Jak zrobić dietę ceviche


Schudnij zdrowo dzięki diecie ceviche. Ten plan żywieniowy został spopularyzowany przez Kate Middleton, która zrzuciła kilogramy, które zyskała podczas ciąży, stosując dietę, która pomogła jej odzyskać sylwetkę w szybki i zdrowy sposób. Dieta ceviche opiera się na spożyciu tego peruwiańskiego dania, a nie tylko na łączeniu surowe jedzenie w swojej diecie (ta dieta jest również znana pod nazwą „prymitywny”). W tym artykule OneHowTo omówimy Cię szczegółowo jak zrobić dietę ceviche abyś Ty również mógł skorzystać z jego zalet i pożegnać się z dodatkowymi kilogramami.

Indeks

  1. Korzyści z diety ceviche
  2. Jaka jest dieta ceviche?
  3. Przepis na Ceviche
  4. Zalecenia przed dietą

Korzyści z diety ceviche

Plik dieta ceviche Polega na dodawaniu 2 lub 3 razy w tygodniu tej tradycyjnej potrawy kuchni peruwiańskiej, ponieważ zawiera ona ogromne korzyści dla naszego zdrowia. Wśród korzyści wyróżniają się te wyszczególnione poniżej:

  • Ceviche to danie z dużą ilością składników odżywczych, białek i bardzo niską kalorycznością.
  • Jest to potrawa przygotowywana z cytryny, warzyw i przypraw, dzięki czemu zawartość tłuszczu jest bardzo niska: tzw ma tylko 140 kalorii.
  • Ceviche dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, omega 6, białka, fosforu, selenu, cynku, jodu potasu oraz witamin A, D, E i K.
  • Cytryna (niezbędny składnik ceviche) jest doskonałym uzupełnieniem pomocy odtruć organizm oraz aby wyeliminować toksyny i tłuszcze. W OneHowTo odkrywamy właściwości cytryny na odchudzanie.


Jaka jest dieta ceviche?

Choć potocznie nazywana jest „dietą ceviche”, prawda jest taka, że ​​dieta ta jest zgodna z wytycznymi surowe jedzenie wprowadzenie nowej przesłanki: żywność musi być całkowicie surowa. Dlatego, aby móc przestrzegać tej diety, ważne jest, aby oprócz jedzenia talerza ceviche 2 lub 3 razy w tygodniu, wszystkie produkty wchodzące w skład Twojej diety muszą być surowe.

Oznacza to, że warzyw, które jesz, nie można gotować ani gotować na parze, więc możesz jeść tylko sałatki lub mieszankę świeżych warzyw. To samo z białkami lub węglowodanami, które włączasz do swojego menu: bez gotowanego ryżu, bez gotowanego makaronu, tylko naturalne, świeże i niegotowane jedzenie.

Jest to zatem dość rygorystyczna i trudna do przestrzegania dieta, dlatego aby schudnąć z dietą ceviche w OneHowTo zalecamy nie wykonuj tego dłużej niż 1 minutęs. W tym czasie będziesz już mógł dostrzec jego korzyści, schudnąć od 3 do 5 kilogramów i cieszyć się zdrowszym i bardziej oczyszczonym organizmem. Po tym czasie radzimy wybrać zdrową dietę niskotłuszczową. W tym artykule OneHowTo dowiesz się, jak zdrowo się odżywiać.

Następnie proponujemy przykład menu dietetycznego ceviche więc możesz zobaczyć, jak możesz rozprowadzać swoje posiłki:

  • Śniadanie: mleko sojowe + owoce sezonu
  • Przedpołudnie: sok owocowy
  • Obiad: sałatka z pomidorów, cebuli i selera + peruwiańskie ceviche
  • Przekąska: Sałatka owocowa
  • Kolacja: Tabbouleh z warzywami


Przepis na Ceviche

Następnie w OneHowTo udostępnimy Ci plik Przepis na peruwiańskie ceviche abyś nauczył się go przygotowywać, a tym samym włączać go do swojej diety. Będziesz musiał:

  • 4 filety z białej ryby (grouper, morszczuk lub sola)
  • 2 cytryny
  • 1 cebula
  • 1 ostra papryka
  • Kolendra
  • Sól

Najpierw pokrój cebulę w paski julienne i zanurz ją na 15 minut w misce z wodą. Następnie umyj chili, usuwając wszelkie żyłki i nasiona, które ma w środku, ponieważ jeśli tego nie zrobisz, smak może być zbyt ostry. Pokrój w cienkie paski i odstaw. Powinieneś pokroić kolendrę na małe kawałki i również odłożyć.

Następnie musisz wyczyścić i pokroić wybraną rybę w kostkę. Kiedy już to zrobisz, nadszedł czas zrobić zacier która polega na dodaniu wszystkich składników do pojemnika i dodaniu soku z 2 dużych cytryn i soli. Wymieszaj, aby wszystkie smaki zostały zintegrowane i pozostaw na 10 minut. I gotowy!

W tym artykule OneHowTo szczegółowo opisujemy, jak zrobić peruwiańskie ceviche na wypadek, gdybyś chciał uzyskać bardziej szczegółowe informacje.


Zalecenia przed dietą

Chociaż wskazaliśmy, że ta dieta ma wiele zalet, prawda jest taka, że ​​jedzenie surowej ryby tak jest zniechęcony u ludzi, którzy mają słaby układ odpornościowy, jak również u tych kobiety w ciąży i dzieci.

Ponadto, aby uniknąć pasożytów, takich jak „anisaki„Najlepsze jest to, że przed przygotowaniem przepisu na ceviche, zamrozić rybę zabić wszelkie szczątki, które mogą znajdować się w środku, a tym samym uniknąć tego stanu.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zrobić dietę ceviche, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.