10 zdrowych pokarmów, których nigdy nie jesz, a powinieneś

Chociaż czasami jest to niszcząca praca, zdrowe odżywianie jest znacznie łatwiejsze niż się wydaje. Mamy mnóstwo zdrowej żywności. Chociaż zawsze używamy tych samych.

Pora posiłku to nie tylko czas jedzenia, ale także czas nagrody.

Ale zamiana jedzenia w nieodpartą nagrodę sprawia, że ​​wybór jedzenia jest co najmniej zły przy wielu okazjach. Kiedy czujemy, że zasługujemy na naprawdę dobry posiłek, kierujemy się w stronę tłustych potraw i fast foodów.

Nie wolno nam zapominać, że dzięki zdrowej żywności można stworzyć pyszne dania, które są prawdziwą przyjemnością. Zdrowe odżywianie nie oznacza DIETY. Zdrowe odżywianie oznacza cieszenie się wspaniałymi, łatwo dostępnymi potrawami, na które czasami nawet nie zwracamy uwagi. I uważnie obserwuj potrawy sezonowe, takie jak cukinia, która ma nieskończone możliwości gotowania.

Wiemy, czym one są i gdzie je znaleźć. Wybieramy niektóre z nich. Wielki zapomniany wybór najzdrowszych potraw.

1-10

Rzodkiewki

To jeden z największych zapomnianych. Praktycznie nieszkodliwe, choć bardzo bogate w wodę i witaminę C. Doskonałe na dietę, ponieważ działają moczopędnie i zawierają dużo błonnika. Najlepszy czas na ich spożycie: maj, czerwiec i lipiec.

SELER

Ale jeśli mówimy o żywności niskokalorycznej, seler idzie dalej, Jest to jeden z tych pokarmów, który bardziej pomaga spalać kalorie niż przyczynia się do tego. Potrawa wielokrotnie obrzucana silnym aromatem. Działa moczopędnie i jest bardzo bogaty w minerały oraz witaminy A, C i E. Najlepszy czas na ich spożycie: od października do marca.

ZIEMIENIE PSZENICY

Trafiamy tutaj na superfood. Zarodki pszenicy są bardzo kompletne: błonnik, cynk, magnez, kwas foliowy, witamina E ... Jego właściwości zwalczają stres, niepokój, a nawet bezsenność. Cel: sprzyja ładnemu wyglądowi skóry i włosów.

BERROS

Rukiew wodna jest idealnym towarzyszem sałatek, choć rzadko jej używamy, chyba że kupimy typową mieszankę torebkową. Także, ich kalorie są minimalne i są bogate w przeciwutleniacze, błonnik i żelazo. I chociaż nie należy go nadużywać, jest idealny do diet niskokalorycznych. Najlepszy czas na ich spożycie: jesień i zima. Ale ponieważ jego uprawa jest bardzo prosta, można je znaleźć przez cały rok.

JEŻYNY

Dużo się mówi o jagodach, winogronach i malinach. Wydaje się, że jeżyna pozostaje nieco w tyle. Także, są bardzo bogate w witaminę C i błonnik. Chociaż wydają się odwrotne, są niskokaloryczne i zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy. Najlepszy czas na ich spożycie: od sierpnia do września.

SŁODKI ZIEMNIAK

Słodki ziemniak, znany również jako słodki ziemniak, zajmuje wiodącą pozycję w świecie roślin. Wysoki poziom witamin A i C; a wysoka zawartość żelaza, wapnia, białka i węglowodanów złożonych sprawia, że ​​jest to jedna z najzdrowszych pożywienia. Najlepszy czas na spożycie: od października do marca.

ŚLIWKA

Śliwka to owoc lata. Chociaż wydaje się, że mimo swojej sławy nie należy do najbardziej konsumowanych. Trzeba to wiedzieć wśród jego właściwości znajdujemy działanie przeczyszczające. Jest też coś, co nie jest dobrze znane jego moc antybiotykowa. Najlepszy czas na ich spożycie: od czerwca do sierpnia.

CHARD

Boćwina jest zwykle spychana na niższe stanowiska, zawsze za swoim kuzynem, ukochanym szpinakiem. Mają między innymi wysoką zawartość witaminy C i potasu. Oprócz tego, że ma bardzo mało kalorii. Najlepszy czas na ich spożycie: od października do kwietnia.

OWSIANKA

Owsianka jest jeden z nosicieli standardów w walce z cholesterolem. Dlatego zaleca się codzienne spożywanie niewielkiej ilości płatków owsianych. Jest dobry na trawienie i stabilizację poziomu glukozy. Zawiera między innymi dużo błonnika, omega-3, witaminę D i potas.

KALAFIOR

Ale jeśli mówimy o wielkich zapomnianych, kalafior zabiera ciasto. Bardziej niż zapomniane, jest to potworne i zmarginalizowane warzywo. Powód: silny zapach po ugotowaniu. Ale jego moc wykracza poza radosne wypełnianie jelit. Okazało się, że tak jest dobre jedzenie na rakapomaga w trawieniu i poprawia pamięć. Oprócz tego, że twoje kości są znacznie mocniejsze. Najlepszy czas na spożycie: od listopada do kwietnia.

Chociaż skupiliśmy się na produktach, które daje nam ziemia, białka zwierzęce mają również ogromne korzyści. Zwłaszcza jeśli wiesz, jakie mięso wybrać.

Jeśli mówimy o morzu, to błękitna ryba jest tą, która ma najwięcej zalet. Wysoka zawartość kwasów omega-3 dba o prawidłowe funkcjonowanie serca i układu nerwowego. Są również bogate w witaminę A i D.

Niebieska ryba ma tuńczyk, sardele, sardynki, łosoś i pstrąg wśród wielu innych.

Jeśli mówimy o mięsie, najzdrowsze są chude mięsa. Dlatego unikanie tłuszczu jest niezbędne drób, taki jak kurczak lub indyk, jest preferowaną metodą zdrowej diety.

Nie pomijaj żadnego jedzenia. I spróbuj kontrolować swój niepokój, chociaż w tym celu daliśmy Ci już kilka sztuczek. Ideałem jest zbilansowana dieta bogata w witaminy. I oczywiście ćwicz i pij dużo wody, szczególnie w tym czasie, przy wysokich temperaturach.