Jak wykonać masaż karku
Nasze codzienne napięcia gromadzą się w szyjkach macicy. Są tacy, którzy są bardziej świadomi tego przeciążenia i możliwego bólu, i tacy, którzy są mniej świadomi. Ale jeśli ktoś zaproponuje nam, że da nam plik masaż w naszym szyja, wszyscy jesteśmy gotowi to przyjąć, niezależnie od bólu, jaki możemy w sobie odczuwać szyja. Ale żeby złagodzić ból szyja, nie trzeba czekać, aż ktoś nam poda masaż; ale możemy się zmusić masaż. Czytaj dalej ten artykuł, a będziesz wiedział jak masować szyję.
Będziesz musiał:
Kroki do naśladowania:
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to usiąść na krześle i trochę zmobilizować i rozciągnąć szyjkę macicy, wykonując ćwiczenia, które opowiem w artykule, jak rozciągnąć mięśnie szyi. W ten sposób przygotujesz ten obszar i zrelaksujesz go.
Przed wykonaniem masażu należy na czubki palców nałożyć odrobinę kremu lub olejku i wmasować między nie, aby produkt rozgrzał się.
Połóż obie ręce w kształcie litery „L” po obu stronach kręgosłupa. Obiema rękami poziomo na ramionach i palcach skierowanych do wewnątrz (w kierunku kręgosłupa) i równolegle do ramion. Kciuki muszą być skierowane w dół i nieco bardziej do przodu w stosunku do pozostałych czterech palców dłoni.
Musisz użyć do tego czubka lub czubka palców masuj szyję. Ruch musi przebiegać od góry do dołu, czyli od podstawy głowy do ramion. Jest to ruch okrężny, wykonywany opuszkami palców w różnych częściach karku. Sporządzono po obu stronach w tym samym czasie.
Następnie umieść opuszki palców obu rąk u nasady głowy, po obu stronach szyi i używając siły naciągnij skórę szyi do góry. Jakbyś go rozciągał. Ciśnienie należy utrzymywać przez 10 sekund i ruch trzeba powtórzyć 3 razy.
Następnie należy wykonać ruch okrężny u nasady głowy opuszkami palców obu rąk. Należy zacząć od centralnej części szyi i przysuwać dłonie do uszu, a masaż zakończyć w okolicy uszu.
Na zakończenie masowania szyiZrób sobie coraz bardziej powierzchowne peelingi opuszkami palców na całej powierzchni szyi.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wykonać masaż karku, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.