Ariadne Artiles i jej sałatka, zdrowe?
Ariadne Artiles przygotowała urozmaiconą sałatkę z prostym przepisem i powiemy, czy jest to element zdrowej diety.
Kilka dni temu, kiedy z nami rozmawiał właściwości soku pomarańczowego, Ariadne Artiles pokazała nam najpiękniejsze koturny lata. Pomyśleliśmy, że „ta dziewczyna pasuje do wszystkiego!” Tak bardzo hashtag #lacocinadeari staje się coraz bardziej popularny na Instagramie. Modelka zdobywa zwolenników nie tylko za efektowność wygląda lub te bikini, które sprawiają, że nasza klatka piersiowa jest tak idealna ale także dla jego przepisy kulinarne i zdrowy styl życia to ją charakteryzuje.
Zobacz ten post na Instagramie
Potrawa jest gotowa 👩🏽🍳 🥦🥑🥕🥒 Soczewica to nadal jedno z moich ulubionych dań nawet w takim upale, dlatego w domu przygotowuję je na bardzo zimno w sałatce pełnej kolorów. W #lacocinadeari kontynuujemy inicjatywę zapoczątkowaną przez #paulmccartney, w ramach której zaprasza nas do jedzenia co najmniej jeden dzień w tygodniu bez żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego dla naszego zdrowia i znęcania się nad innymi zwierzętami. (Robimy to wiele dni w tygodniu, ale chciałbym, żeby każdy spróbował przynajmniej raz w tygodniu i zmiana byłaby bardzo duża) Dzisiejszy przepis jest bardzo prosty, wykorzystuje tylko gotowaną soczewicę, awokado 🥑, marchewkę 🥕, czerwoną cebulę, pomidor 🍅, ogórek 🥒 i dressing z oliwy i soku z cytryny z domieszką soli himalajskiej. #goveganonedayaweekwithari #vegan #veganfood
Post udostępniony przez Ariadne Artiles (@ariadneartiles) na
Jak widać na tych liniach, Ariadne Artiles przygotowała na lunch urozmaiconą sałatkę. Ale teraz, gdy wszystko nazywa się sałatką, a na rynku jest wiele niezbyt zdrowych ofert, idziemy z lupą na ramionach gotowi do analizy wszystkiego. Składniki i właściwości sałatki z Wysp Kanaryjskich to:
- Gotowana soczewica: Soczewica jest powszechnie znana z wysokiej zawartości żelaza, ale jest również bardzo dobrym źródłem białka roślinnego. Dietetycy zalecają nadanie temu priorytetowi i częste spożywanie jako alternatywy dla zwierzęcia. Ważne jest, aby kupując soczewicę w puszkach, przychodzili tylko w towarzystwie wody i soli.
- Awokado: mówienie o zdrowych tłuszczach mówi o awokado. Chociaż jest to owoc bardzo kaloryczny, nie możemy zapomnieć, jak konieczne jest spożywanie tych tłuszczów, ponieważ są one przeciwutleniaczami i dostarczają nam energii. Ponadto awokado ma nawet więcej potasu niż banan.
- Marchewka i pomidor: naturalne źródła beta-karotenu, który latem świetnie nadaje się do przygotowania naszej skóry do ekspozycji na słońce (chociaż ochrona jest zawsze niezbędna).
- czerwona cebula: wspomaga krążenie krwi, wzmacnia nasze mechanizmy obronne i jest zalecany w zapobieganiu dolegliwościom płuc.
- Ogórek: niezbędny dla zdrowia naszych komórek.
- Oliwa z oliwek: jak awokado, zdrowy tłuszcz, którego spożycie musimy traktować priorytetowo.
- Sok cytrynowy: zawiera witaminę C, modny składnik w medycynie estetycznej, na przykład ze względu na jego zdolność do zapobiegania problemom z przebarwieniami.
- Sól himalajska różowa: zawiera minerały i pierwiastki śladowe.
Sałatka Ariadne Artiles Dlatego ma warzywa (o różnych kolorach i różnych właściwościach o różnych kolorach), proteiny (przez soczewicę) i zdrowe tłuszcze. Moglibyśmy do niego dodać kawałek pełnoziarnistego pieczywa gryczanego, aby dodać mu niewielką ilość węglowodanów i mielibyśmy wspaniały posiłek na każdy dzień tygodnia, nawet gdybyśmy jedli tupper albo bardzo się spieszymy.