Jak schudnąć bez utraty biustu


Przechodzenie na dietę i odchudzanie jest często czymś, na co kobiety patrzą z lękiem. Z jednej strony z powodu przekonania, że ​​jest to coś bardzo trudnego i ścieżka pełnej deprywacji, z drugiej ze względu na strach przed utratą tego, co tak bardzo lubią w swoim ciele, jak np. Piersi i pośladki.

W rzeczywistości biust jest jednym z obszarów najbardziej narażonych na utratę objętości i wiotkość, jednak mamy do dyspozycji kilka wskazówek i sztuczek, aby temu zapobiec. Chcesz wiedzieć jak schudnąć bez utraty biustu? Czytaj dalej ten artykuł oneHOWTO, a wyjaśnimy Ci to.

Indeks

  1. Czy możesz schudnąć bez utraty klatki piersiowej?
  2. Dieta odchudzająca bez opuszczania piersi
  3. Ton bez utraty piersi

Czy możesz schudnąć bez utraty klatki piersiowej?

Za każdym razem, gdy zbliża się dobra pogoda, wraz z nadejściem nowego roku i nowych postanowień, z powodów medycznych lub po prostu dlatego, że chcą, wiele kobiet chce stracić część tych dodatkowych kilogramów. Jednak wielu robi to z obawą, że niektóre obszary ciała, w których nie jest to pożądane, również zostaną zmniejszone, na przykład piersi. Przede wszystkim musimy wyjaśnić, co to jest nie sposób wybrać, skąd chcemy spalić tłuszczdlatego tak jest bardzo trudno jest zapobiec utracie objętości piersi jeśli stracisz znaczną wagę. Piersi są zbudowane z naczyń krwionośnych, tkanki mięśniowej, gruczołów i tłuszczu, więc jeśli stracimy na wadze, część tego tłuszczu zniknie.

Jednak to, co można zrobić, to wzmocnić mięśnie w tym obszarze, aby zrekompensować utratę tłuszczu z przyrostem masy mięśniowej, dzięki czemu piersi są jędrniejsze. Aby to zrobić, musimy zacząć od dwóch podstawowych przesłanek: diety i ćwiczeń. W kolejnych częściach tego artykułu porozmawiamy o tym, jak powinna wyglądać dieta i jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby schudnąć bez opadania piersi.

Dieta odchudzająca bez opuszczania piersi

Jeśli tylko utrata wagi może stać się prawdziwym bólem głowy, robienie tego bez zbytniego wpływu na klatkę piersiową sprawia, że ​​wiele kobiet postrzega to jako prawdziwą odyseję. Rzeczywistość jest taka, że ​​problem nie jest spowodowany utratą rozmiaru, ale szereg niedogodności i problemów estetycznych związanych z biustem, które, jeśli nie zostaną uwzględnione, mogą na nie wpływać.

Klatka piersiowa jest jednym z obszarów ciała najbardziej wrażliwych na utratę tkanki tłuszczowej, w rzeczywistości są one bardzo podatne na utratę objętości i wiotkość. Dlatego poniżej zostawiamy serię wskazówek jak powinna wyglądać dieta, aby schudnąć bez opadania piersi:

  • Rozczaruj się, nie ma cudownej diety, aby Twoje piersi nie straciły ani joty tłuszczu, ale jeśli ją zrobisz zbilansowana i stopniowa dieta unikniesz ugięcia.
  • Stopniowe odchudzanie zapobiegnie pojawianiu się rozstępów, problemu estetycznego, którego należy unikać.
  • Nie daj się ponieść zbyt rygorystycznym dietom, które tak szybko, jak schudniesz, odzyskasz ją.
  • Obejmuje białko w diecie, zwłaszcza ryb, jego wielonienasycone kwasy uelastyczniają skórę.
  • Unikaj potraw zawierających tłuszcza: czerwone mięso, masło i smażone potrawy.
  • Obejmuje owoce, warzywa i warzywa, zwłaszcza zielonolistne, które zawierają beta-karoteny niezbędne do tworzenia witaminy A.


Ton bez utraty piersi

Inną podstawową rzeczą, aby móc schudnąć bez wpływu na piersi, jest uprawianie sportu. Plik ćwiczenia fizyczne powinny być podstawowym filarem każdej dietyW tym przypadku dodatkowo niezbędne będzie, aby biust zachował ton i nie opadał. Ćwiczenia, które proponujemy poniżej, nie tylko pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy, ale także wzmocnią mięśnie piersiowe, dzięki czemu będziesz wyglądać jak idealny dekolt:

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe

Ćwiczenia cardio są niezbędne, jeśli chodzi o spalanie pozoru. Nie ma znaczenia, który tryb wybierzesz: chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, a nawet taniec, ale rób to w odstępach rytmu, zwiększając go i zmniejszając. Możesz zacząć od niskiego tempa jako treningu, na przemian z wyższą i niższą prędkością przez pół godziny, aby ostatnie 10 minut wykonywać w niskim tempie. Wykonywanie tego typu ćwiczeń 3 dni w tygodniu pomoże ci łatwiej schudnąć. W poniższym artykule oneHOWTO opowiemy Ci o najlepszych ćwiczeniach cardio, które pomogą Ci schudnąć.

Ćwiczenia na klatkę piersiową

Wiele kobiet ma prawdziwą panikę na temat treningu siłowego, wierząc - niesłusznie - że spowoduje to ich wzrost. Rzeczywistość jest taka, że ​​ciało kobiety nie jest do tego przystosowane, ponadto bez względu na to, jak bardzo rosną twoje mięśnie piersiowe, są one ukryte za klatką piersiową i nie będą widoczne. Z drugiej strony, niektóre mięśnie klatki piersiowej ćwiczyły utrzymają twardą klatkę piersiową, zapobiegając ich upadkowi nawet podczas utraty wagi. Niektóre z najlepszych ćwiczeń utrzymujących piersi uniesione to:

  • Prasy skośne z ławką.
  • Prasy opuszczające.
  • Otwory.

Zaleca się wykonywanie tych ćwiczeń z pomocą profesjonalisty, który bardzo dobrze wyjaśni, jaka jest prawidłowa technika, w przeciwnym razie możesz się zranić. Ważne jest również, aby stosować odpowiednią wagę do swoich mięśni. Powinieneś zacząć od oporu, którego nie możesz podnieść więcej niż 10 razy. Wraz z upływem czasu i seriami, gdy będziesz się poprawiać, będziesz mógł zwiększać wagę.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak schudnąć bez utraty biustu, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.