część, w której zwykle zbudować cellulit ponieważ jest to ten, który zwykle zawiera najwięcej tłuszczu. Aby wykonać to ćwiczenie, będziemy również potrzebować hantli. Będziemy musieli oprzeć się o deskę lub uklęknąć na macie z ciałem zgiętym pod kątem 90 stopni. Aby być pewnym, opieramy jedną rękę na ziemi, a drugą utrzymamy ciężar.

Ćwiczenie jest bardzo proste, ponieważ najpierw będziemy musieli trzymać rękę zgiętą, a następnie odciągnąć ją do tyłu, całkowicie ją rozciągając. Następnie wrócimy do pozycji wyjściowej i powtórzmy ćwiczenie 15 razy w 3 różnych seriach.

W tym artykule OneHowTo odkrywamy, jak ujędrnić ramiona bez chodzenia na siłownię.

Inną częścią, która ma również wpływ na wygląd naszych ramion, są klatki piersiowej ponieważ jeśli je wzmocnimy, będziemy w stanie zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu między ramieniem a klatką piersiową. Aby nadać ton temu obszarowi, będziemy musieli tylko wykorzystać hantle, aby położyć się na podłodze lub na stole (jak pokazano na załączonym obrazku).

Ćwiczenie polega na trzymaniu hantli w każdej dłoni, rozłożeniu ramion na wysokości klatki piersiowej i uniesieniu ich do poziomu głowy. Następnie będziesz musiał wrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć ten ruch 15 razy. Wykonaj 3 zestawy po 15 powtórzeń, a zobaczysz, jak Twoje ramiona wyglądają znacznie lepiej.

Jeśli jednak cellulit jest bardzo głęboki, może się zdarzyć, że wszystkimi tymi metodami nie uda się go całkowicie wyeliminować. Dlatego jest ich kilka zabiegi estetyczne które mogą ci pomóc usunąć cellulit z ramion. Jednym z najłatwiejszych jest pójście do supermarketu lub apteki, aby kupić krem ​​antycellulitowy i nakładać go codziennie na okolice, wykonując masaże okrężne, które poprawiają krążenie i eliminują zatrzymywanie płynów.

Ale jeśli wolisz inne, które są bardziej widoczne, możesz wybrać drenaż limfatyczny czyli masaż stymulujący układ limfatyczny poprzez równoważenie wody w organizmie lub jednym z najbardziej skutecznych jest kawitacja, estetyczny system pomagający rozpuszczać komórki tłuszczowe i usuwać je z moczem. W tym artykule odkryjemy innowacyjne techniki walki z cellulitem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak usunąć cellulit z ramion, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.