Jak wykonać drenaż limfatyczny w domu

Czy wiesz, że prostym masażem można usunąć toksyny i tłuszcze? Chodzi o sławne drenaż limfatyczny. Ta tak modna technika pomaga pozbyć się toksyn i płynów, które organizm wchłania i eliminuje z moczem w naturalny sposób: za pomocą samego masażu! Jest bardzo prosty w wykonaniu i choć zaleca się, aby masaż wykonywał specjalista w profesjonalnym ośrodku, to możliwe jest wykonanie drenażu limfatycznego w domu bez żadnego ryzyka. W OneHowTo.com uczymy Cię jak wykonać drenaż limfatyczny w domu. Poniższe instrukcje dotyczą sesji samo-drenowania trwającej około 15 minut. Każdy krok należy wykonać piętnaście razy w trzech powtórzeniach.

Kroki do naśladowania:

Wiele osób już korzysta z drenaż limfatyczny redukujący cellulit i żylakiunikać zatrzymywania płynów, redukować wagę, wzmacniać układ odpornościowy, usuwać złogi tłuszczu lub eliminować płyny, które nie powinny przepływać przez organizm.I to jest to, że oprócz sportu i odpowiedniego odżywiania, drenaż limfatyczny jest idealny, aby osiągnąć ciało, którego tak bardzo pragniesz.

Układ limfatyczny

Przede wszystkim musisz zrozumieć, jak działa układ limfatyczny i dlaczego warto go opróżnić. Jest to układ naczyń równoległych do krążenia krwi, który dodatkowo wchłania płyny, które pijemy lub spożywamy. Celem masażu jest jak najlepsze pobudzenie tego systemu do pracy i pozbycie się wszelkich toksyn i tłuszczów, których w naszym organizmie nie powinno być.

A jedną z jego największych zalet jest to, że odpręża Cię (a właściwie zmniejsza bóle głowy), nie tylko zostawia nas na skórze (eliminuje też trądzik!) I sylwetkę znacznie lepiej niż dotychczas. Na OneHowTo.com opowiadamy również o korzyściach wynikających z masaży redukcyjnych na ciało.

W ten sposób, Pierwszą rzeczą, jaką zrobimy, jest masaż karku. Umieść ręce pod uszami, po jednej z każdej strony szyi; powoli rób małe kółka w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Pamiętaj, 3 kółka po 15 powtórzeń. Powodem, dla którego warto zacząć od szyi, jest to, że główne łańcuchy zwojowe znajdują się na szyi i na twarzy.

Po drugie, połóż ręce na obojczykach (w obszarze między szyją a ramionami) próbując dopasować je do szczelin. Delikatnie naciśnij ten obszar ciała. Następnie wyciągnij palce w stronę uszu lub w górę (w zależności od tego, co jest dla Ciebie najwygodniejsze). Czy zauważyłeś, jak wszystko zaczyna płynąć lepiej? Powtórz ten krok 15 razy przed kontynuowaniem poniższych instrukcji dotyczących drenażu limfatycznego.

Kiedy zauważysz, że napięcie w szyi zmniejszyło się i czujesz się bardziej zrelaksowany niż kiedykolwiek, czas przejść do następnego obszaru. Połóż prawą rękę na lewej pachy i dociśnij delikatnie i powoli do wewnątrz, do góry. Węzły chłonne osiowe znajdują się pod pachą, dlatego ważne jest, aby dobrze wykonać ten krok, aby uzyskać dobry drenaż limfatyczny. Kiedy powtórzysz trzy uciśnięcia 15 razy, zmień ręce i pachy.

Powinieneś zacząć zauważać, jak to zrobić ciało jest znacznie bardziej zrelaksowane niż na początku. Teraz połóż obie ręce na splocie słonecznym (pod klatką piersiową, mniej więcej na poziomie płuc). Weź głęboki oddech i naciskaj podczas wydechu. Zrób to trzy razy po piętnaście powtórzeń. Dzięki tej technice będziesz w stanie rozluźnić przeponę i uspokoić swój niepokój.

Teraz zagraj po angielsku. Obie ręce jednocześnie: umieść je z każdej strony i delikatnie naciśnij w trzech różnych miejscach. Pamiętaj o seriach po trzy i piętnaście powtórzeń w każdym z kroków drenażu limfatycznego. W szczególności masaż w tym obszarze ciała pomoże nam zredukować tłuszcz i toksyny nagromadzone w wewnętrznej części ud i pośladków. Jeśli chcesz, możesz bardziej skupić się na obszarze, na którym chcesz leczyć określony obszar ciała.

Wreszcie dla zrób masaż limfatyczny w domu musisz położyć ręce za kolanami gdzie znajduje się sześć lub wyczuwalne podkolanowe węzły chłonne. Są bardzo ważne dla układu krążenia naszych nóg. Aby je masować, połóż dłonie za kolanem w szczelinie, którą zauważysz. Wciśnij, zawsze delikatnie, do wewnątrz i zwolnij równie powoli i delikatnie. Powtórz ćwiczenie. Pozostaje tylko czekać, aż twój mocz wykona brudną robotę!

Pamiętaj, że zawsze możesz wpłynąć na obszar, na którym chcesz pracować najbardziej, choć szanując serie i powtórzenia, które wskazaliśmy na początku. Aby uzyskać profesjonalny drenaż limfatyczny, należy udać się do specjalisty.

W tym artykule OneHowTo odkrywamy zalety masażu limfatycznego.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wykonać drenaż limfatyczny w domu, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.