7 ćwiczeń jogi twarzy


Czy chciałbyś założyć odmłodzona twarz pełna witalności kilkoma prostymi ćwiczeniami na twarz? Podobnie jak reszta naszego ciała potrzebuje szeregu zabiegów pielęgnacyjnych, aby zachować siłę, tak i twarz wymaga pewnych ćwiczeń, aby skóra pozostała gładka i jędrna. W tym celu wiele osób zaczęło uciekać się do jogi twarzy lub gimnastyka twarzy.

Oprócz ujędrniania mięśni twarzy serią określonych ćwiczeń, codzienna praktyka jogi twarzy może również pomóc w zapobieganiu zmarszczkom i odzyskaniu utraconej elastyczności twarzy. Chcesz zacząć uprawiać ten sport na twarz? Czytaj dalej ten artykuł oneHOWTO i rób to każdego dnia 7 ćwiczeń jogi twarzy aby przywrócić Twojej twarzy jędrność i witalność.

Indeks

  1. Korzyści z jogi twarzy lub gimnastyki twarzy
  2. Grać na trąbce
  3. Gimnastyka twarzy: ćwiczenie ryb
  4. Tornado
  5. Joga twarzy z delikatnym uśmiechem
  6. Pocałuj sufit
  7. Gest zaskoczenia
  8. V, ćwiczenie jogi twarzy, które odmładza oczy

Korzyści z jogi twarzy lub gimnastyki twarzy

Jak się spodziewaliśmy, joga twarzy jest modalnością tej praktyki, która obejmuje określone ćwiczenia do ćwiczeń i ujędrniania mięśni twarzy, a tym samym do poprawy wyglądu skóry. W szczególności są to pliki korzyści płynące z jogi twarzy lub gimnastyki twarzy, co zauważysz w krótkim czasie po rozpoczęciu częstego wykonywania ćwiczeń:

  • Ta praktyka pomaga Wzmocnij mięśnie zarówno na twarzy, jak i szyi, zapobiegając wiotczeniu, redukując zmarszczki i przywracając utraconą elastyczność tkankom w tych obszarach ciała.
  • W ramach tej praktyki możemy znaleźć różne ćwiczenia w zależności od części naszej twarzy. Na przykład joga twarzy do konturowania oczu zapobiega pojawianiu się kurzych łapek i obwisłych powiek. Jeśli obawiasz się problemu zmarszczek wokół oczu, polecamy przeczytanie tego drugiego posta Jak zapobiegać kurzom łapkom.
  • Istnieją również ćwiczenia jogi twarzy na usta i kości policzkowe, które pomogą tym obszarom ciała pozostać silniejszym i naturalnie uniesionym bez konieczności uciekania się do operacji.
  • Pomagają ćwiczenia twarzy osłabi drobne linie bez odbierania naturalności twoich gestów i mimiki.
  • Joga twarzy aktywuje ukrwienie twarzy, co przyspiesza proces regeneracji skóry i nadaje jej gładszy i odmłodzony wygląd.

Jeśli chcesz odkryć więcej estetycznych korzyści płynących z tego typu ćwiczeń, zapoznaj się z innym artykułem oneHOWTO na temat korzyści płynących z gimnastyki twarzy.


Grać na trąbce

Rozpoczynamy ten program ćwiczeń na twarz ćwiczeniem znanym jako trębacz. To jest ćwiczenia jogi twarzy na usta i policzki, ponieważ ruch pomaga wygładzić i ujędrnić skórę w tych obszarach ciała. Jeśli chcesz to wypróbować, wystarczy wykonać następujące kroki:

  1. Wdychaj powoli, aż całkowicie wypełnisz policzki.
  2. Połóż dłoń na ustach, aby ćwiczenie jeszcze bardziej wzmocniło ten obszar.
  3. Teraz przepuszczaj powietrze, które trzymasz, od jednego policzka do drugiego przez 30 sekund.
  4. Powtórz ćwiczenie 5-10 razy podczas rutynowej jogi twarzy.


Gimnastyka twarzy: ćwiczenie ryb

W ramach ćwiczenia odmładzające twarz znaleźliśmy ryba, ruch twarzy, za pomocą którego będziesz pracować nad kośćmi policzkowymi i sprawić, że będą wyglądać na mocniejsze i stopniowo uniesione. Aby wykonać to ćwiczenie, będziesz musiał wykonać następujące kroki:

  1. Najpierw będziesz musiał ssać jak najwięcej policzków, udając rybę.
  2. Następnie delikatnie dotknij dłońmi, ponieważ zwiększy to krążenie w tym obszarze.
  3. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, dotykając dłonią ssanego miejsca.
  4. Powtórz to ćwiczenie 4-5 razy.


Tornado

Kolejne skuteczne ćwiczenie twarz do jogi na usta jest znany jako ćwiczenie tornado, ponieważ pomaga zmiękczyć zarówno fałdy, które powstają w okolicy nosowo-wargowej, jak i zmarszczki pojawiające się wokół ust. Aby to zrobić, wykonaj poniższe czynności:

  1. Zamknij usta i trzymaj je zamknięte, przesuwając językiem po wewnętrznej stronie ust, jakbyś symulował tornado.
  2. Wykonaj ten ruch 3 razy, a następnie kolejne 3 razy przechodząc przez wewnętrzną część w przeciwnym kierunku.
  3. Wykonaj to ćwiczenie 3 razy w ramach rutyny jogi twarzy.


Joga twarzy z delikatnym uśmiechem

Dzięki temu ćwiczeniu będziemy mogli pracować nad różnymi mięśniami twarzy w dolnej części twarzy. Delikatny uśmiech Doskonale sprawdza się zarówno do stopniowej redukcji zmarszczek pojawiających się wokół ust i bruzd nosowo-wargowych, jak i do tonizuj okolice kości policzkowych. Aby wykonać to ćwiczenie, wykonaj następujące kroki:

  1. Najpierw będziesz musiał zakryć zęby ustami, a następnie przyłożyć usta, jakbyś miał wymawiać literę O.
  2. Teraz uśmiechaj się, jak możesz, nadal ukrywając zęby.
  3. Jeśli zauważysz, że twoje oczy marszczą się przy tym wyrazie, rozciągnij je dłonią.
  4. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Wykonaj to ćwiczenie 6 razy.


Pocałuj sufit

Znany również jako całowanie nieba, jest to ćwiczenie jogi na twarz, które pomoże Ci odzyskać jędrność zarówno w szczęce, jak i szyi. Chcesz mieć idealne ćwiczenie usuń podwójny podbródek? Wykonaj ten krok po kroku, aby wykonać całowanie sufitu ćwiczenia jogi twarzy:

  1. Najpierw powoli odchyl głowę do tyłu, aż spojrzysz w górę.
  2. Teraz wykonaj gest całowania, wydając dźwięk.
  3. Następnie powróć do pozycji wyjściowej, oddychając głęboko.
  4. Powtórz to ćwiczenie 6 razy w ramach rutyny twarzy.

Posiadanie dominującego lub opadającego podwójnego podbródka jest przedmiotem wielu zmartwień, więc tutaj zostawiamy Ci 8 ćwiczeń, aby wyeliminować podwójny podbródek.


Gest zaskoczenia

Wykonywanie gestu zaskoczenia jest bardzo skutecznym ćwiczeniem w ramach jogi twarzy lub gimnastyka twarzy specyficzny dla konturu oczu, ponieważ aktywuje krążenie krwi w tym obszarze i pomaga zarówno tonizować obwisłą skórę powiek, jak i zmniejszyć kurze łapki. Szczegółowo wyjaśniamy, jak to zrobić:

  1. Po pierwsze, będziesz musiał szeroko otworzyć oczy, nie marszcząc czoła (lub staraj się je marszczyć jak najmniej).
  2. Teraz skup się na punkcie, który znajduje się tuż przed tobą i weź 4 głębokie oddechy.
  3. Zamknij oczy, aby je rozluźnić i powtórz ćwiczenie ponownie.
  4. Wykonaj ten gest 4-5 razy.


V, ćwiczenie jogi twarzy, które odmładza oczy

Kolejnym ćwiczeniem jogi twarzy na kontur oczu, które powinieneś uwzględnić w swojej rutynie, jest V, ponieważ ci pomoże zmiękczać worki, które gromadzą się pod oczami i ujędrnić mięśnie twarzy w okolicy. Robić V w okolicy oczu będziesz musiał wykonać następujące kroki:

  1. Najpierw będziesz musiał wykonać V palcami obu rąk.
  2. Teraz włóż je do każdego oka i lekko uciskaj.
  3. Następnie spójrz w górę i powoli zmruż oczy.
  4. Na koniec mocno zamknij oczy na 10 sekund, a następnie je otwórz.
  5. Powtórz ćwiczenie 3 razy.

Aby zmniejszyć stan zapalny i zatrzymywanie płynów w tym obszarze, polecamy kolejny artykuł oneHOWTO o tym, jak pozbyć się worków pod oczami.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do 7 ćwiczeń jogi twarzy, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.