Jak wykonać masaż relaksacyjny

Ponieważ dobry masaż relaksacyjny nie może być bardziej regenerująca, jeśli jest dobrze wykonana i ma czas potrzebny do pogłębienia. Ten rodzaj masażu służy osiągnięciu w organizmie stanu wyciszenia, wyciszenia i wyciszenia, który nie jest łatwy do osiągnięcia w naturalny sposób. Będziesz mógł złagodzić ból, uwolnić napięcie i rozluźnić mięśnie, przeżywając bardzo, bardzo przyjemne uczucie odprężenia. W tym artykule oneHOWTO powiemy Ci jak wykonać masaż relaksacyjny.

Kroki do naśladowania:

ZA masaż relaksacyjny Został zaprojektowany tak, aby organizm osiągnął stan wyciszenia i odprężenia, który uzyskuje się przy odpowiednich ruchach skóry. Nie ma nic lepszego na stres niż dobry masaż przywracający równowagę emocjonalną. Z poniższego artykułu dowiesz się o wszystkich zaletach masażu relaksacyjnego.

Aby zacząć dawać lub otrzymywać wspaniały masaż relaksacyjny, musisz przygotować środowisko pomyślny. Środowisko jest niezbędne do osiągnięcia pożądanej atmosfery, potrzebne jest stworzenie relaksującego środowiska, aby masaż spełnił swój prawdziwy cel.

Musisz wybrać wygodne, ciche i bardzo przyjemne miejsce zrobić masaż. Aby być skutecznym, musisz wiedzieć, jak stworzyć odpowiednie środowisko do relaksu, a technika nie będzie skuteczna bez odpowiedniego środowiska. Niezależnie od tego, czy masaż jest w pozycji stojącej, czy leżącej, osoba musi znajdować się w wygodnym miejscu i na miękkich powierzchniach. Może to być łóżko, krzesło bez oparcia, nosze, sofa, a nawet mata. Zarówno Ty, jak i osoba, której będziesz wykonywać masaż, musicie czuć się komfortowo, aby móc prawidłowo wykonywać i odbierać masaż. Wybierz spokojną część domu, bez hałasu, z niewielkim oświetleniem, ze stabilną temperaturą, a także wybierz porę dnia, o której wiesz, że nie będzie żadnych zakłóceń.

Musisz przygotować wszystko, czego potrzebujesz do wykonania masażu. Będziesz musiał ręczniki które są konieczne, aby zakryć miejsca, które nie będą masowane i zapobiec wychłodzeniu osoby. Oni też potrzebują kremy zmiękczające, odżywiające skórę i sprzyjają ruchom dłoni, aby zapewnić gładki i płynny masaż. Przygotuj również papierowe serwetki, aby usunąć nadmiar kremu lub oleju z dłoni i skóry drugiej osoby.

Oleje są również doskonałą alternatywą dla ułatwienia masażu, ponieważ dzięki ich zapachowi i wniknięciu uzyskuje się wyższy poziom odprężenia. Między innymi mięta, dzika róża, cytryna, lawenda, drzewo herbaciane i eukaliptus. Na koniec wybierz dobrą muzykę, aby masaż odbywał się w otoczeniu ciszy i spokoju. Muzyka musi być harmonijna i łagodna, aby mogła znajdować się w tle.

Następnie będziesz musiał określić obszar ciała gdzie wykonasz masaż. Aby uzyskać większy relaks, zaleca się masowanie większej części ciała, chociaż będzie to zależało od czasu, jaki masz i od części ciała, w których odczuwasz największe napięcie.

Jeśli masz mało czasu, zacznij od ramion, górnej części pleców i szyi. Jeśli czas nie stanowi problemu, możesz również masować stopy, dłonie, ramiona, nogi, a nawet głowę. Aby wykonać dobry masaż, osoba musi mieć nagie ciało lub przynajmniej tę część, która będzie działać. Możesz wypróbować różne techniki, ale w rzeczywistości już sam kontakt dłoni i palców ze skórą i sprzyjającym środowiskiem jest bardzo relaksujący.

Aby masować ręce, nogi i plecy, zacznij od dołu do góry dłońmi. Naciskaj delikatnie i lokalnie, wykonując okrężne ruchy, możesz zwiększyć ciśnienie, ale bez wychodzenia za burtę, ponieważ będziesz się szybciej męczyć.

Dla masować plecyUżywaj pięści w małych kółkach, zaczynając od dolnej części pleców, aż do ramion. Staraj się unikać łopatek i kręgosłupa. Następnie otwórz dłonie i zacznij ugniatać plecy i ramiona, ten rodzaj ruchu przypomina rozciąganie ciasta na pizzę.

Kiedy zrobisz masaż głowydelikatnie masuj palcami skórę głowy, następnie sięgnij do karku i dotknij czoła, aby w końcu dotrzeć do uszu. Możesz powtórzyć ten ruch kilka razy.

Kiedy pracujesz z ręcenależy wykonać zdecydowane okrężne ruchy na dłoni, a następnie masować całą dłoń i każdy palec.

Co się tyczy stopyBiorąc pod uwagę, że jest to wrażliwy obszar dla wielu osób, należy unikać łaskotania, ponieważ w przeciwnym razie kulminacja zostanie zepsuta. Chwyć mocno stopę i umieść kciuk na podeszwie, wsuń mocno palec w górę pięty, aż dotrze do każdego z palców.

w taliaJeśli to możliwe, możesz wykonywać ruchy okrężne, zmieniając nacisk. W ramiona i szyja używaj obu rąk i mocno naciskaj okrężnie, zwłaszcza kciukiem.

Podczas masażu zaleca się zmieniaj intensywność ruchów. Aby osiągnąć prawdziwy stan rozluźnienia mięśni, ważne jest, aby wywierać nacisk i rozluźniać się w określonych momentach.Musisz połączyć siłę, nacisk i ruch rękami, ramionami i ciałem.

Pamiętaj, aby pracować również rękami, a nie tylko palcami, bo inaczej będziesz bardzo zmęczony. Na przemian powolne, głębokie ruchy z szybszymi, płytszymi. Zawsze należy zwracać uwagę na dobre samopoczucie masowanej osoby, od czasu do czasu pytaj ją, czy czuje się komfortowo, czy coś mu przeszkadza. Podstawowa rada dotycząca dobrego masażu relaksacyjnego to nie przerywać kontaktu do końca, bo jeśli przestaniesz być w kontakcie z ciałem, stan odprężenia zostaje skrócony.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wykonać masaż relaksacyjny, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.